अस्मसॅंशिन हे मायक्रोअलगा, क्रिल आणि समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये आढळणारे एक नैसर्गिक पदार्थ आहे. हे कॅरोटीनॉइड आहे, म्हणून ते जीवनसत्व अ , बीटा कॅरोटीन आणि इतर कॅरोटीनॉड्स lutein आणि zeaxanthin शी संबंधित आहे. त्यात एंटीऑक्सिडेंट आणि प्रदार्य विरोधी गुणधर्म असू शकतात.
हे सत्य असल्यास, अस्थापंथी हे मासे आणि सीफूडचे कारण तुमच्यासाठी चांगले आहे (तसेच कॅलरीजमध्ये कमी आणि निरोगी ओमेगा -3 फॅटस समृध्द असण्यासह) अस्थापंथीचा भाग असू शकतो.
सामान्यतः कॅरोटीनॉड्स, आपल्या ऍन्टीऑक्सिडेंट क्षमतेमुळे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर वाटतात. लोकसंख्या अभ्यासाने दर्शविलेले आहे की कॅरोटीनोड्स समृध्द आहार घेत असलेल्या व्यक्तींना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी धोका असतो. परंतु हे फायदे कुठलीही विशिष्ट पदार्थ किंवा कॅरेटिनॉड्समुळे मिळत नाहीत याची खरोखरच माहिती नाही.
सॅल्मन, ट्राउट, आणि झींगा हे अॅक्सक्सथीटिनचे सर्व चांगले स्त्रोत आहेत. ते कॅलरीज आणि एकूण चरबी कमी आहेत, तसेच त्यामध्ये आवश्यक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात.
आरोग्याचे फायदे
अस्थे सँथिन कार्डोव्हस्क्युलर रोग, अस्वस्थ पोट, नर वंध्यत्व, मॅकेक्यूलर डिएनेरेशन आणि मधुमेह प्रतिबंध किंवा उपचार करण्यात मदत करू शकतात आणि रजोनिवृत्तीच्या अस्वस्थतेस कमी करू शकतात. किमान, प्राण्यांवर प्रयोगशाळेत संशोधन काही आश्वासन दाखवले आहे, परंतु मानवातील नैदानिक अभ्यासांची कमतरता आहे. फक्त काही प्रारंभिक आणि लहान, नियंत्रित ट्रायल प्रकाशित केले गेले आहेत, म्हणून हे जाणून घेणे खूपच लवकर आहे की astaxanthin खरोखर उपचारात्मक एजंट म्हणून फायदेशीर आहे किंवा नाही.
नक्कीच, मिळणारे एक नैसर्गिक पदार्थ आवश्यक असणारे पुरेसे पुरावे आवश्यक नसतात, गोळ्या मध्ये पॅकिंग करतात आणि आहारातील परिशिष्ट म्हणून विकले जातात. Astaxanthin हे दाहकतेचे विपणन केले जाते की ते मांसपेशी सहनशक्तीला समर्थन देतात, शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढविते, स्वस्थ त्वचा प्रोत्साहन देते आणि आपल्या दृष्टीसाठी चांगले आहे. परंतु हे दावे थोडे किंवा कुठल्याही पुराव्यावरून तयार केलेले नाहीत.
Astaxanthin सुरक्षित असल्याचे दिसत आहे, परंतु आत्ताच कोणताही पूरक आहार आरोग्य राखण्यास किंवा उपचार करण्यासाठी मदत करणार नाही असा कोणताही पुरावा नाही. आपण सॅल्मन आणि ट्राऊट सारख्या पदार्थांपासून आपल्या अष्टप्रज्ञांना मिळविण्यापेक्षा आणि पूरक आहार सोडून देत त्यापेक्षा चांगले आहोत आणि नेहमी, कोणत्याही आहारातील पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोला.
स्त्रोत
बेल्कारो जी, सेसेरोन एमआर, कॉर्नेली यू, दुगाल एम. "एमएफ ऍफ्रागिल®, 34 रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांच्या उपचारांत: एक पायलट अभ्यास." पॅनमिनर्व मेड 2010 Jun; 52 (2 Suppl 1): 4 9-54 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20657535
कॉम्मेयर एफएच, एल गेरम वाई, महमूद ए, एर्टमन्स एफ, स्कूनजन्स एफ. "संयुक्त बांधीसपणासाठी एकत्रित पारंपारिक / अँटिऑक्सिडेंट" अॅट्क्सॅथिन "उपचार: एक डबल अंध, यादृच्छिक चाचणी." आशियाई जम्मू आणिrol 2005 सप्टें; 7 (3): 257-62. http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?doi=10.1111/j.1745-7262.2005.00047.x.
फॅसेट आरजी, कॉंबबेस जेएस "अॅस्टॅक्सॅथिन: हृदयाशी संबंधित रोगामध्ये संभाव्य उपचारात्मक एजंट." मार्च ड्रग्स 2011 मार्च 21; 9 (3): 447-65 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083660/
कुक्प्रिन्सस एल, लाफॉली पी, लिग्नेल ए, किडेलिस जी, जेनिटेस एल, अॅडमोनिस के, एंडर्सन एलपी, वॅडस्ट्रम टी. "हेलिकॉबॅक्टर पाइलोरी संसर्ग असलेल्या किंवा त्याविना रुग्णांमध्ये कार्यरत अपायकारकतेच्या उपचारांत नैसर्गिक एंटिऑक्सिडेंट अत्याक्सॅथिनची कार्यक्षमता: एक संभाव्य, यादृच्छिक , दुहेरी अंध, आणि प्लाज़बो-नियंत्रित अभ्यास. " फायटोमेडीझिन 2008 जून; 15 (6-7): 3 9 1-9. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711308000767
रिसीसीनी जी, डी'ऑरेजियो एन, फ्रान्सेस्कीली एस, सपरान्झा एल. "समुद्री कॅरेटिनॉड्स आणि हृदय व रक्तवाहिन्या असणारे जोखिम मार्कर." मार्च ड्रग्स 2011; 9 (7): 1166-75 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3148495/.
योशिदा एच, यनाई एच, इतो के, तोमोनो वाई, कोइकादे टी, सुकाहरारा एच, टाडा एन. "नैसर्गिक ऍस्टॅक्सॅंथिनचे व्यवस्थापन सौम्य हायपरलिपीडायमिया असणार्या अनुक्रमांमधे सीरम एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल व ऍडिपोनक्टिन वाढवते." एथ्रोस्क्लेरोसिस 2010 एप्रिल; 20 9 (2): 520-3 http://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(09)00843-0/ सार.