मोटर युनिटचे कार्य कसे चालते?

जसे आपण वजन उचल, हृदया , किंवा इतर कोणत्याही व्यायामाच्या प्रोग्राममध्ये सामील होतात, तेव्हा आपण "मोटार युनिट" हे शब्द ऐकू शकता. याचा नेमका अर्थ काय आहे? मुळात, मोटर युनिट कवटीची स्नायू नियंत्रित करते आणि प्रत्येक हालचालीमागे चालविणारी शक्ती आहे. यामध्ये स्वयंसेवी हालचालींचा समावेश आहे जसे चालणे किंवा चालणे तसेच श्वसनासारख्या अनैच्छिक विषयांसह.

मोटर युनिट म्हणजे काय?

मानवी शरीराच्या स्नायू अत्यंत जटिल आणि प्रत्येक आंदोलनासाठी आम्ही जबाबदार आहोत.

व्यायाम त्यांना सशक्त बनवू शकते आणि निष्क्रियता त्यांना कमजोर होईल.

स्नायू वेगवेगळ्या प्रकारचे तंतू असतात. ते संयोजी उतीसह असलेल्या हाडांशी जोडलेले असतात आणि हे स्नायू स्वतःपेक्षाही मजबूत असले पाहिजे.

मोटार युनिट एक मज्जातंतू पेशी किंवा न्यूरॉनची बनलेली असते जी कंकालच्या स्नायूंच्या गटाला निगेटिव्ह करते. न्यूरॉन्सना मेंदूतून सिग्नल प्राप्त होतात आणि त्या विशिष्ट मोटर युनिटमध्ये सर्व स्नायू तंतू उत्तेजित करतात.

मोटर एकके ते कुठे आहेत आणि ते काय करतात यावर अवलंबून भिन्न आहेत. ते विविध आकारात येतात. छोट्या मोटर युनिट आहेत ज्या केवळ पाच किंवा दहा तंतूंना उत्तेजित किंवा त्रास देण्यास त्रास देतात. तुमच्याजवळ मोटार युनिट्स आहेत ज्यात शेकडो स्नायू तंतूंचा समावेश आहे. ही मोठी हालचाल जसे की लाथ मारा किंवा उडी मारण्यासाठी जबाबदार आहे.

ते कसे कार्य करतात

जसे की मोटार युनिटला मेंदूपासून सिग्नल मिळते, त्याच युनिटमध्ये सर्व स्नायू तंतू एकाचवेळी पूर्ण शक्तीसह जुळतात.

आपण मोटार युनिट्ससह हाफवे जाऊ शकत नाही-हे सर्व किंवा काहीही नाही कोणत्याही वेळेस आपण निर्माण केलेल्या शक्तीची संख्या हे अवलंबून असते की आपले शरीर कोणत्या कारसाठी आपल्यास कॉल करीत आहे.

उदाहरणार्थ, जर आपण पेन्सिल निवडत असाल, तर आपली मोटार युनिट्स फक्त तितकीच शक्ती निर्माण करतील कारण आपल्याला हे पेन्सिल उचलण्याची गरज आहे. परंतु सांगा की आपण गोलंदाजी बॉलची निवड करीत आहात.

आपण समान मोटर युनिट्स वापरत आहात परंतु यावेळी आपण जड वजन उचलण्यासाठी अधिक बलची आवश्यकता आहे.

आपण मोठ्या, मजबूत स्नायू तेव्हा अधिक शक्ती निर्माण करू शकता जर आपण नियमितपणे वजन उचलले असेल आणि ते आपल्या हाताळू शकत असतील त्यापेक्षा जास्त वजनाने आपले स्नायू ओव्हरलोड केल्यावर लक्ष केंद्रित केल्यास असे होऊ शकते.

मोटर युनिट्स आणि ऍडेप्टेशन

वजन उचलण्याचे हेतू म्हणजे आपल्या स्नायूंना आव्हान करणे. असे केल्याने ते नवीन आव्हान स्वीकारतात आणि मजबूत होतात. मोटर एकक त्या रूपांतरणाचा एक मोठा भाग आहे.

जेव्हा आपण प्रथम शक्ती प्रशिक्षण प्रारंभ करता, तेव्हा आपला मेंदू प्रत्येक वेळी आपण स्नायूचा संकोच करीत असताना जास्तीने जास्त मोटार युनिट भरती करून प्रतिसाद देतो. आपण काम सुरू ठेवता, आपण अधिक बल निर्माण करण्यास सक्षम आहात आणि आपल्या मोटर एककांना अधिक जलद गतीने आग लागतो. हे आपल्या हालचाली जलद आणि अधिक कार्यक्षम करते

एकदा आपण आपल्या मेंदू, स्नायू आणि मोटार युनिट्समध्ये हा नातेसंबंध निर्माण केला की, नातेसंबंध राहतील, जरी आपण कार्य करणे थांबवले तरी आपण प्रशिक्षणावर परत येता तेव्हा रस्ते नेहमी असतील.

आपण घेतलेल्या विश्रांतीचा कितीही कालावधी असला तरीही, आपल्या शरीराला नेहमीच कसे करावे, काय म्हणावे, बाईसप केस ओढणे असो वा फुलपाखरू. नक्कीच, हे आपल्या स्नायूंना समान शक्ती नसेल. आपल्याला अद्याप हरवलेली ताकद किंवा सहनशक्ती पुन्हा निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे

त्या चळवळीची स्मरणशक्ती ही आहे

याचा वापर करा किंवा तो गमावू नका

आपल्या शरीराला अधिक मोटर युनिट्सची भरती करण्यास प्रोत्साहित करणे, अधिक ताकद निर्माण करणे आणि नियमितपणे वजन उचलणे हा स्नायूंचा समूह आहे.

सर्वसाधारण मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार सर्व स्नायू गटांसाठी दर आठवड्याला दोन ते तीन दिवसाचे नॉन-फोकसचे दिवस वजन उचलण्याची सूचना दिली जाते. सुसंगतपणा स्नायू वस्तुमान राखण्याची वास्तविकता आहे आणि नियमित प्रगतीची हमी असते की आपण निराशाजनक पठार मोडणार नाही.

आपण फक्त प्रारंभ करत असल्यास, एक नवशिक्या एकूण शरीर workout एक प्रयत्न द्या. आपण सुमारे एक आठवड्यात फरक अनुभवू शकाल आणि त्या मोटार युनिट्सना प्रशिक्षण देण्याची चांगली सुरुवात होईल.

> स्त्रोत:

> अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्सरसाईज. एईई पर्सनल ट्रेनर मॅन्युअल, 4 था इ. सॅन दिएगो, अ: अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्सरसाईझ, 2010.