पिक खाणार्या व्यक्तींसोबत वागणे हे दोन्ही मुलांसाठी आणि त्यांच्या पालकांसाठी दुःखी असू शकतात. काहीवेळा मुले विशिष्ट खाद्यपदार्थांच्या चव किंवा टेक्सचरला द्वेष करतात आणि त्यांना खाण्यास पूर्णपणे नकार देतात काही मुले नवीन काहीही प्रयत्न करू इच्छित नाही. नंतर पुन्हा, काही मुलांसाठी, ते फक्त खाणे किंवा अन्न खाणे आवडत असे वाटत नाही ते त्यांच्या नेहमीच्या बदलत्या थोडे जीवनांवर नियंत्रण ठेवू शकतात. कारण काहीही असो, येथे आपल्या पिक खाण्यासाठी मदत काही टिपा आहेत.
1 - खाद्यान्न फाईट सुरु करू नका
हे धकाधकीच्या आणि थकल्यासारखे आहे, आणि आपण निराश आहात.आपण नुकतेच एक सुंदर निरोगी नाश्ता अप whipped आहेत, आणि आपण आशा करतो की, कृपया हे फक्त एकदा, आपल्या मुलाला एक स्मित सह खाणे होईल, आपल्यासाठी कृतज्ञता सह beaming सर्व करताना प्रयत्न
पण ते असं दिसत नाही, नाही का? आणि आपणास हे जाणवते की परिचित संताप आत वाढू लागतो आणि पुढची गोष्ट आपण जाणता की आपण आपल्या मुलाला तिथे ओरडून सांगत आहात. आणि ती ओरडत, रडत आहे, आणि परत आपल्याकडे ओरडून सांगत आहे.
सोप्या गोष्टी करणे आणि आपल्या छोट्याला जे जे हवे आहे ते खाऊ द्या. पण, हे योग्य असू शकत नाही, हे करू शकता?
कदाचित, मर्यादेतच, हे करणे सर्वोत्तम गोष्ट आहे. आपण या संपूर्ण निरोगी खाणे आणि नवीन पदार्थ गोष्ट प्रयत्न एक लढा किमतीची आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, कदाचित आपल्या मुलाला त्याच्या बॉक्सिंग Mac आणि डिनर साठी चीज वाचवण्यासाठी वाचतो आहे की शिकत आहे. त्यामुळे लढाई सुरू होते, आणि कोणीही विजय.
त्यामुळे आपल्या पिक खाण्यासाठी लढा देऊ नका. एक दीर्घ श्वास घ्या, मॅक आणि चीज (आत्तासाठी) वर हात ठेवा आणि आपल्या मुलांना चांगल्या प्रकारे खाण्यासाठी प्रशिक्षण देण्याची दुसरी पद्धत वापरा.
2 - एक रोल मॉडेल बना
आमचे मुले आपण जे काही बोलतो ते ऐकतात, आणि आम्ही काय करीत आहोत ते पाहतो, यासह आम्ही कसा आणि कसा काय खातो
म्हणून, आपण आपल्या लहानशा व्यक्तीला त्याच्या मटार आणि गाजर खाण्याची इच्छा असल्यास याचा अर्थ असा की आपण तेही चांगले खाऊ शकता. आपल्या आहाराकडे पहा आणि आपण कसे खातो आपण दररोज भरपूर फळे आणि veggies आणि उच्च फायबर पदार्थ खात आहात? आपण एक कुटुंब म्हणून बाहेर जेवण करताना आपण ऐवजी तळलेले चिकन च्या grilled कोंबडी निवडा नका? आपण आपल्या मुलांच्या समोर आपल्या वजनाबद्दल तक्रार करता का, मग कँडीच्या जवळची सर्वात जवळची पकड घ्यायची?
स्वस्थ निवडी करा आणि आपल्या मुलांसाठी आदर्श असावा.
3 - लघुपत्नी वापरून पहा
आपला पिकणारा खाणारा आणखी एक मार्ग बनविण्याचा एक मार्ग अशा पाककलांचा धोका घेण्याकरिता थोडा बक्षीस देऊ करणे आहे. एक खेळ करा, किंवा लहान चव तपासा
लहान चव एक चवदार खेळ आहे ज्यात मुले सामान्यतः आवडत नाहीत अशा पदार्थांच्या लहान चावण्यांचा प्रयत्न करतात आणि जेव्हा ते पदार्थ खातात तेव्हा त्यांना स्टिकर्स मिळतात. आपल्या मुलाला त्याच्यासाठी वापरल्याशिवाय एक नवीन थोडेसे अपरिचित अन्न अर्पण करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. नंतर, बर्याच निबबल्सनंतर, ती प्रत्यक्षात सुरुवात करणे आवडेल. परंतु, धीर धरा, लहान मुलाला नवीन अन्न आवडत होण्याआधी, कमीतकमी दहा प्रयत्न करणे आवश्यक असते.
टिनी स्सेसच्या पॅकमध्ये सूचना, चार्ट आणि स्टिकर्स आहेत. ते कार्य करण्यास दर्शवितात, ते देखील.
4 - स्टार्च व्हाईजीसह प्रारंभ करा
आणखी veggies जोडून कोणत्याही आहार सुधारित केले जाईल जीवनसत्त्वे, खनीज आणि फायबरमध्ये ते उच्च असल्याने आणि लहान मुलांसाठी व प्रौढांसाठी अधिक असणे आवश्यक असते आणि विशेषतः कॅलरीमध्ये ते कमी असते.
अर्थात, बहुतेक पिक खाणारे लोक भाजीपाला आवडतात, तर आपण ते अधिक खाण्यास कसे मिळवाल?
स्टार्चियर आणि मिठाई भाज्यांपासून सुरू करा जे तरुण स्वाद कोंबांवर थोड्या सोपे आहे. बटाटे , मका , गाजर, मटार, आणि गोड बटाटे हे सर्व चांगले उमेदवार आहेत. आपण टिनी स्वाद पद्धतीच्या पद्धतीने काही प्रयत्न करू शकता किंवा आपण नियमित भाजीपाल्यासह नवीन भाजीसाठी फक्त थोडी सेवा देऊ शकता. पुरेसा भोजन समारंभ सह, बहुतेक मुले अज्ञात अन्न खाणे सुरू होईल.
स्टार्चियर किंवा स्वीट भाज्यापासून सुरुवात करणे हे एक चांगली कल्पना आहे की मुले त्यांना त्वरीत लवकर स्वीकारतील, आणि नंतर निरोगी खाण्याची शिकत सकारात्मक अनुभव होईल. त्यानुसार, आशेने, त्या किंचित कडू भाजीपाला काही प्रयत्न करण्याचा विचार इतका धडकी भरवणारा दिसत नाही
5 - स्वीकार्य Dishes ला फळे किंवा Veggies जोडा
वर्तमान आवडींमध्ये नवीन पदार्थ जोडणे काही निवडक भक्षकांसाठी काम करू शकतात हे करण्यासाठी काही मार्ग आहेत. एक म्हणजे निचेक, फुलकोबी, किंवा गाजर सारखे काहीतरी पुरी करणे आणि त्यांना मॅक आणि चीज, स्पेगेटी सॉस, किंवा जे काही त्यात घाला. स्नेही शेफ हा एक कला आहे
एकीकडे, आपल्या मांसामध्ये निरोगी पोषक द्रव्ये मिळविण्याकरिता veggies चपळता एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, परंतु दुसरीकडे, आपल्या मुलाला नवीन पदार्थांचा प्रयत्न करून घेण्यास शिकण्यास मदत होणार नाही. सर्व सर्व, तरी, ही एक वाईट कल्पना नाही आणि हे पिकले प्रौढांसाठी चांगले असू शकते.
जुने आवडीचे नवीन पदार्थ जोडण्याचा इतर मार्ग म्हणजे त्यांना लपविल्याशिवाय डिशमध्ये जोडणे किंवा फक्त चव बदलणे आणि थोडासा पोत करणे. मॅक आणि चीज करण्यासाठी zucchini किंवा पालक जोडण्यावर विचार करा
नवीन निर्मितीसह आपल्या मुलाला आश्चर्यकारक नसावे. त्याबद्दल त्यांना बोला आणि त्यांना आधी कल्पना मध्ये खरेदी करा आणि कदाचित त्यांना स्वत: प्रयत्न करण्याचा एक नवीन संयोजन निवडून द्या.
6 - टेस्टी टॉपिंग्ज आणि डिप्सचा वापर करा
Toppings, dressings, dips, आणि sauces "yucky" भाज्या बास्केटबॉल आणि जेवण मध्ये बदलू शकतात. ब्रोकोलीची पुरी किंवा चीज सॉस आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह शीर्ष हिरव्या फरसबी सर्व्ह. फ्रेंच किंवा रशियन ड्रेसिंग सारख्या गोड ड्रेसिंगसह सॅलड बनवा किंवा कच्चे veggies साठी एक डिपिंग म्हणून ड्रेसिंग वापरा.
शेंगदाणा बटर चांगला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती स्टिक्स किंवा सफरचंद काप आणि एक उत्तम कच्चा गाजर hummus मध्ये बुडणे जाऊ शकते.
सफरचंदच्या कापांना थोडे कार्मेमल सॉस लावा जेणेकरुन ते कॅमेमल सफरचंद सारखे अधिक चवदार होईल. चॉकलेट सिरप किंवा दही किंवा दुधासह एका वाडयात थोडेसे झुबके देणारी स्ट्रॉबेरी आणि केळ्याची काप सर्व्ह करावे.
कालांतराने, तुमचा पिकलेला खाद्यपदार्थ सर्व पोट-पदार्थ न मिळवता त्या पदार्थांचा आनंद घेण्यास शिकेल. फक्त धीर धरा.
7 - मजा सह संबद्ध आहार
रात्रीचे जेवण बनवण्यासाठी काही मार्ग म्हणजे आकर्षक प्लेट आणि कप, पदार्थांची कलात्मक व्यवस्था, आपल्या आवडत्या अन्नपदार्थांची नावे बनवून किंवा काही मैदानी पिकनिकसाठी बाहेर जाणे. आपण आपल्या पिक ईटरला एक आठवडा किंवा एक महिना जेणेकरून त्याला एक मजेदार आव्हान करण्याचा प्रयत्न करावासा वाटेल असा एक पदार्थ निवडावा.
8 - एक बडी शोधा
काहीवेळा आम्ही आपल्या मुलांना काहीतरी समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करीत असलो तरी, ते फक्त ऐकण्यासाठी नकार देतात एखाद्या विश्वासार्ह मित्रासारख्या जुन्या भावंडेसारख्या संदेशामुळे कदाचित एखाद्या व्यक्तीच्या आसपास राहणे आवश्यक आहे. एक मित्र किंवा भावंडे जी एक पेक्की खाणारा म्हणून नसावे.
स्नॅक्सच्या वेळेस आपल्या पिकले खाण्याच्या आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा मित्रांसोबत नवीन पदार्थ बनवण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्या पिकला खाणारा आराम करण्यास मदत होईल आणि नवीन अन्न हे लक्षात येईल की काही भयानक गोष्ट नाही. जर त्याचा चांगला मित्र तो खाण्यास तयार असेल तर ते सर्व वाईट होऊ शकत नाही.
9 - आपले बाबा पाककला मिळवा
आपल्या खाद्यपदार्थ खाणारा नवीन पदार्थ वापरुन पाहण्यासाठी प्रेरित होण्याचा आणखी चांगला मार्ग तिला प्रक्रियेत सामील होणे. लहान मुले त्यांना जे करायला मदत करतात ते खाणे पसंत करतात आणि एकत्र कुटुंब भोजन तयार करणे चांगले आहे.
आपल्या पाईक भक्षक पुढील कुटुंब डिनर मेनू निवडा निवडा किंवा कदाचित आपण सह खरेदी जा किंवा, अजून तरी, स्वयंपाक सुरू करण्यासाठी स्वयंपाकघरात आपल्या पाईक भक्षकांना घ्या. जरी लहान मुलं धुलाई, क्रमवारी लावून किंवा सरळ करून मदत करू शकतात परंतु त्यांना तीक्ष्ण चाकू आणि हॉट स्टोवेट्सपासून दूर ठेवण्यासाठी सावध रहा.
एक शब्द
एक पिक खाणारा माणूस मदत करण्याचा प्रयत्न निराशा होऊ शकते पण या टिपा आणि धैर्य भरपूर सह, आपल्या picky खाणारा अखेरीस सुमारे येईल. आपण अद्याप निराश वाटत असल्यास, आपल्या बालरोगतज्ज्ञ किंवा मुलांच्या आरोग्यासाठी खास आहारतज्ज्ञ असलेल्या मुलांशी बोला.