विशेषत: खाणे संदर्भ करताना सनातन म्हणजे "समाधानी" हे देखील निहित आहे की व्यक्ती थोडावेळ समाधानी राहतील. हे लो-कार्बयुक्त आहारांमध्ये महत्वाचे आहे, कारण हा एक प्रकारचा आहार आहे जो शरीराच्या इतर खाद्यपदार्थांच्या आहारातील कमी प्रमाणात आहारापेक्षा कमी प्रमाणात तृप्त करतो.
उच्चारण: sa-TY-eh-tee
तसेच म्हणून ओळखले: परिपूर्णता, satiation
सामान्य चुकीचे शब्दलेखन
निम्न कार्बयुक्त आहारांमध्ये तृप्ती ही एक महत्त्वाची संकल्पना आहे. खरोखर कमी कार्बयुक्त आहार घेतलेला प्रत्येक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लोक ते खात असणार्या कॅलरीजची संख्या कमी करतात जरी ते जाणीवपूर्वक कमी न करण्याचा प्रयत्न करीत असले तरीही. हे 6 वर्षांपर्यंत देखील खरे असल्याचे दर्शविले गेले आहे कारण गमावलेला वजन कायम राखला जातो.
तृप्ती आणि कमी- Carb आहार
पुन्हा वेळ आणि वेळ, लोक म्हणतात की त्यांना कमी कार्बो आहार घेतल्याबद्दल उत्तम वाटणारी गोष्ट पूर्वीप्रमाणे भुकेला नाही. लोक असे म्हणतात की "मला अन्नभुमेस सामान्य वाटते" आणि जेवण दरम्यान अन्न बद्दल सतत विचार करणे किती आनंदी आहेत. तृणमृष्टीचा आणखी एक भाग, खाद्याचा अतिसार कमी होण्यामध्येही कमी प्रमाणात अहवाल देणे देखील सामान्य आहे.
आपल्याला पूर्णपणे माहित नसते की कमी कार्बेच्या आहारामुळे तृप्ति वाढली आहे. आहारातील कार्बोहायड्रेट कमी करणे आपल्या शरीरातील काही रसायनांवर परिणाम करिते जे भूक नियंत्रित करतात, कदाचित कॅलरीज कमी करण्याच्या विरुद्ध पद्धतीमध्ये.
आपल्याला हे देखील माहित आहे की दुसरे सर्व काही समान आहे, जेव्हा कार्बोहायड्रेट्सची चरबी (परंतु कॅलरीज समानच राहते) बदलतात तेव्हा लोक कमी भुकेले आहेत . (हे देखील सत्य आहे की इतर सर्व काही समान राहतील, कार्बोहायड्रेट जास्त ग्लाइसेमिक असतात जे कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा अधिक उपासमार देखील करतात कमी ग्लायसेमिक असतात.)
आणखी एक संभाव्य घटक म्हणजे कमी कार्बयुक्त आहार कमी कॅलरी आहार पेक्षा कमी चयापचय कमी करतात.
वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असताना तीन गोष्टींमधे वेळ घालवलेल्या एका महत्वाच्या अभ्यासात, या गोष्टी कशाशी जोडल्या जातात हे आपल्याला खरेखुरे माहीत नसले तरी ते कमी चरबी पेक्षा कमी कार्बोहाय आहारापेक्षा कमी भुकेलेला असल्याचे नोंदवले. आहार किंवा तथाकथित निम्न-ग्लायसेमिक आहार (मी म्हणेन "तर म्हणतात" कारण कमी कार्बयुक्त आहार, परिभाषामुळे "लो ग्लायसीमिक आहार" पेक्षा कमी ग्लायसेमिक असते.)
उदाहरणे: बर्याच लोकांसाठी फळ (उच्च-कार्बन, कमी प्रथिने आणि चरबी) चिरस्थायी तृतीचा प्रचार करण्यास प्रवृत्त होणार नाही. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह ट्युना सलाद म्हणून नाश्ता म्हणून ज्यात, प्रथिने आणि चरबी समाविष्टीत, तृण एक उच्च पातळी निर्मिती झुकत, अगदी समान संख्या कॅलरीज