आपण लेप्टिनचे परिशिष्ट घ्यावे किंवा वजन कमी करण्यासाठी लेप्टिन आहार घेण्याचा प्रयत्न करावा?
लेप्टीन हा एक पॉलीपेप्टाइड हार्मोन आहे जो आपल्या शरीरातील वेटोझ (चरबी) पेशींनी तयार केला आहे. लेप्टिन हार्मोन आपल्या मेंदूला कमी करण्यासाठी आणि ऊर्जा खर्च वाढवण्यासाठी आपल्या मेंदूला सिग्नल पाठविते. संशोधक सध्या वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला मदत करू शकतात कसे हार्मोन समजून घेण्यासाठी leptin आणि वजन कमी वाचत आहेत.
लेप्टीन: वजन कमी करण्याची व्याख्या आणि उपयोग
आपल्या शरीरात अनेक हार्मोन्स तयार होतात जे आपल्याला अन्न योग्य प्रमाणात खाण्यासाठी आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी मदत करतात.
लेप्टीन हे त्यापैकी एक आहे. हार्मोन लेप्टिनची निर्मिती आपल्या चरबी पेशींनी केली आहे. आपण अधिक चरबी तेव्हा, आपण अधिक leptin निर्मिती.
आपल्या चरबी पेशी leptin निर्मिती नंतर, तो हायपोथलामसस ते रक्तप्रवाहात प्रवास. हायपोथालेमस हा आपल्या मेंदूचा एक भाग आहे जो भूख, तहान, मूड आणि इतर अनेक शारीरिक कार्ये नियंत्रित करतो.
जेव्हा हायपोथालेमसमध्ये लेप्टिन रिसेप्टर्स हार्मोन लेप्टिनशी संवाद साधतात तेव्हा ते आपल्या मेंदूला भरवशाचे संकेत देतात की आपल्याकडे पुरेशी ऊर्जा (चरबी) साठवली आहे. ऊर्जा स्टोअर चरबी स्टोअरमध्ये आहेत. Leptin हा आपला शरीराचा आपल्या मेंदूला सांगण्यासारखा आहे की आपण खाणे बंद करू शकता कारण आपल्याकडे सर्व आवश्यक ऊर्जा (चरबी) आहे.
Leptin आपल्या शरीरात इतर कार्य आहे, पण सर्वात dieters आणि निरोगी खाणारे वजन कमी करण्यासाठी leptin सर्वात स्वारस्य आहे. संशोधकांनी 1 99 0 च्या दशकात लेप्टिनचा अभ्यास करणे सुरू केले आणि वजनाने कमी होणे आणि पाउंड बंद ठेवणे हे हार्मोनमुळे आपल्याला मदत करू शकेल अशा प्रकारे तपासणी करणे सुरू केले.
लॅप्टिन रेझिस्टन्स आणि लठ्ठपणा
शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनाचा एक महत्वाचा भाग म्हणजे लेप्टिनचा प्रतिकार . काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की लेप्टिनचा प्रतिकार हे कारण आहे की लठ्ठ लोक कमी वजनाची आणि वजनाची कमतरता सहन करतात.
तर लेप्टिन प्रतिकार कसे कार्य करतो? संशोधक काही निश्चित नाहीत, परंतु त्यांना माहित आहे की लठ्ठ लोक लठ्ठ आहेत.
परंतु हार्मोनच्या उच्च पातळी असूनही, तृप्ति सिग्नल ते लठ्ठ लोक काम करत असल्याप्रमाणेच काम करत नाहीत असे दिसत नाही. थोडक्यात, आपल्या मेंदूला खाणे बंद करणे आणि अधिक कॅलरीज बर्ण करणे प्रारंभ करणारे संदेश आपल्या लेप्टिनचे उच्च पातळी असले तरी ते तसे काम करत नाहीत.
परंतु लेप्टिनच्या प्रतिकारशक्तीची कल्पना विवादास्पद आहे कारण शास्त्रज्ञांना हे माहित नसते की हार्मोन इतर घटकांसोबत कसे परस्पर संवाद साधतो. आपल्याला काय खायला मिळते आणि आपण किती खातो त्यात भूमिका निभावणारे इतरही अनेक भूक आणि उपासमार संप्रेरके संशोधकांना हेही ठाऊक आहे की इतर काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्या आहारातील आहारावर परिणाम करतात, जसे अन्न वास, अन्न फ्लेवर्स, सवयी, बक्षीस प्रणाली आणि अगदी सांस्कृतिक परंपरा. म्हणून ते हे निश्चितपणे सांगू शकत नाही की लेप्टिन प्रतिकार मायॅबेटिसमुळे होतो.
वजन कमी करण्यासाठी Leptin पूरक
आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपण निश्चितपणे लेप्टिन पूरक ऑनलाइन किंवा नियतकालिकांसाठी जाहिराती पाहिल्या आहेत. आपल्या लेप्टिनच्या पातळीला चालना देण्यासाठी किंवा आपल्या लेप्टिन प्रतिकारशक्तीचे निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी जाहिरातींचा दावा पण या गोळ्यांमध्ये हार्मोन लेप्टिन नाही. बहुतेक आहारांच्या गोळ्यांमध्ये ट्रेनी साहित्य असतात, जसे की हिरव्या चहा किंवा फायबर, यामुळे आपण पूर्ण कॅलरी मिळवू शकता किंवा जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करू शकता.
तर आपण वजन कमी करण्यासाठी लेप्टिन परिशिष्ट वापरुन पहावे?
संशोधकांना लेप्टिन आणि लेप्टिन प्रतिकारशक्ति पूर्णपणे समजत नसल्याने, ऑनलाइन कंपनीने हे लक्षात घेतले आहे की जर आपल्याला संशय असेल की आपले लेप्टिनचे स्तर बंद आहेत किंवा लेप्टिनच्या प्रतिकारशक्तीमुळे तुम्हाला त्रास होत असेल तर तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी हॉरमोनियल चाचण्या किंवा इतर उपचारांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे हे सर्वोत्तम पैज आहे.
वजन कमी करण्यासाठी Leptin आहार
आणखी लोकप्रिय प्रवृत्ती म्हणजे लेप्टिन आहार. शास्त्रज्ञांनी वजन कमी करण्यासाठी leptin नियंत्रित करण्यासाठी आपल्याला मदत करू शकणारे पदार्थ विविध प्रकारच्या पाहिली आहेत. उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात असे दिसून आले की कमी चरबीयुक्त, उच्च कार्बोहायड्रेट आहाराने उच्च-वसायुक्त, कमी कार्बोहायड्रेट आहारापेक्षा लेप्टिनचे स्तर अधिक वाढले आहे.
पण विशिष्ट आहार आपल्याला लेप्टिनची योग्य मात्रा किंवा लेप्टिन प्रतिरोध प्रतिकार करण्यासाठी मदत करू शकतात याचे कोणतेही पुरावे नाहीत.
काही तज्ञांनी असे सुचवले आहे की आपण आपल्या शरीरात लेप्टीन वाढवण्यासाठी दररोजचे अन्न आणि सवयी बदलत आहात. या बदलांमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- जे साखरेचे प्रमाण कमी आहेत ते निवडणे. काही शास्त्रज्ञांनी इंसुलिनच्या पातळी आणि लेप्टिनमध्ये एक दुवा शोधला आहे. आपण रक्तातील साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय नियंत्रित करून आपल्या शरीरातील लेपटीन पातळी सुधारण्यासाठी सक्षम असू शकतात. कमीत कमी प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ निवडा आणि कमी जोडले साखर घाला
- भरल्यावरही चरबी कमी करा. संशोधकांना असेही वाटते की ट्रायग्लिसराइडचा उच्च पातळी लेप्टिनच्या निरोगी वाहतुकीस अडथळा आणू शकतो. म्हणूनच ते असे सुचवतात की आपण कमी ट्रान्सिलाईसेराइड्स कमी कमी प्रमाणात भरलेले चरबी खाऊन प्रयत्न करतो.
- जे पदार्थ फायबरमध्ये उच्च आहेत ते खा. लेपटीन पातळीवर फायबरचा प्रभाव नसल्याचे आढळून आले आहे, परंतु फायबर युक्त खाद्यपदार्थांमध्ये समान परिणाम आहे. जेव्हा आपण फायबरमध्ये जास्त प्रमाणात खाद्यपदार्थ खात असतो तेव्हा फायबर आपल्याला पूर्ण वेगाने जाणण्यास मदत करतो आणि कमी जास्त खाण्यास भरपूर वेळ देतो.
- नीट झोप. अभ्यासांनी दाखविले आहे की रात्री चांगली रात्र नीट घेणे आपल्या लेप्टिनचे स्तर वाढविण्यास मदत करते. रात्रीच्या वेळी विश्रांती घेण्यासाठी आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमात बदल करा
अर्थात, या "लेप्टिन आहार" आपल्या लेप्टिनच्या पातळीचे निराकरण करेल किंवा बदलण्याची कोणतीही हमी दिली जात नाही. आणि जर तसे असेल तर, तुम्हाला याबद्दलही माहिती नाही. लेप्टीनची पातळी केवळ चाचणीच्या प्रयोगशाळेत मोजली जाऊ शकते. पण या निरोगी आहारामध्ये काहीच दुष्परिणाम नाही, त्यांच्याकडे कोणतेही नकारात्मक दुष्परिणाम नाहीत आणि ते इतर वजन कमी फायदे देतात. म्हणूनच, जोपर्यंत संशोधकांना लेप्टिन आणि वजन घट यांच्यातील संबंधांबद्दल अधिक माहिती नसते, ते आपल्या शरीराची संभाव्यता वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग असू शकतात.
स्त्रोत:
आनुवांशिक मुख्यपृष्ठ संदर्भ. LEP यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन
आनुवांशिक मुख्यपृष्ठ संदर्भ. Leptin रीसेप्टर उणीव. यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन
जेकेयर ई. "लिपटीन सिग्नलिंग, अॅडिपॉसिटी अँड एनर्जी बॅलेन्स" अॅनल्स ऑफ द न्यू यॉर्क अकॅडमी ऑफ सायन्सेस जून 2002.
एमडी क्लॉको, एस. जॅकबॉस्फोटिर आणि एमएल डेंट. "मनुष्यप्राण्यातील अन्नधान्य आणि शरीराचं वजन नियमन करण्यातील लॅप्टिन आणि घरेलिनची भूमिका: एक समीक्षा" मोटाची समीक्षा जानेवारी 2007.
मायर्स एमजी जूनियर, लेबेल आरएल, सेलेली आरजे, श्वार्ट्ज मेगावॅट "लठ्ठपणा आणि लॅप्टीनचा प्रतिकार: प्रभावापासून भिन्न कारण" एन्डोक्रनोलॉजी आणि चयापचय मध्ये ट्रेंड नोव्हेंबर 2010.
मार्टिन जी मायर्स, जेआर. एट अल "क्लिनिकल लेप्टीन रेसिस्टन्स - आव्हान आणि संधी" परिभाषित करणे सेल मेटाबोलिझम फेब्रुवारी 8, 2012.
पेट्रीसिया प्रिन्झ "झोप, भूक आणि लठ्ठपणा- दुवा काय आहे?" PLoS Med डिसेंबर 2004.
शाह्रद ताहेरी. "शॉर्ट स्लीप कालावधी कमी करण्यात आलेल्या लॅप्टिन, एलिव्हेटेड घरेलिन आणि वाढलेली बॉडी मास इंडेक्स" सह संबंधित आहे. PLoS Med December 2004