योगा बद्दलच्या एक महान गोष्टी म्हणजे आपण जवळजवळ कोठेही हे करू शकता. योगावरील प्रकाश मध्ये , बीकेएस अय्यंगार असे सूचित करते की आपल्याला फक्त स्तर पातळी आहे, प्रामुख्याने कीटकांपासून मुक्त असलेल्या स्वच्छ व हवाबंद स्प्रिंगमध्ये. आपण आणि योग चटई असल्यास , आपण पुढे जाऊ शकता.
घर सराव नियमानुसार कसे करावे
होम प्रॅक्टिस मिळवणे तीन मूलभूत घटकांपर्यंत खाली येते: एक पद्धत शोधणे जे आपल्यासाठी कार्य करते आणि नंतर शक्य तितक्या नियमितपणे यासाठी काही वेळ आणि जागा ठेवते.
- पद्धत: आपल्याला सांगितले गेले आहे त्याबद्दल काळजी करू नका ते करण्याचा "योग्य" मार्ग आहे. जर DVDs , ऑनलाइन क्लासेस , किंवा अॅप्स आपल्यासाठी कार्य करतात तर हे उत्कृष्ट आहे. आपण नियतकालिके किंवा आपल्या पसंतीच्या योगा वेबसाइट्सवर प्रकाशित झालेल्या दृश्यांमधून प्रेरणा घेऊ शकता. जेव्हा आपण आपला स्वत: चा मुक्त-फॉर्म प्रवाह तयार करण्यास तयार असता तेव्हा त्यासाठी जा. सराव नमस्कार केल्यानंतर , आपण प्रत्येक वेळी प्रत्येक योगासनेमध्ये आरामदायी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे असे व्हाट-अप अनुक्रम स्थापित करणे. प्रत्येकासाठी एकही तंत्र कार्य करीत नाही परंतु आपण आपल्यासाठी प्रामाणिक असल्यास काय चांगले आहे याबद्दल आपण प्रामाणिक असल्यास आपल्याला वचनबद्ध राहण्याची अधिक शक्यता आहे.
- वेळ: हे खूप महत्त्वपूर्ण आहे आपण आपल्या वेळापत्रकास नियमीत नियमित वेळ शोधल्यास आणि आपल्या सरावसाठी "सर्वोत्कृष्ट" वेळेबद्दल इतर कशाबद्दल म्हणता ते काळजी करू नका तर आपण सर्वात यशस्वी होणार आहात. सकाळी, दुपारी, संध्याकाळ, ते आपल्यासाठी कार्य करते तर हे सर्व चांगले आहे आपण घरी सराव उपयुक्त बनविण्यासाठी दररोज एक तास शोधण्याची आवश्यकता नाही आपण कमी वेळेत खूप काही करू शकता, खासकरून जर आपण ते सुपर सुसंगत ठेवले तर व्यस्त आयुष्यासह बरेच लोक आपल्या योगाभ्यासाने सकाळी बाहेर जाण्याआधीच पहिल्यांदाच त्यांच्या दिवसाला वेड लावतात. आपला अॅमर अर्धा तास लवकर सेट करा आणि आपल्या चटईवर सरकवा . आपल्याला आराम करण्यास आणि झोपण्यासाठी तयार होण्यास सायंकाळी सत्रास देखील एक उत्तम पर्याय आहे. आपल्याकडे अधिक वेळ असल्यास, आपण या अनुक्रमांवर पुढे जाऊ शकता.
- अवकाश: आपण आपली चटणी घालता ती कोठेही आपले योग बनते. इतरांपेक्षा काही लोकांसाठी सेटिंग खूप महत्त्वाचे आहे. जर आपण आपल्या घरच्या सराव विरूद्ध मानसिक अवरोध चालू करत असाल तर आपण हे कुठे करू शकतो हे ठरवू शकत नाही, घरी योगासाठी जागा शोधण्याबाबत येथे खूप सल्ला आहे. मूलभूतपणे, आपण हे करू शकता जेथे जेथे बाहेर करवून आणणे. आपण आपल्या घरात एक जागा शोधू शकता जेथे आपण आपले चटई आणि इतर कोणत्याही अॅक्सेसरीजला जे तयार करण्याची आवश्यकता आहे ते सोडू शकता, हे आपल्याला आपले चटई अधिक नियमितपणे प्राप्त करण्यास मदत करते. तुम्ही त्या जागेत प्रवेश केला आणि तेथे आणखी काही कारण नाही. जर तुमच्याकडे लक्झरी नसेल तर कमीतकमी माहित असेल की तुमचे चटई कुठे जाणार आहे. तेथे आपल्याला पोहोचण्यासाठी आपल्या शेड्यूलवर अवलंबून रहा
सुरुवातीच्यासाठी घर सराव ताकीद
प्रत्येक रस्त्याच्या कोपर्यात योगाचा स्टूडियो नसताना मागे लोक पुस्तकांकडे पाहण्याचा किंवा अखेरीस, व्हिडीओ पाहून प्रथम योग अनुभव मिळवण्यासाठी अतिशय सामान्य होते. बर्याच लोक अजूनही वेगवेगळ्या कारणांमुळे घरात प्रवेश करतात, ज्यात वर्गांमध्ये प्रवेश नसणे, अर्थसंकल्पाची मर्यादा किंवा सार्वजनिक क्षेत्रात योगाभ्यासाबद्दल स्वत: ची जाणीव आहे. आपण जे प्रारंभ करतो ते उत्तम आहे, पण जेव्हा आपण करू शकता तेव्हा काही योगाथी तपासा.
का? जरी, बहुतेक गट योगाचे वर्ग जरी जुन्या एक गुरु / विद्यार्थ्याचे मॉडेल वेगळे असले तरी अनुभवी शिक्षकांकडे हात वरून शिकण्याबद्दल खूप प्रभावी आहे. जेव्हा आपण आपल्या लेव्हल रूममध्ये एकटे असता तेव्हा आपण आपल्या शरीराशी ज्या आकृत्या घेत आहात त्यास आपल्या पेज / स्क्रीनवर नक्कल करणे किंवा नाही हे जाणून घेणे प्रथम अवघड आहे. एका शिक्षकाने हात वर समायोजन किंवा प्रदर्शनासाठी कोणतेही पर्याय नाहीत. आपण काही विशिष्ट गोष्टी करू शकत नसल्यास, एक शिक्षक आपणास भिन्नता, सुधारणा आणि प्रॉप्स देऊ शकतात जे व्हिडिओस शक्य नाही.
मी नेहमी लोकांना आग्रहाची विनंती करतो की जे शक्य असेल तेव्हा वर्ग घेण्यासाठी योगास नवीन आहेत. काहीवेळा आपल्याला आवडत असलेल्यांना शोधण्यासाठी काही प्रयत्नांची आवश्यकता आहे, परंतु आपण तेथे कायम राहिल्यास खरोखरच प्रत्येकासाठी काहीतरी वेगळे आहे.
आणि जर आपण काही वर्ग घेतले आणि नंतर ते आपल्यासाठी नाही असे ठरवले तर ते ठीक आहे. आपण आपल्या गृह प्रॅक्टिसमध्ये पूर्वीपेक्षा थोडे अधिक अनुभव आणि शरीराची जागरुकता घेऊन परत येऊ शकाल.