विशेषज्ञ सुरक्षितपणे वजन शेड विविध पद्धती प्रकट
जर आपण आहार आणि व्यायामासह वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर दररोजचे वजन चढउतार निराशाजनक होऊ शकतात. स्केल बाउन्स आणि वर खाली आणल्यावर आपले कार्यक्रम कार्यरत आहे काय हे सांगणे कठीण असू शकते. पण त्या रोजच्या वजनाच्या बदलामुळे बहुतेक वेळा पाणी साठून राहतात. तर आपण कसे पाणी वजन सुटका करू? आपल्याला आपले ध्येय गाठण्यात आणि सुरक्षित राहण्यासाठी मदत करण्यासाठी वैद्यकीय स्रोत सर्वोत्तम पद्धती प्रकट करतात.
मी पाणी वजन का आहे?
डॉ कॅथलीन व्हेन यांच्या मते एक दिवसाच्या दरम्यान आपले वजन लक्षणीय प्रमाणात बदलू शकते. डॉ. वाईन हा बोर्ड-सर्टिफाइड एंडोक्रिनॉलॉजिस्ट आहे जो ओहियो स्टेट युनिव्हर्सिटीमध्ये कार्य करतो. ती म्हणते की बहुतेक लोकांसाठी 5 पाउंड वजन बदल विशिष्ट असतो, तर आपण जादा वजन किंवा लठ्ठ असल्यास संख्या जास्त असू शकते. "40, 50 किंवा त्यापेक्षा जास्त असलेल्या बॉडी मास इंडेक्समध्ये दिवसात 20 पौंडाचे वजन वाढू शकते."
तर मग दररोज चढ-उतार का होतात? अनेक प्रकरणांमध्ये, कारण पाणी धारणा आहे डॉ. वाईन म्हणतात की आपण जे खात आहो ते दिवसभरात आपले वजन बदलू शकते. एका अभ्यासाप्रमाणे, आमच्या पैकी 22 टक्के पाणी आहारात येते, जरी आपल्या फळा आणि भाजीपाल्याच्या सेवनानुसार संख्या भिन्न असू शकते. आणि कार्बोहायड्रेटचे सेवन वाढल्याने द्रव धारणा होऊ शकते.
डॉ. Wyne देखील स्पष्ट करते की मीठ संवेदनशीलता आपण पाणी वजन प्राप्त होऊ शकते. ती म्हणते की आपण इंसुलिन प्रतिरोधी असल्यास आपण अधिक द्रवपदार्थ धारण करू शकता. परंतु ज्याने खूप जास्त मीठ किंवा जो मीठ समृद्ध करतो तो फुलू शकतो आणि पाण्याचे वजन कमी करू शकतो.
हर्बल ट्रीटमेंट्स ऑफ वॉटर वेट सेव्ह करा
पाणी धारणा एक सामान्य चिंता असल्याने, आपण पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी जाहिरात करणार्या विविध पद्धती पाहू शकाल. दुर्दैवाने, सर्वच सुरक्षित नाहीत आणि त्यापैकी बहुतांश प्रभावी नाहीत. "लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ" गुणधर्म असणे पाणी दावा लावतात सर्वाधिक उपचारांचा याचाच अर्थ असा की ते आपल्या शरीरास पेशीच्या मात्रा वाढवून आपल्या शरीरात अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करतात. आपण मूत्रशतीची कमतरता घेता तेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्याला बाथरूम अधिक वारंवार जाण्याची आवश्यकता आहे.
हे काही लोकप्रिय हर्बल उपचारांच्या आहेत जे आपल्याला वजन वाढविण्यास मदत करण्यासाठी जाहिरात करतात.
- मारुन बुश: हे औषधी वनस्पती एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून पारंपरिक औषध वापरले जाते पण वैद्यकीय सूत्रांनी हे कार्य करते हे सिद्ध करण्यासाठी कोणतेही पुरावे नाहीत म्हणू.
- दमियाना: काही लोक रेचक, मूत्रशक्ती किंवा मासिक पाळीच्या दुखण्या प्रमाणे या हर्बल उपचार घेतात. परंतु यापैकी कशाही दाव्यास समर्थन करण्यासाठी कोणतेही मजबूत वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.
- जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती: तसेच म्हणतात "बफेलो हर्ब," काही लोक जनावरांना चारा म्हणून वजन करुन पाणी वजन कमी करण्यासाठी मदतीसाठी एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करू शकता असा विश्वास. परंतु या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी पुरावे नसतात.
- बुचरचा झाडू: या औषधी वनस्पतीचा वापर आपण वजन कमी करण्यास मूत्रशक्ती वाढविण्यास मदत करतो, परंतु त्याचा पाठपुरावा करण्यासाठी कोणतेही ठोस पुरावे नाहीत. औषधी वनस्पतीमध्ये काही उत्तेजन देणारे लाभ असू शकतात.
- ऑलिव्ह पाने: लघवी होण्याद्वारे पाणी धारणा कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आपण ऑलिव्ह पॅक अर्क उत्पादनाची जाहिरात म्हणून पाहू शकता. परंतु, पुन्हा, वैद्यकीय सूत्रांनी सांगितले की या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही पुरावे नाहीत.
- अजमोदा (ओवा): आपण सहजपणे आपल्या स्थानिक किराणा दुकान येथे अजमोदा (ओवा) शोधू शकता आणि आपल्या सॅलड्स किंवा veggie dishes ते जोडा. काही लोक असा विश्वास करतात की ते आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात, पुराव्याची कमतरता आहे.
- हिरवा चहा: हे लोकप्रिय वजन कमी परिशिष्ट अनेकदा dieters द्वारे वापरले जाते तेथे कोणताही अभ्यास नाही ज्यामुळे हे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु हिरव्या चहामध्ये कॅफिन असते, जे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते.
- पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड: या औषधी वनस्पती पाणी वजन अधिक लोकप्रिय उपचार आहे. आणि खरं तर, काही अभ्यासातून हे दिसून येते की लघवी वाढण्यास मदत होऊ शकते.
- सोबती: तुम्हाला कदाचित हे औषधी वनस्पती "सेंट बर्थोलोम्यू चे चहा" असे म्हणता येईल. विक्रेते जाहिरात करतात की ते लघवीला उत्तेजन देऊ शकतात. मातेमध्ये कॅफिन असते, जे आपल्याला पाण्याचा वजन कमी करण्यास मदत करतात.
टेलिव्हिजनवर आणि ऑनलाइनवर पाणी वापरल्या जाणा-या पाण्याचं वजन कमी करण्याचं आहारदेखील हे सामान्य आहे. अनेक आहार आपल्या कार्बोहायड्रेट सेवन कमी करतात , ज्यामुळे तात्पुरते पाण्याचे वजन कमी होते आणि काही आहारांमध्ये वरील यादीतील काही हर्बल उपचारांचा समावेश असू शकतो.
पाणी वजन कमी करण्यासाठी Diuretics (पाणी गोळ्या)
हर्बल उपचारांव्यतिरिक्त आपण पाण्याचा जरुरीपासून मुक्त होणारे ओटीसी उपचार देखील पाहू शकता. ही उत्पादने साधारणतः ड्रग स्टोअरमध्ये आणि फार्मेसमध्ये आढळतात आणि बहुतेक वेळा पॅम्ब्रोम नावाच्या औषधांपैकी 25-50 मिलीग्रॅम औषध असते. पण, डॉ. वाईन यांच्या मते, या नुसत्या नुसत्या निषेधार्ह नसलेल्या पाणी गोळ्या सहज उपलब्ध आहेत याचा अर्थ असा नाही की ते सुरक्षित आहेत.
"काउंटर डाऊरॅटिक औषधापेक्षा कमी औषधी आणि संभाव्यतः कमीत कमी धोकाजन्य चिकित्सकांद्वारे निर्धारित केलेल्या मूत्रपिंडापेक्षा जास्त धोकादायक असणार आहे, परंतु अद्यापही जोखीम आहेत," ती म्हणते. "एफडीए'ची मंजुरी सुरक्षिततेसाठी किंवा प्रभावीतेमुळे झाली नाही कारण ती औषधे नाहीत." ती असे म्हणते की ओटीसी वॉटर गोळ्या आपल्या शरीरात पोटॅशियमच्या पातळीवर कमी किंवा दीर्घकालीन प्रभाव असू शकतात परंतु आम्ही माहित नाही कारण उत्पादने औपचारिक मान्यता प्रक्रियेतून गेली नाहीत.
इतर चिकित्सक आणि संघटनांनी देखील पाणी वजन कमी करण्यासाठी मूत्रसंस्थेतील उपायांचा वापर करण्याबाबत चिंता व्यक्त केली आहे कारण या गोळ्याचा वापर अॅथलीट्स आणि डायटेटरने त्वरित वजन कमी करण्यासाठी केला जात आहे. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, गैरवापरामुळे तीव्र इजा किंवा मृत्यू होऊ शकतो.
सुरक्षितरित्या मार्ग पाणी वजन सुटका करा
त्यामुळे जर सर्वात हर्बल उपचार पाण्यापासून सुटका मिळत नाहीत तर प्रभावी आणि अनियंत्रित पाण्याची गोळ्या हानी होऊ शकतात, पाणी सोडण्याकरिता काही सुरक्षित मार्ग आहे का? काही पद्धती आहेत ज्या मदत करू शकतात.
- सोडियमचे सेवन कमी करा आपण जर मीठ-संवेदक असाल तर दररोज वापरत असलेल्या मीठची मात्रा पहा. आणि लक्षात ठेवा, सोडियम अनेक अनपेक्षित ठिकाणी लपविला जातो खरेतर, आम्ही दररोज जे भरपूर जेवण वापरतो त्या प्रक्रियायुक्त अन्न जसे कॅन केलेला माल, फास्ट फूड आणि फ्रोजन जेवण वापरतात.
- पाणी पि. पाणी घेण्याने ते पाणी वजन कमी करण्याचा एक अयोग्य शिफारस असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु आपण दररोज पुरेसे पाणी पिते तर आपले शरीर वापरेल आणि पाण्याचा व्यवस्थित रीतीने मुक्त करेल.
- Hydrating पदार्थ खा पाणी भरलेल्या फळे आणि भाजीपाला घेऊन जेवणाचे जेवण स्वच्छ ठेवा म्हणजे आपले शरीर फोडत नाही. कांटोलॉप, स्ट्रॉबेरी, टरबूज, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, शतावरी, आणि पालक पाणी भरलेल्या निरोगी पदार्थ आहेत. काही स्रोत हे पदार्थ "नैसर्गिक diuretics" म्हणतात.
- व्यायाम. अभिसरण सुधारण्यासाठी व्यायाम उत्तम आहे. पण डॉ. वाईनने हे स्पष्ट केले की व्यायाम हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगले आहे जे पाणी टिकवून ठेवतात. "आपण जर इंसुलिन प्रतिरोधी असाल तर दैनिक व्यायाम आपल्याला पाण्याचे वजन कमी करण्यास मदत करेल कारण यामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते".
- निरोगी carbs निवडा कार्बोहायड्रेट प्रतिबंधामुळे अनेकदा त्वरित पाणी कमी होते . परंतु जर आपण कार्बोस् वर खूपच कपात केलीत तर आपले उर्जा पातळी कमी होईल. कार्ब-मुक्त जाण्याऐवजी, निरोगी कर्बोदकांमधे फळे आणि भाज्या निवडा आणि शुद्ध कार्बोहायड्रेट टाळा, जे आपल्या शरीरात अधिक पाणी टिकवून ठेवू शकते.
शेवटी, आपण नियमितपणे पाणी राखून ठेवल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे. आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराची परिस्थिती सामान्य आहे किंवा अधिक गंभीर आरोग्यविषयक चिंतांचे निर्देशक असल्यास ती निर्धारीत करु शकते. आणि आपण आपले वजन कमी करण्यासाठी कोणताही उपचार वापरत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा. पाणी, पाणी गोळ्या कमी करण्यासाठी हर्बल पूरक आहार आणि काही पदार्थदेखील आपल्या डॉक्टरांनी दिलेल्या नियमांनुसार औषधोपचार आणि मूत्रशिक्षणानुसार संवाद साधू शकतात.
> स्त्रोत:
> वनस्पती, वनस्पति व इतर उत्पादने बद्दल https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> बर्गर आरई, गणितस्की एम. एक ओव्हर-द-काऊटर वेट-लॉस सप्लीमेंट विटा विषाणूमुळे अनपेक्षितरित्या उपचार करणे कठीण होऊ शकते. अंतर्गत आणि आणीबाणी चिकित्सा 2011; 7 (एस 2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> एडिमा http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema 2013
> जेनविक-इवानोवस्का ई, स्टेर्जोवा एम, पोपेशका बी. प्रदर्शन-वर्धन साधनां: अ स्पोर्टमध्ये नवीन रियालिटी आणि फार्मासिस्टसाठी अ रिअल शो ग्राउंड. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/
> पॉपक बीएम, डी'एनसी केई, रोसेनबर्ग आयएच. पाणी, हायड्रेशन आणि हेल्थ 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/