काय आट योग डेव्हिड Swenson पासून शिकलो बद्दल माध्यमातून जम्पिंग बद्दल
प्रिय चाळ योग,
अष्टांग अभ्यास बद्दल माझ्या मनात एक प्रश्न आहे [ खाली वळलेल्या कुत्र्यांपासून ] बसून उडी मारणे किती काळ घेणे असामान्य आहे का?
मला वाटते की मी हे मिळवण्यासाठी स्वत: ला खूप कठोरपणे धडक मारू शकते आणि मी निराश होतो कारण इतरांना हे करणे सोपे वाटते असे वाटते; तथापि, माझ्या स्टुडिओमधील लोकांनी हे खाली ठेवले आहे की हे फार मोठे करार नाही.
माझे अंदाज आहे की मी हे खूपच क्लिष्ट आहे जेणेकरून ते खरंच आहे. आपल्याकडे सामायिक करण्यासाठी कोणत्याही टिपा आहेत?
पॅट्रिक
प्रिय पॅट्रिक,
या संक्रमणासह परिचित नसलेल्या लोकांसाठी मला थोडे पार्श्वभूमीसह प्रारंभ करण्यास अनुमती द्या आपणासुन उडी मारणे कमीत कमी कुत्रात सुरु होते जमिनीवर लावलेले आपले हात ठेवा आणि आपले पाय आपल्या शरीराखाली आणि आपल्या बाहेरील बाजूला बसलेल्या आसनस्थळी पोहचण्यासाठी, काहीवेळा पाय पसरलेले आणि कधी कधी ओलांडले जातात, ते आपण अनुक्रमांमध्ये आहात यावर अवलंबून असतो. अष्टांग प्राथमीक मालिकेमध्ये, या बदलाला अनेकदा पुनरावृत्ती होते कारण प्रत्येक आसन केलेल्या आसनामध्ये तुम्हाला कसे पोहोचावे. मूलभूत तंत्र आपल्या गुडघे वाकणे आणि हाताने येताना आपल्या गुडघ्यापर्यंत ओलांडणे आणि नंतर इतर बाजूला पाय फेकणे आहे. आपण तो प्रयत्न करेपर्यंत आणि आपल्या पायांच्या मार्गात (किंवा काही हक्क म्हणून, आपले हात खूप लहान आहेत) लक्षात येईपर्यंत आपण खूप गुंतागुंतीचा आवाज करू शकत नाही.
हे आर्म संतुलन म्हणून उडी मारण्याचा विचार करते खरेतर, या संक्रमणाची सर्वात प्रगत आवृत्ती आपल्याला हळुवारपणे एखाद्या स्थायी किंवा बसलेल्या स्थितीत पाय कमी करण्याआधी कुणाला तरी खाली कुरणे वरुन एका हँडंडपर्यंत घेईल. यामुळे, त्याला ओटीपोटात शक्तीची आवश्यकता आहे. आपले उडी मारणे सुधारण्यासाठी आपले कोर बळकट करण्यावर कार्य करा.
लेटेन्ड डोज (लोलासाणा) वर काम करण्याचे आणखी एक कारण आहे. गुडघ्या ओलांडल्या जातात आणि गुडघे आपल्या पोटात गळ घालतात तेव्हा हा मुळ अत्यंत महत्वाचा क्षणाद्वारे उडी घेतो. या कर्मावर कार्य केल्याने आपले कोर तयार होईल आणि आपल्या पाठीसाठी अधिक जागा बनविण्यासाठी आपण थोडासा आपल्या पाठीचा तुकडा ठेवण्याची भावना व्यक्त करू.
मी आंटीगाचा मास्टर डेव्हिड स्वान्सन यांच्याबरोबर उत्कृष्ट कार्यशाळा घेतल्याशिवाय आचरण योगाने उडी मारली आहे. त्याने माझ्यासाठी दोन टिपा दिली ज्यामुळे सर्व फरक पडला.
1. पायाची पायथ्यावरील पाय ओलांडण्याऐवजी, शिंक्याकडे उंच ओलांडण्यापेक्षा हे संकुल आपण आपल्या हात माध्यमातून हलविण्यासाठी प्रयत्न करीत आहेत खूपच संक्षिप्त
2. फ्लेक्स पाय. हे आपल्या पायांना हात वर धरून ठेवण्यापासून रोखते कारण आपण गेल्यावर प्रवास केला.
वॉइला!
किंवा नाही. सुवेन्सनने सुज्ञपणे निदर्शनास आणून दिले आहे, आपण त्यातून उडी मारू शकता किंवा नाही हे थोडे परिणाम आहे. हे अष्टांग प्रथा नाही, ना तो तुम्हाला अष्टांगी बनवेल, तुमचे भाडे देणार आहे, किंवा जगाला अन्न द्या. काही लोक यातून उडीच शकणार नाहीत. आपण जर त्यांना ओळखले तर आपण त्यापैकी एक होता, तर आज आपण योगाचा अभ्यास थांबवू शकेन का? मला आशा नाही. म्हणून हे कौशल्य प्राप्त करण्याबद्दल खूप काळजी करू नका.
आणि, तसे, फार कमी अपवादांसह, कोणाच्याही शस्त्र इतके लहान नाहीत.
नमस्ते ,
काची योग