कॅम्प ग्लेडिएटर पुनरावलोकन: आउटडोअर बूट कॅम्प अनुभव

अमेरिकन ग्लॅडिएटर्सचे रोजचे लोक वळण

कॅम्प ग्लेडिएटर पाहिल्यानंतर, मैदानी बूट कॅम्प, लोकप्रियतेत वाढ झाल्याने, मी कार्यक्रमाचा चार आठवड्यांचा शिबीर एका सत्रासाठी वापरून आणि साइन अप करण्याचा निर्णय घेतला. तो एक डोळा-उघडणे अनुभव होता. आपल्या क्षेत्रातील कॅम्प ग्लेडिएटर कॅम्पसाठी आपण साइन अप करण्याआधी आपल्याला हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

शिबिर संरचना

शिबिरांचा उद्यानांचा , शाळांमध्ये आणि पार्किंगच्या ठिकाणी सहा वेगवेगळ्या राज्यांमध्ये आणि 1,000 पेक्षा जास्त स्थाने आहेत.

हे एक मोठे ऑपरेशन आहे आणि शिबिर चालविण्यासाठी पात्र CGG प्रशिक्षक अनेकविध प्रयत्न करतात. प्रत्येक शिबिर चार आठवडे चालू असतो, आणि कॅम्पर्सला कोणत्याही सभेच्या स्थानावर जितक्या सत्राची अपेक्षा असते तितक्या सत्रात उपस्थित राहण्याची परवानगी असते.

प्रशिक्षण चक्र आठवड्यात विभागले गेले आहे:

• आठवडा 1: धीरोदाई: हृदयाशी संबंधित आणि हृदयावरणातील धीरोदात्त व्यायामांद्वारे मूलभूत तंदुरुस्ती आणि पाया विकसित करण्यासाठी व्यायाम करणारे व्यायाम यावर केंद्रित होते.
• आठवडा 2: सामर्थ्य आणि चपळाई : ताकद विकसित करताना सतत संतुलन, स्थिरता आणि समन्वय विकसित करणार्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करते.
• आठवडा 3: मध्यांतर : हृदयाच्या वाढीच्या आणि लहान क्षमतेच्या अंतराळ प्रशिक्षणाद्वारे काम करण्याची क्षमता असलेल्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करते.
• आठवडा 4: पीक : आपल्याला कठीण, जलद आणि लांब होण्यासाठी डिझाइन केलेल्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करते
• आठवडा 5: ठळक आठवडा: ठळक आठवड्यात, विशिष्ट वर्कअॅग्स केवळ कार्यक्रमाच्या चालू असलेल्या बीच्या सदस्यांनाच देऊ केले जातात. इतर सर्व कॅम्पर्ससाठी, आठवड्यातून शिबिराच्या दरम्यान आहे

कॅम्पर्सांना प्रत्येक कसरत करण्यासाठी चटई, डंबल, टॉवेल, आणि पाणी बाटली आणायला सांगितले जाते. आणखी काही गरज असेल तर, ट्रेनर ते प्रदान करते.

कॅम्प कम्युनिकेशन

व्यव्स्थापनाने संभाषणासाठी एक स्पष्ट रचना तयार करण्याचा उत्कृष्ट कार्य केला आहे. साइन-अप त्यांच्या ऑनलाइन पोर्टलद्वारे सोपे असतात, आणि एनरोलिव्ह्जची ईमेल नियमितपणे सुरु होतात, नवीन आणि परत येणार्या कॅम्परच्या एक कार्यक्षम संचाचे संचालन आणि मार्गदर्शक तत्त्वे प्रदान करतात.

कॅम्प ग्लेडिएटर आपल्या समुदायावर उच्च प्राधान्य ठेवतात, कॅम्पर्सला सामील होण्यास प्रोत्साहन देतात आणि प्रशिक्षक आणि अन्य कॅम्पर्स यांच्याशी मैत्री वाढवितात. संस्थेने नवीन कॅम्पर्ससाठी पूर्व-शिबिर माहिती सत्र आयोजित केले आहे आणि ते आपल्या कॅम्परच्या फोन नंबरसह प्रशिक्षक देखील प्रदान करतात जेणेकरून ते सत्र सुरू होण्यापूर्वी कॅम्पर्सपर्यंत पोहोचू शकतात. जाण्यापासून, मला माझ्या ट्रेनरकडून काही प्रश्न, टिप्पण्या किंवा चिंता असल्यास मी नियमित मजकूर संदेश प्राप्त केला. ते एक तयार आणि उपलब्ध संसाधन होते, जे मी खरोखरच कौतुक केले.

वर्कआऊट्स

वर्कआऊट्सला गेल्या एक तासात आणि छान उबदार अंतर्भूत करा, त्यानंतर मध्यांतर, ताकद आणि हृदयाचा अभ्यास करा. प्रत्येक कसरतच्या शेवटच्या काही मिनिटांमध्ये दिवसभर खंडित होण्यास उत्तेजित करणे आणि समूह घोटाळे यांचा समावेश आहे.

एकूणच, मी ज्या वर्कआऊटमध्ये गेलो होतो ते फार चांगले चालले होते, परंतु मी माझ्या ट्रेनर आणि स्थानाबद्दल काही चिंता व्यक्त केली. येथे साधक आणि बाधक आहेत

कसरत गुणधर्म:

• डायनॅमिक सराव. गतिशील सराव उत्कृष्ट होते. व्यायाम, स्क्वॅट, प्लँक्स, फुफ्फुस, इंचवर्म आणि इतर पूर्ण शरीर चालांचे मिश्रण वापरून सहभागींनी व्यायाम करताना दुखापत होण्याची शक्यता कमी केली.
• मजा भागीदार काम. कॅम्प ग्लेडिएटर मजेत आणि कल्पक मार्गांनी कॅम्पर्स यांच्यामधील संवादांना प्रोत्साहित करण्यासाठी क्रियाकलापांपासून आली आहे. उदाहरणार्थ, आपण जो सहभागी आपल्या शेजारी असलेल्या पाच-पाच समूहात सहभागी होऊ शकता किंवा आपल्या समूहाच्या सदस्यांदरम्यान एक सँडबॅग लावू शकता. प्रत्येक कसरत ह्या प्रकारचे-छावणीत सहभागी संवाद करण्यास प्रोत्साहित करते.

• अनुकूल स्पर्धा स्पर्धेतील एकापेक्षा जास्त औषधे संघाशी संबंधित आहेत. प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्या स्वत: च्या वेगाने कार्य करण्यास सांगितले जाते, परंतु कार्यसंघ एकूण कामगिरीवर आधारित गुण जमा करतात. उदाहरणार्थ, शंकूच्या ड्रिल्सच्या मालिकेतून चालत येण्याआधी प्रत्येक व्यक्तीला 15 स्क्वॅट, 30 सायकली क्रंच आणि 40 सुपरमार्क्स करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण सर्किट पूर्ण झाल्यावर, पूर्ण मालिका पुन्हा पूर्ण करण्यापूर्वी सहभागीने popsicle stick चाला. पूर्व-निर्धारीत कालावधीच्या शेवटी (पाच मिनिटांचा विचार करा), प्रत्येक संघ आपल्या सदस्यांची पॉपस्किअल स्टिक्स एकत्रित करतो जे पाहण्यासाठी कोणती टीम सर्वात जास्त जमली आहे

• व्यायाम आणि कवायती यांचे मिश्रण . व्यायाम आणि कवायती अशा विविध प्रकारचे व्याप्ती आहे कारण तासभर चालत काम जलद जाते.

कामाची हानी:

• अस्ताव्यस्त स्थान ज्या शिबिरात मी उपस्थित होतो तो एक अस्ताव्यस्त स्थान होता. हे झाकून झाकण असलेल्या एका हायस्कूलच्या बाहेर वसलेले होते. समस्या शाळा किंवा ब्रीझवे नव्हती, ती समस्या त्या परिसराचा अस्ताव्यस्त उतार आहे जेथे शिबिर आयोजित करण्यात आले होते तसेच त्याभोवती असणारा "फील्ड स्पेस" असावा. आम्ही झुकलेल्या कॉंक्रिटवरील बरीच व्यायाम केले, ज्यामध्ये फुप्फुसात आणि पुश-अपसारख्या मूलभूत गोष्टी करण्यासाठी अस्ताव्यस्त केले आणि व्यायाम करणे संभाव्यतः अधिक धोकादायक ठरू शकते, विशेषत: ज्या लोकांना योग्य उडी किंवा लँडिंग फॉर्म माहीत नव्हते त्यांना. विशेषतः गोंधळात टाकणारा असा भाग होता की, ट्रेनर आम्हाला ब्रीझवेच्या बाजूस एकत्रित होण्यास भाग पाडले होते, परंतु डोंगरावरील वरच्या स्थानापेक्षा ते सर्वात वरचे आच्छादन होते. तसेच, क्षेत्रफळ अवास्तव असमान भूभाग, मिश्रित स्थळ (घाण, गवत आणि कवच) आणि बरेच खडक आणि divots होते. मला आश्चर्य वाटले की ट्रेनरने आम्हाला इजा टाळण्यासाठी आमच्या चरणाने जाणे कधी न सांगितलेले, विशेषत: चालू अभ्यास किंवा चालू घडामोडींचे फुफ्फुसादरम्यान आम्ही कोठे जात आहोत हे सहजपणे पाहू शकत नाही. मला माहित नाही काय की इतर शिबिरे सारख्या अवस्थेत आहेत? माझा सल्ला घ्या स्वत: चे स्थान तपासणे आणि आपल्या सुरक्षेच्या खबरदारी घेणे.
• अर्ध-गोंधळात टाकणारे व्यायाम पहिल्या स्पष्टीकरणावर कवायती आणि गेमचे बरेच तत्काळ स्पष्टीकरण नव्हते. हे अपरिहार्यपणे डील-ब्रेकर नाही कारण बहुतेक गेमनांमुळे त्यांना अर्थ मिळवण्याआधी थोडी खेळण्याची आवश्यकता असते, परंतु मी म्हणेन, जर आपल्याला खात्री नसेल तर आपण काय केले पाहिजे, स्पष्टीकरण मागवा.
• नवीन कवायती स्पष्ट करण्यासाठी मृत वेळ कारण कवायती काहीवेळा हलवून भागांसह कधीकधी गुंतलेली असतात कारण त्यांना थोडक्यात सांगायला सांगण्यात येते. हे व्यायाम तासभर कमी करते, तासभर चालणाऱ्या कसरत मध्ये कमी करते. मला ब्रेक सारख्या काही कॅम्पर्स बद्दल खात्री आहे, पण मी काम करू इच्छित होते अर्थात, आमचे ट्रेनर सहसा असे सुचविले होते की आपण उभे राहून वासराला उचलतो किंवा कमी स्क्वॅट घेतो जेणेकरून तो गोष्टी समजावून सांगितलेला असतो, पण सामान्यतः रोजच्या जेवणापेक्षा "व्यस्त काम" सारखे असे वाटले.
• अनुचित व्यायाम प्रशिक्षक 100% स्पष्ट करतात की प्रत्येक कॅम्पर स्वत: च्या वेगाने कार्यरत असावा आणि जे काही सोयीस्कर वाटेल तेच करा, काही व्यायाम सुरुवातीच्यासाठी योग्य नसतील आणि ते सुधारित होते असे ड्रिलमध्ये होईपर्यंत नव्हते सुचविले. एक सुरक्षित शिबिर राखण्यासाठी या प्रकारचे बदल त्वरित देण्यात यावेत.

Takeaway

कॅम्प ग्लॅडिएर मॅनेजमेंटने कठोर वर्कआउट्स, स्पर्धा आणि मैत्रीवर लक्ष केंद्रित मजेदार संस्कृती तयार करण्याचा उत्कृष्ट कार्य केला आहे. मी त्यांना अनुभवलेल्या वाढीबद्दल त्यांना प्रशंसा करतो, आणि मला वाटते ते काय करत आहेत ते विलक्षण आहे. म्हणाले की, वर्कआऊट्स सर्वांसाठी नसतील, आणि त्यांना स्वत: ची जागरुकता वाढविण्यासाठी एक स्वस्थ डोसाने संपर्क साधला पाहिजे. प्रत्येक शिबिर एखाद्या ट्रेनरने चालवितो ज्याने त्याच्या किंवा तिच्या स्वत: च्या मताधिकारानुसार कमी किंवा कमी कार्य केले आहे, त्यामुळे आपल्या वैयक्तिक अनुभवाची शक्यता आपल्या ट्रेनरच्या ज्ञान आणि क्षमतेवर अवलंबून आहे. अनुभव आणि प्रशिक्षणाबद्दल प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका आणि आपण आपल्या स्थानावरील ट्रेनर आपल्यासाठी योग्य असल्याची आपल्याला खात्री नसल्यास, वैकल्पिक ठिकाणी किंवा वेळा तपासण्याचा प्रयत्न करा.

हे कोणासाठी आहे: कोणाला मजा, संघ वातावरण, थोडी स्पर्धा आणि कठोर परिश्रम शोधत आहात.

महत्त्वाचे स्मरणपत्रः आपल्याच इजा-प्रतिबंधक कारभार व्हा! गुदद्वदाईचे टोक थांबविण्यासाठी असमान स्थळांकरिता पहा आणि काहीतरी योग्य वाटत नसल्यास व्यायाम बदलणे विचारा. आपल्या व्यायाम दरम्यान आपण स्वत: ला ढकलले पाहिजे, परंतु आपण स्वत: ला दुखावू नये.