यूएस डिपार्टमेन्ट ऑफ हेल्थ अँड ह्युमन सर्विसेस ने चेतावणी दिली की 35 पेक्षा जास्त इंच आणि 40 पेक्षा जास्त इंचाच्या कमरचा मोजमाप असलेल्या पुरुषांमधे कमरचा मोजमाप असलेल्या स्त्रियांना लठ्ठपणाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. ओटीपोटात लठ्ठपणा आणि लठ्ठपणाशी निगडित रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी एकंदर वजन कमी होणे हे एकमात्र ज्ञात मार्ग आहे, तर काही शोध असा निष्कर्ष देतात की काही नैसर्गिक उपाय पेट फॅट कमी करण्यास मदत करतात.
येथे अनेक अभ्यास निष्कर्ष पहावीत:
1) सोया
2010 मध्ये अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स आणि गायनोकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासानुसार सोया पूरक औषधे मोसटी पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये कमी करू शकते. या अभ्यासानुसार संशोधकांनी 3 9 महिन्यांत 3 9 महिन्यांत औषधोपचार केले. . परिणामांवरून दिसून आले की सोयाने पोट चरबी आणि इंटरलेइकिन -6 (जळजळ एक मार्कर) कमी करण्यात मदत केली आहे परंतु रक्त-साखर चयापचय सुधारण्यात आणि लेप्टिन (चरबीच्या चयापचय सहभागित एक हार्मोन) च्या पातळीत वाढ करण्यात अयशस्वी ठरले.
2) प्रॉबायोटिक्स
2010 च्या क्लिनिकल न्यूट्रिशनच्या युरोपियन जर्नलने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की प्रोबायोटिक्समुळे पोट चरबी कमी करण्यास मदत होऊ शकते. 12 दिवसांसाठी, दररोज 87 अभ्यासिकांनी लैक्टोबॅसिलस गॅसेरी एसबीटी 2055 (एलजी 2055) नावाची प्रोबायोटिक तणाव किंवा एलजी 2055 न बनविल्या गेलेल्या यासारख्या दुधासह समृद्ध असलेल्या सात औन्सचे एक वाद्य दूध प्यायले.
नियंत्रण गटापेक्षा तुलनेने, ज्यांनी एलजी 2055-समृद्ध आंबाळलेल्या दुधात सेवन केले त्यांच्यात पोट चरबी आणि शरीराचे वजन कमी झाले.
गर्भाशयातील चरबी कमी करण्यासाठी प्रोबायोटिक्स कसे मदत करू शकतात याबद्दल अधिक माहितीसाठी , वजन कमी करण्याच्या प्रोबायोटिक्सबद्दल वाचा. अॅसिफोफिलस आणि इतर प्रोबायोटिक्सबद्दल देखील अधिक जाणून घ्या.
3) ग्रीन टी
प्रारंभिक अभ्यासात चयापचय वाढवण्यासाठी दाखवलेली ग्रीन टी, कधीकधी ओटीपोटात लठ्ठपणासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून मांडली जाते.
तथापि, जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशनच्या 2007 च्या अभ्यासात, संशोधकांनी 12 आठवड्यांपर्यंत हिरव्या चहाच्या अर्कांसह जास्त वजन असलेल्या महिलांच्या दरम्यान पोट चरबीमध्ये फरक आढळला नाही आणि त्याच कालावधीसाठी प्लॅस्बोने दिलेल्या अभ्यासाचा अभ्यास केला.
वजन कमी करण्यासाठी हिरव्या चहाबद्दल अधिक जाणून घ्या आणि जास्तीत जास्त एंटीऑक्सिडेंट क्रियाकलापांसाठी हिरवा चव कसा लावावा हे जाणून घ्या.
बेली चरबी विरोधात नैसर्गिक उपाय वापरणे
जर तुम्ही पोट चरबी गमावण्याची वाट पाहत असाल तर व्यायाम कार्यक्रमात आरोग्यपूर्ण आहार एकत्र करणे महत्त्वाचे आहे ज्यात एरोबिक व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दोन्हींचा समावेश आहे. आपल्या तणावाचे व्यवस्थापन हे काही पुरावे देखील आहेत जे बेलींवर लढा देण्यासही मदत करतात.
पाठिंबा शोधण्याच्या अभावामुळे, वजन कमी करण्याच्या प्राथमिक पद्धतीप्रमाणे पर्यायी औषधांची शिफारस करणे खूप लवकर आहे. पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही. आपण पूरक वापरून टिपा मिळवू शकता, परंतु आपण वैकल्पिक औषधांचा वापर करीत असाल तर प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यांशी बोला.
एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
स्त्रोत:
क्रिस्टी डीआर, ग्रँट जम्मू, डॅरनेल बीई, चॅपमान व्हीआर, गस्टल्डेलि ए, साइट्स सीके. "पोस्टमेनॉपॉशल कॉकेशियन आणि आफ्रिकन अमेरिकन महिलांमध्ये सोया पूरक आहारांचा मेटाबोलिक प्रभाव: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी." मी जे ऑब्स्टेट गिनकोल. 2010 ऑगस्ट; 203 (2): 153.e1- 9
एलीसा एस. एपेल, पीएचडी, ब्रुस मॅकइवेन, पीएचडी, टेरेसा सेमन, पीएचडी, कॅरिएथ मॅथ्यूज, पीएचडी, ग्रेस कॅस्टेलॅझो, आर.एन., बीएसएन, केली डी. ब्राउनेल, पीएचडी, जेनिफर बेल, बीए आणि जेनेट आर. आयकेव्हिक्स, पीएचडी. "तणाव आणि शारीरिक आकार: ताण-प्रेरित कॉर्टिसॉल स्राव हा मध्यवर्ती चरबी असलेल्या महिलांमध्ये सज्ञान आहे." मनोसामायिक औषध 62: 623-632 (2000).
हिल एएम, कोएट्स एएम, बकले जेडी, रॉस आर, थिलेके एफ, हॉवे पीआर "ईजीसीजी मोटापड्यांमधे अॅडमोनॅनल फैट कमी करू शकते का?" जे एम. कॉल नत्र 2007 ऑगस्ट; 26 (4): 3 9 6 एस -402 एस
कॅडुका वाई, सातो एम, इमाईझुमी के, ओगावा ए, आयक्युयामा के, अकाई वाई, ओकानो एम, कागोशिमा एम, त्सुचिदा टी. "रेडोमिज्ड कंट्रोल्ड ट्रायेलमधील मोटाच्या प्रवृत्तींमधील प्रौढांमधे प्रॉबायटिक्स (लॅक्टोबॅसिलस गॅसेरी एसबीटी 2055) द्वारे पेटीचे ऍडिपॉसिटीचे नियमन. " युर जे क्लिंट न्यूट्र 2010 जून; 64 (6): 636-43