रिपॉझर एक्स बॅलन्स बोर्ड वर फिट सर्फ-स्टाईल मिळवा
शार्क टँकवर सर्फसेट फिटनेस 'रिपसर्फर एक्स' पाहून मी जमिनीवर आधारित सर्फिंग क्लास वापरून पहावेपर्यंत वाट बघू शकलो नाही. म्हणून जेव्हा सिटी सर्फ फिटनेस ऑस्टिन मध्ये सुरू झाला, तेव्हा मी सर्फबोर्ड सारखी फिटनेस साधनांचा वापर करून शक्य तितक्या लवकर साइन अप केले.
सिटी सर्फ टेक्सास, लुइसियाना, अॅरिझोना, जॉर्जिया आणि कॉलोराडो मध्ये स्थित एक बहु-स्टुडिओ फिटनेस शृंखला आहे. विविध ब्रँडेड वर्ग असलेल्या विद्यार्थ्यांना प्रदान करण्यासाठी शृंखला RipSurfer X इनडोअर सर्फबोर्डचा वापर करते.
या वर्गामध्ये सर्किट प्रशिक्षण आणि बूट कॅम्प्सपासून ते बॅरेट वर्कआऊट्स आणि योगासाठी सर्वकाही समाविष्ट केले गेले आहे.
ऑस्टिन, टेक्सास सुविधा ब्रँडच्या दोन प्रोग्रामची सुविधा देते:
- सिटी सर्फ: संतुलन, समन्वय आणि शक्ती सुधारण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी शरीरोपचार व्यायाम आणि सर्फ-प्रेरित हालचाली वापरून एकूण-शारीरिक कंडीशनिंग क्लास. वर्ग कधीकधी "पाय आणि बट" किंवा "हात आणि पेट" यासारख्या विशिष्ट अंगांचे प्रशिक्षण देण्यावर केंद्रित केले जातात. त्यामुळे सत्रासाठी साइन अप करताना वर्गाचे लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे.
- बुद्ध मंडळ: रिपब्लिकर एक्सच्या वरच्या बाजूला एक व्हायनास योग वर्ग.
मी सिटी सर्फ आणि बुद्धा मंडळ दोन्ही प्रकारात मागे-मागे वर्गात उपस्थित होण्याचा निर्णय घेतला.
आपण RipSurfer X बद्दल काय माहिती पाहिजे
RipSurfer एक्स खरोखर एक सर्फबोर्ड दिसत नाही सर्फबोर्ड आकाराने हे सुमारे 6 फूट लांब आणि दोन फूट रूंद आहे. केवळ 35 पाउंड्सवर, हे तुलनेने हलके आणि हालचाल करणे सोपे आहे.
बोर्डची लांबी बोर्डच्या लांबीच्या पायथ्याशी असलेल्या तीन लहान स्थैर्याच्या बॉलसारखे दिसते. टेंशन कॉर्ड बोर्डला त्याच्या मजबूत पायाशी जोडतात, लहान स्थिरता बॉलच्या वरच्या बाजूला ठेवतात. परिणाम अस्थिरता नियंत्रित आहे. दुसऱ्या शब्दांत, आपण उभे असलेले मंडळ अत्यंत अस्थिर आहे परंतु तरीही सुरक्षित आहे - आपल्याला बॉल्स बंद होण्याबद्दल बोर्डवर चिंता करण्याची आवश्यकता नाही आणि जमिनीवर आपणास फेकून द्या.
मी वैयक्तिकरित्या पाहिलेले नसलो तरीही, मी स्टॅड-अप पॅडलबोर्डिंग , वेकबोर्डिंग आणि वॉटर स्कीइंग केले आहे, म्हणून मी प्रमाणित करू शकतो की बोर्डची अस्थिरता इतकीच असते की आपण पाण्यावर असताना अनुभवता-बोर्ड पालट आणि चालते आपल्या हालचालींवर आधारित प्रत्येक दिशा
मंडळ वापरणे
माझे प्रशिक्षक सांगण्याआधी मी प्रथमच सर्फ-प्रेझित क्लासमध्ये उपस्थित होतो, तेव्हा मला काही मिनिटे घेऊन मला माझ्या पाठीशी चालना देण्यासाठी मी काय करावे अशी अपेक्षा ठेवण्यासाठी बोर्डमध्ये जायची. मंडळाची अस्थिरता काही वापरली जाते, म्हणून त्यांनी असेही मत मांडले की बोर्डवरील बाजूंनी व्यायाम केल्याने बोर्डवर कठोर निर्णय घेणे खूपच चांगले होते. तिने देखील मला प्रत्येक व्यायाम बदलत आहोत हे मला कळवा म्हणून मी माझ्या मार्गाने कमी शकते
अपेक्षेप्रमाणे, बोर्ड वॅबली आहे हे अस्थिर आहे परंतु, जर आपण भरपूर शिल्लक प्रशिक्षण दिले तर उर्वरित शिल्लक डिस्क किंवा बोस्यु बॉलवर उभे राहून परिणाम भिन्न नाही. मुख्य फरक (आणि फायद्याचा) असा आहे की तो फारच मोठा आणि मोठ्या व्यासपीठावर कार्य करते ज्यामुळे आपण कदाचित लहान पृष्ठभागावर कार्य करू शकत नाही, जसे की फुफ्फुसे.
बोर्डच्या लांबीने आणखी एक आव्हान निर्माण केले. कारण बोर्ड सुमारे सहा फूट लांब आहे आणि मी सुमारे सहा फूट उंच आहे, काही व्यायाम, जसे प्लँक्स आणि पुश-अप, मला असं वाटतं की मी प्लॅटफॉर्मच्या कडा बाहेर पडतो एक खराब-ठेवलेल्या हाताने किंवा पाय
हा एक मोठा करार नव्हता जेव्हा व्यायामाने एखाद्या स्थिर धरून ठेवण्यापेक्षा काही अधिक आवश्यक नव्हते (जसे की फळी) परंतु सक्रिय हालचालींमधे जसे की बर्पेस किंवा पर्वत पर्वतारोहणांदरम्यान मला आणखी चिंतेचा सामना करावा लागला , जिथे मी थोडे चिंताग्रस्त होते म्हणून मी माझे हॉप व्हावे बोर्डच्या अखेरीस पाय. मला जवळजवळ अर्धवेळाच्या वर्गापर्यंत आरपर्सर एक्सच्या पॅड व छोट्या बंपांना मागे नेण्यात आले नाही, त्यामुळे प्रत्यक्षपणे "हिंडित" होण्याआधीच आपण "हळूहळू" असे केले. या डिस्कव्हरीमुळे मला सक्रीय हालचालींमुळे अधिक आराम मिळायला मदत झाली ज्यासाठी संपूर्ण शरीर विस्तार आवश्यक आहे.
वर्ग अनुभव
सिटी सर्फ वर्गाला अवघड होते, ज्यात आव्हानात्मक अंतराल-शैलीतील प्रोग्रामिंग होते.
या प्रकारचे कंडीशनिंग नेहमीच टॅक्सिंग असते परंतु सिटी सर्फला बोर्डच्या अतिरिक्त अस्थिरतेसाठी खात्यात मानसिक व्यस्ततेची अतिरिक्त मात्रा आवश्यक असते. मला विशेषत: सर्फ-प्रेरित हालचाली आवडतात, जसे की "पोहणे" जेथे आपण बोर्डवर प्रवण असतो आणि कृती करतो जसे आपण आपल्या हाताने पाण्याद्वारे पोहचत आहात, आणि पॉप-अप, जिथे आपण प्रवण स्थितीपासून एका स्थितीपर्यंत त्वरित संक्रमण बोर्डवर स्थान.
दुर्दैवाने, मी योगाचे एक मोठे चाहते म्हणून नाही. बोर्डच्या वाढीव अस्थिरता माझ्यासाठी प्रत्येक मुद्रा यशस्वीरित्या आणि सुरक्षितपणे करण्यास सक्षम करते. मी जमिनीवर वर्ग करणे पसंत केले असते. त्या म्हणाल्या, वर्गातील बर्याच स्त्रिया शेवटी अनुभव अनुभवत होती, म्हणून मला हे माहित आहे की इतर लोकांनी त्याचा आनंद घेतला.
वर्ग शोधणे
सिटीसर्फ हे केवळ फिटनेस स्टुडिओ नाही ज्यात आरपर्सर एक्सवर सर्फ-प्रेरित वर्ग आहेत. आपण आपल्या क्षेत्रातील क्लासेस सर्फसेट वेबसाइटवर जाउन शोधू शकता. त्यांचे बोर्ड वापरणारे सर्व प्रमाणित प्रशिक्षक आणि स्टुडिओजची चालत सूची आहे