त्यासंबंधी चरबी समजून घेणे

आंतिक चरबी कुठे राहते आणि मला ते कसे सुटतात?

आंतिक चरबी आपल्या महत्वाच्या अवयवांना भोवताली असलेल्या व्रण पेशी (चरबीयुक्त ऊतक) आहे. आंत फॅट कुठे आहे? आपल्याला आपल्या शरीरात ती खोल सापडेल आणि काहीवेळा ते पोट चरबी म्हणून संबोधले जाते. आपण खूप त्यासंबंधी चरबी असल्यास, आपण विशिष्ट आरोग्य परिस्थिती आणि रोगांसाठी उच्च धोका असू शकतात.

आतड्या चरबी परिभाषा

त्यासंबंधी चरबी सहसा पोट चरबी म्हणतात असल्याने, आपण तो वर्णन करण्यासाठी शब्द "आतड्या" वापर का आम्ही आश्चर्य वाटू शकते

याचे कारण असे आहे की आपल्या पोटात दोन प्रकारचे चरबी आहेत आणि त्यामध्ये वसायुक्त चरबी केवळ त्यापैकी एक आहे.

आरोग्यविषयक सेटिंग मध्ये, शब्दांच्या आतड्याचा अर्थ आपल्या महत्वाच्या अवयवांमध्ये किंवा जवळ (आपल्या विषाणूचा) असतो. हे आपल्या आतमध्ये खोल अवयव आहेत, जसे आपल्या पोट आणि आंत आतील स्नायू आपल्या आतड्याच्या अवयवांच्या भिंतींमध्ये आढळतात. आतड्या चरबी त्या अवयवांना वेढली जातात. आपले महत्वाचे अवयव आपल्या मिंद्यामध्ये स्थित असल्यामुळे, आपल्या पोटभोवती असलेल्या भागात व्हिस्चराल चरबी जमते.

पण सर्व पोट चरबी आतील चरबी नाही आहे. आणखी एक प्रकारचे चरबी आहे जे त्वचेखालील चरबी म्हणतात. त्वचेखालील चरबी त्वचा खाली स्थित आहे. या प्रकारचे चरबी आपल्या शरीरातील सर्वत्र स्थित आहे आणि आपल्या शरीरास योग्यरित्या कार्य करणे महत्त्वाचे आहे.

का आपण व्हासिरल चरबी कमी करू इच्छिता

आपण खूप त्यासंबंधी चरबी असल्यास, आपण व्हिस्शलल लठ्ठपणा नावाची अट आहे. कधीकधी डॉक्टर्स ही अट हा व्हिस्रलल अॅडािपोसिटी असे म्हणतात .

जास्त प्रमाणात कोणताही चरबी धोकादायक असू शकतो, परंतु काही वेदनायुक्त चरबी असण्याशी संबंधित काही आरोग्य जोखीमही आहेत.

त्यासंबंधीच्या लठ्ठपणा असलेल्या रुग्णांवरील बर्याच अटींसाठी जास्त जोखीम आहेत:

• मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार
• ग्लुकोज असहिष्णुता
• उच्च कोलेस्टरॉल
• उच्च रक्तदाब
• हृदयरोग

आपण या आणि अन्य रोगांबद्दल आपल्या जोखीम विषयी आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलू शकता आणि आपल्या त्यासंबंधी चरबी त्या जोखीम स्तरावर भूमिका कशी बजावू शकते. आपले डॉक्टर आपले व्हिस्चराल चरबी मोजू शकतात आणि परिणामांवर आधारित शिफारसी करू शकतात.

वीसा चरबी मोजण्यासाठी कसे

काही आरोग्य क्लब किंवा शैक्षणिक सेटिंगमध्ये, एक क्लिनिकमध्ये कमतरते माप घेऊन आपल्या त्यासंबंधी चरबीचा अंदाज येईल . आपले पोटचे मोजमाप आपण आपल्या महत्वाच्या अवयवांच्या सभोवताली असलेल्या चरबीची माहिती समजून घेऊ शकता. आपण घरी आपल्या स्वत: च्या पोट चरबी मोजू शकता

सर्वोत्तम मापन मिळविण्यासाठी, एक लवचिक टेप मापदंड वापरा. आपल्या पोटच्या बटणावर आपल्या पोटापर्यंतच्या विस्तृत भागाच्या भोवती त्या ओघळा. टेप मापक आपल्या त्वचेवर हलक्यापणे विश्रांती पाहिजे; तो इतका ढिगाळ नाही की तो खाली पडला आणि इतका घट्ट झाला नाही की तो तुमच्या त्वचेवर खणला. एकदा टेपचा उपाय अचूकपणे स्थित झाला की, श्वसन करुन श्वास घेताना त्यावर मोजमाप घ्या.

पुरुष आणि स्त्रियांना वेगळ्या संख्या दर्शविल्या जातात ज्यात आंत वाढ होते.

• पुरुष: 40 इंच पेक्षा कमी कंबर मापन
• महिला: 35 इंच पेक्षा कमी कंबर मापन

आपल्या कमरपनीला त्यासंबंधी आदींपेक्षा जास्त धोका असल्याचे सूचित केल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपली आरोग्य तपासणी कार्यसंघ आपल्या विषावरील चरबी निश्चित करण्यासाठी अधिक व्यापक निदानात्मक चाचण्या करू शकते जेणेकरुन आपण रोगाचा धोका अधिक चांगले अंदाज लावू शकता.

वीसाल चरबी हरवून कसे

आपण गमावू इच्छित असलेले पोट चरबी असणे असामान्य नाही. आपल्या midsection सुमारे चरबी आतडी चरबी किंवा त्वचेखालील चरबी आहे की नाही, आपली योजना समान असेल. चरबी कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या दैनंदिन क्रियाकलाप वाढविणे आणि आपला आहार कमी करणे आवश्यक आहे. आपण पेटी आणि चरबी कमी करण्यासाठी दावा करणा-या ऑनलाइन गोळ्या आणि पूरक पाहू शकता, परंतु त्यापैकी बहुतांश उत्पादने काम करत नाहीत आणि काही धोकादायकही असू शकतात.

आपण पोट चरबी काळजी करत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोला. व्हिस्चराल चरबीमुळे रोगासाठी तुमच्या विशिष्ट जोखमीवर कसा परिणाम होतो हे तो किंवा ती समजावून सांगू शकतो. आपल्या आरोग्याविषयी या तथ्य जाणून घेण्यामुळे आपल्याला आपल्या त्यासंबंधी चरबी कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले बदल करण्यास मदत होईल , अधिक सुरक्षित वजन गाठता येईल आणि ट्रिम मिडएक्शन ठेवा

> स्त्रोत:

> आपले वजन मूल्यांकन रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

> अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्सरसाईज. एसीई आरोग्य कोच मॅन्युअल 2013.

> अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्सरसाईज. एईई पर्सनल ट्रेनर मॅन्युअल 2012