, हे वैद्यकीय आणि फिटनेस जग काही वेळ काढले आहे हे लक्षात येण्यासाठी की फक्त महिला नाहीत (आणि जर ते फक्त "पुरुष मंगळापासून आले आहेत, स्त्रिया वीनसपासून आहेत," तर त्यांनी हे ओळखले असते) परंतु ते तेथे पोहोचत आहेत आपल्याला माहित आहे की महिलांचे शरीर पुरुषांच्या स्त्रियांपेक्षा वेगळे कार्य करते - स्त्रियांना हृदयविकाराचे वेगवेगळे लक्षणे दिसतात, त्यांचे वजन वेगाने कमी होते आणि व्यायाम करण्यासाठी त्यांना वेगळा प्रतिसादही असतो.
अलिकडच्या एका अभ्यासात, तज्ञांनी एक महत्त्वाचा प्रश्न विचारण्याचा निर्णय घेतला - आम्ही वापरलेल्या हृदयाचे दर सूत्रे आहेत, मुख्यतः पुरुषांवर आधारित, स्त्रियांसाठी योग्य आहेत?
उत्तर: खरोखर नाही. काही अभ्यासानंतर, त्यांना कळले की जास्तीत जास्त हृदयविकाराचा अभ्यास करण्यासाठी (220-वय किंवा अद्ययावत आवृत्ती, 206.9 - (0.67 x वय) गणना केली जाणारी पारंपरिक सूत्र प्रत्यक्षात स्त्रियांना जास्तीत जास्त हृदयाचे ठोके देतात.
या माहितीसह, तज्ञांनी स्त्रियांच्या जास्तीत जास्त हृदयगतीची गणना करण्यासाठी एक नवीन सूत्र तयार केला आहे. 206 - (.88 x युग) = MHR
आता, या अभ्यासात तज्ञांनी भविष्यातील आरोग्याची भविष्यवाणी करण्यासाठी आणि हृदयविकारापासून बरे होणारी महिलांना बरे करण्यासाठी योग्य व्यायाम तीव्रतेचे प्रमाण देण्यात आले यासाठी स्त्रियांसाठी अचूक शिखर हृदयविकाराचा शोध घेण्यास अधिक स्वारस्य आहे. जर संख्या खूप जास्त होत्या (या अभ्यासानुसार तज्ञ सूचित करतात), तर ते स्त्रियांना अधिक हानीकारक बनविण्यामुळे त्यांना खूप कठोर परिश्रम देण्याचा प्रयत्न करत असतील.
आता, मी नेहमीच असं वचन दिले आहे की या ब्लॉगवर गणित नाही, पण मी खोटे बोललोय, म्हणून माझ्या बरोबर राहा. कर्व्हनच्या सूत्रांसह नवीन कमाल हृदय गटाच्या सूत्राचा वापर करून लक्ष्यित हृदयाचे झोन कसे भिन्न असेल याकडे लक्ष द्या . सांगा की आपण 49 वर्षांच्या महिलेला 65 वर्षांपासून विश्रांती घेण्याचा हार्ट रेट (आरएचआर) आहात.
जुना फॉर्म्युला
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (आरएचआर) = 109
109 * 65% (हृदय दर झोन कमी) किंवा 85% (उच्च अंत) = 71 (65%) किंवा 93 (85%)
71 + 65 (आरएचआर) = 136
93 + 65 (आरएचआर) = 158
या व्यक्तीसाठी लक्ष्य हृदय दर झोन 136-158 बीट्स प्रति मिनिट असेल.
नवीन फॉर्म्युला
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (आरएचआर) = 98
98 * 65% (हृदय दर झोन कमी अंतरावर) किंवा 85% (उच्च अंत) = 64 (65%) किंवा 83 (85%)
64 + 65 (आरएचआर) = 12 9
83 + 65 (आरएचआर) = 148
या व्यक्तीसाठी लक्ष्य हृदय दर झोन 12 9 -14 9 बीट्स प्रति मिनिट असेल.
या संख्या किती वेगळ्या आहेत हे आपण पाहू शकता आणि काही स्त्रियांना काही तीव्र तीव्रतेचा सामना करण्यासाठी संघर्ष करण्याची शक्यता आहे, कारण ते आकारात नसतात, परंतु त्यांच्या जास्तीत जास्त हृदयाचे ठोके पडतात.
तर, तुमच्याबद्दल काय? हे सूत्र तुमचे क्रमांक कसे बदलते आणि आपल्याला ते अधिक अचूक वाटते का? आपण असे किती गणिते अवलंबून असलात?
> स्त्रोत:
> आरजे गिबन्स, जीजे > बालिडी >, जे टिमोथी ब्रिकर, अल येथे. स्पर्शसदृश्यावस्थेतील महिलांमध्ये ताण तपासणीचा अभ्यास करण्यासाठी हृदयविकाराचा प्रतिसाद. सेंट जेम्स वुमन टेक हार्ट प्रोजेक्ट प्रसार 2002; 106: 1883