आरोग्य फायद्याच्या दाव्यांबाबत पाणी आहे का?
आपण ऐकले असेल की आपण विक्रम योग किंवा हॉट योगाच्या इतर शैली करून "विषारी पदार्थ बाहेर घामा" शकता. खरं तर, ही संज्ञा इतकी लोकप्रिय झाली आहे की अनेकांनी वैद्यकीय फायद्यांसह या सरावचे गुणधर्म देणे सुरू केले आहे की प्रत्यक्षात कदाचित तेथे नसेल.
घाम आणि Detoxification समजून घेणे
आपले शरीर हे स्वत: च्या यंत्रणेसह अत्याधुनिक थोडे युनिट आहे जे त्यास वापरु शकत नाही किंवा गरज नसल्याची स्वतःची सुटका मिळते.
आम्ही विषारी म्हणून या गोष्टी पहा
यकृताद्वारे तुटल्याने, आपल्या रक्ताच्या किंवा पित्त मध्ये असलेल्या toxins मूत्रपिंड किंवा आतडी द्वारे फिल्टर आणि मूत्र किंवा मल मध्ये शरीरात बाहेर टाकली आहेत. काही जण सांगू शकतात तरीही, घाम खरोखर समीकरणांचा भाग नाही.
घाम फुटणे हे शरीराचे थंड होण्याचे प्रमाण असते. जेव्हा आपण ओव्हरड्रेस्ड होतो किंवा उन्हाळ्यात उन्हाळ्यातील विशेष दिवसांमधे हा त्रास सहन करता तेव्हा हे होऊ शकते. अखेरीस, घाम च्या कारण त्याचे सामग्री प्रभावित नाही, किमान फायदेशीर फायदे मानले नाही प्रकारे.
घाम मुख्यतः युरिया, दुधचा अम्ल आणि खनिजांच्या पाण्याचा आणि ट्रेस प्रमाणात असतो. पाण्याचा अपवाद वगळता, शरीरातील चयापचय क्रिया सुधारणे किंवा सुधारणे अशा कोणत्याही पदार्थांमधून यापैकी कोणतीही उत्पादने विरहित केली जात नाहीत. काहीही असल्यास, ते सहजपणे पुनर्स्थित केल्याशिवाय घाममार्गे द्रवपदार्थाचा जास्त हानीकारक असू शकतो.
घामावर सोडण्यात येणारे सोडियम इतके जलदगतीने त्वचेच्या उपशामक सोडायम वाहिन्यांमधून फिरत होते जे आमच्या रक्तातील सोडियमचे प्रमाण बदलण्यास फारसे कमी नसते.
पर्यावरण विषारीकरण कमी करणे
आपल्या शरीरात दररोज सर्व प्रकारच्या विषारी द्रव्यांचा पर्दाफाश होतो, ज्यामध्ये प्रदूषण व कीटकनाशके हवा, आपण जे पदार्थ खातात त्या प्रिझर्वेटिव्हज आणि आम्ही आमच्या त्वचेवर ठेवलेल्या डिटर्जंट्स आणि सौंदर्यप्रसाधन यांचा समावेश होतो. या गोष्टी शरीरासाठी वाईट आहेत का? कदाचित.
परंतु, असे सुचविण्यासाठी की घाम-आधारित व्यायाम हे परिणाम कमी करू शकते हे निराधार आहे.
हे सुचविते की आपण एखादी गोष्ट टाळली पाहिजे त्या विरुद्ध कारवाई करू शकता. आपण उघडलेल्या रसायनांना "घाम येणे" करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा, नैसर्गिक स्वच्छतेचा वापर करून, निरोगी खाण्याने, आणि आपल्या शरीरावर किंवा आपल्या शरीरावर ठेवण्यासाठी कोणत्या उत्पादनाची योजना करता ते लेबल वाचून आपल्या संपर्कास कमी करा.
हॉट योगा मध्ये घाम येणे फायदे
गरम योग वर्गांत "विषारी पदार्थांना घाम येणे" येतो तेव्हा बरेच लोक असे म्हणतात की त्यांनी शेवटच्या रात्रीच्या मार्टिनी किंवा मिरची चीज फ्रेरीजची सुटका करून स्वतःची सुटका करून घेऊ नये असे त्यांना वाटत असेल तर ते खाणे आवश्यक नव्हते. सत्य सांगितले जाऊ शकत नाही, परंतु योग आपल्याला या गोष्टींना घाम देत नाही तर ही पद्धत अजूनही फायदे देऊ शकते.
केवळ शारीरिक व्यायामामुळे आपण वापरलेले काही चरबी बर्न करणार नाही तथापि, गरम योग कक्षामध्ये तापमान वाढविले गेले आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण अधिक चरबी बर्न कराल. त्याऐवजी व्यायाम करणे सोपे कार्य आहे- आपल्या खुर्चीतून बाहेर जाणे आणि बाहेर कार्य करणे- जे तुमच्या परिसरातील तपमानावर अवलंबून न राहता चरबी बर्न करण्यास मदत करते .
असे म्हणले जात असताना, गरम योगामुळे (किंवा इतर कोणत्याही प्रकारची तीव्र व्यायाम) आपणास अधिक द्रवपदार्थ पिण्याची आवश्यकता असल्यास आपण detoxify करू शकता. भरपूर पाणी पिण्याने , आपल्या जठराची वेदना, मूत्र आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली खूप चांगले कार्य करतील, नैसर्गिकरित्या ऊतक आणि पेशी detoxifying आणि शरीराच्या अधिक सहजतेने कचरा साफ.
हॉट योगाचे इतर फायदे:
- हृदयविकार आणि चयापचय वाढल्यामुळे आपण अधिक कॅलरी बर्न करता .
- आपल्या हात आणि पाय रक्त प्रवाह वाढली आहे, स्नायूंना अधिक ऑक्सिजनयुक्त रक्त वितरित.
- स्नायू टोन आणि लवचिकता सुधारित आहेत
- तणाव कमी झाला आहे, आणि आपण स्वत: बद्दल चांगले वाटते.
> स्त्रोत:
> हनोकुोग्लू, मी .; बोगगुला, व्ही .; वक्नाइन, एच. एट अल "एपिथेलियल सोडियम चॅनेल (एएनएसी) आणि सीएफटीआर ऑफ द इम्पिरियल अॅपरिर्मिस अॅण्ड एपिरर्मल एपेन्डेज" हिस्टो सेल बोल 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> योकोज़ाकी, एच .; मुरोटो, एच .; आणि कटैयामा, आय. "पर्सिपरेशन रीसर्च." त्वचा फार्माकोल फिजीओल 2016; 2 9 (5) 231-80 आयएसएनएन: 1660-5527.