वजन कमी होणे साठी हर्बल पूरक

आपण वजन कमी करण्यासाठी हर्बल परिशिष्ट घेण्याचा विचार केला आहे का? चरबी वितळणे किंवा पाउंड दूर विस्फोट वचन देणारी उत्पादने नाही कमतरता आहे. परंतु ते नेहमीच आपल्या अपेक्षेप्रमाणेच परिणाम देत नाहीत. वजनाने सुरक्षितपणे आणि अधिक परिणामकारकपणे गमावण्यासाठी हर्बल पूरक गोष्टींबद्दल सर्वात वर्तमान माहिती गोळा करणे महत्त्वाचे आहे

हर्बल वजन कमी पूरक - मूलभूत

आहारातील पूरक आहार विविध प्रकारचे आहेत.

वजन कमी करणारे हर्बल पूरक वनस्पती स्त्रोतांमधून येतात आणि आपले वजन कमी करण्यास मदत करतात. काहीवेळा ते वनस्पतिशास्त्र किंवा phytomedicines देखील म्हणतात हर्बल पूरक आहारांमध्ये सहसा असे लेबल असतात जे असे म्हणतात की ते नैसर्गिक आहेत आणि अनेकदा निरोगी-वाणी असलेले नावे आहेत. परंतु उत्पादन नैसर्गिक आहे म्हणून याचा अर्थ असा नाही की ते सुरक्षित आहे आणि केवळ पूरक म्हणजे "निरोगी" याचा अर्थ असा नाही की ते प्रभावी आहे.

आहारातील पूरक आहारांवर केलेले काही अलीकडील अभ्यास आढळले की जे ग्राहक हर्बल पूरक आहार घेतात ते कदाचित लेबलवर उत्पादित केलेल्या उत्पादनास मिळणार नाहीत. दुर्दैवाने ही एक प्रवृत्ती आहे जी फक्त ऑनलाईन विक्रेत्यांसह किंवा अंधुक दिवाळखोर वितरकांशी होणार नाही. न्यू यॉर्क स्टेटने अलीकडेच अनेक मोठ्या किरकोळ विक्रेत्यांचा उल्लेख केला होता ज्यात Walgreens आणि GNC देखील समाविष्ट होते जे जाहिरात म्हणून जाहिरात न केलेल्या विक्री करतात. न्यू यॉर्कमधील आमदार वजन कमी होण्याकरिता आणि इतर आरोग्यविषयक समस्यांसाठी हर्बल पूरक आहार घेणा-या ग्राहकांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी सशक्त कायद्यांचा पाठिबात करीत आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी लोकप्रिय हर्बल पूरक

जर आपण हर्बल उत्पादनासह आपल्या वजन कमी कार्यक्रमाची पुरवणी निवडली तर आपण कदाचित स्टोअरमध्ये लोकप्रिय उत्पादने आणि ऑनलाइन यापैकी एक किंवा अधिक हर्बल घटक मिळवू शकाल.

• गार्सिनिया कॅंबोगिया बाजारपेठेतील हे सर्वात लोकप्रिय उत्पादांपैकी एक असल्यामुळे, अनेक शास्त्रज्ञांनी ग्रेसिनिया कॅंबोगियाचा अभ्यास केला आहे . दुर्दैवाने, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफिस ऑफ डायटीटी सप्लीमेंट्सनुसार, हर्बल परिशिष्ट "वजन कमी करण्यावर काहीच परिणाम होणार नाही असे दर्शविले गेले आहे."
  

• ग्लूकोमान हे नैसर्गिक फायबर उत्पादन कोन्जेक वनस्पती पासून येते. Glucomannan असलेल्या आहारातील पूरक हे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे म्हणते, अलीकडील 8 आठवड्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की हर्बल परिशिष्ट वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देत नाही.
  
• Chitosan हे उत्पादन प्रत्यक्षात माशांमधून येते परंतु ते आपल्याला हानीकारक परिशिष्ट म्हणून वारंवार सूचीबद्ध केले जाते जेणेकरुन तुमचे वजन कमी होऊ शकते. शेलफिशसाठी एलर्जी असणारे लोक हे उत्पादन घेऊ नये. जरी आपल्याला अॅलर्जी नसली तरीही अलीकडील अभ्यासात आढळून आले आहे की हे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी नाही.
  
• कडू नारिंगी ऍफड्रावर बंदी घालण्यात आल्यानंतर, काही हर्बल पूरक उत्पादकांनी त्याऐवजी कडू संत्रा वापरणे सुरू केले. कडू नारंगी आपल्याला अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकते, परंतु संशोधक निश्चित नाहीत. शास्त्रज्ञांनी उत्तेजककारकांच्या सुरक्षिततेबद्दल महत्त्वाची चिंता व्यक्त केली आहे. कडू नारिंगीच्या वापरकर्त्यांनी छातीतील वेदना, चिंता आणि वाढत्या रक्तदाब आणि हृदयविकार यांचा अहवाल दिला आहे.
  
• ग्रीन टी अर्क हे हर्बल परिशिष्ट जवळजवळ प्रत्येक औषधांच्या शेल्फवर आढळते आणि बरेच विक्रेते ऑनलाइन गोळ्या विकतात. दुर्दैवाने, अर्कांची प्रभावीता तपासणार्या बर्याच संशोधन अभ्यासांकडे उच्च दर्जाचे नाहीत. एनआयएच ने सूचित केले की हिरवा चहा एक सामान्य वजन कमी लाभ प्रदान करू शकते.
  

• रास्पबेरी केटोन आपण वजन कमी करण्यासाठी अनेक हर्बल पूरक मध्ये तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव संबंधित उत्पादने दिसेल मानवामध्ये आहारातील मदत म्हणून प्रभावीपणा दाखविण्यासाठी हा उच्च दर्जाचा अभ्यास नाही.
  
• फोरस्कोलिन कोलेस वनस्पती पासून हा अर्क वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे किंवा नाही हे निश्चित करण्यासाठी पुरेसे अभ्यास केला गेला नाही. आणि काही चिकित्सक तज्ञांचा विश्वास आहे की हर्बल परिशिष्टाला धोकादायक साइड इफेक्ट्स असू शकतात.
  
• एगेलिन हे उत्पादन यापुढे उपलब्ध नसावे, तरीही आपण ते ऑनलाइन किंवा स्टोअरमध्ये शोधण्यात सक्षम होऊ शकता एईगेलिन ( ऑक्सिलेइट प्रो मध्ये समाविष्ट) मार्केट मधून काढून टाकण्यात आली आणि एफडीएने त्याच्यावर बंदी घातली आणि अनेक गंभीर जखम सापडल्या . घटक अत्यंत महत्वाच्या चरबी बर्न पूरक आणि शरीर इमारत उत्पादने समावेश होता.

वजन कमी करण्यासाठी मी हर्बल पूरक आहार घ्यावा का?

आपण कोणतेही परिशिष्ट घेण्यापूर्वी, हे उत्पादन आपल्यासाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. बर्याच उत्पादने काही लोकांसाठी सुरक्षित असू शकतात परंतु इतरांना धोकादायक असतात जेव्हा ते औषध, जीवनसत्व किंवा आरोग्य स्थितीसह एकत्रित होतात. म्हणून आपण आपल्या डॉक्टरांना सर्व पूरक, गोळ्या आणि हर्बल उत्पादने जे आपण घेत आहात किंवा घेण्याची योजना त्याबद्दल सांगू शकाल.

आपण आपल्या डॉक्टरांच्या कार्यालयात असताना, आपण विचारत असाल त्या उत्पादनाची प्रभावीता अलीकडील शास्त्रीय अभ्यासात आढळून आली आहे का ते आपण विचारू शकता. निःसंशय स्रोत पासून ही माहिती मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम आहे, आपल्या डॉक्टर सारखे आपण नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) किंवा एनआयएच ऑफिस ऑफ डायटीरी सप्लीमेंट्स फॅक्ट शीट्सद्वारा प्रदान केलेला डेटाबेसदेखील तपासू शकता. एनआयएचच्या मते, वजन कमी झाल्यास बहुतांश पूरक हे अप्रभावी असल्याचे आढळले आहे.

काही उत्पादने आहेत ज्या मर्यादित परिस्थितींमध्ये काही वजन कमी करण्याचा लाभ आहे, परंतु आपण केवळ परिशिष्टावर अवलंबून असल्यास आपण कमी पडण्याची शक्यता नाही. आपण कॅलरी-नियंत्रित निरोगी आहारा आणि नियमित व्यायामासारख्या सिद्ध पद्धतींवर लक्ष केंद्रित केल्यास आपल्याला अधिक परिणाम दिसतील . नंतर आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केली असेल तरच पूरक जोडा

_{स्त्रोत:}

_{वजन कमी झाल्यास हर्बल उपायांसाठी आणि पूरक मेडलाइन प्लस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ कडून मेडिसिनच्या यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ. प्रवेश केला: फेब्रुवारी 17, 2015. Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm}