आपण कोणत्या पॉड बरोबर योग करावे?

योग्य कारणाचा क्रमश: मुळात आपण योग करीत असलेल्या योगावर आधारित असतो

एक सामान्य धारणा आहे की योग श्रेणी अनुक्रमित करण्याचा "योग्य" मार्ग आहे. हे विशेषत: काही प्रकारचे योगा बरोबर सत्य आहे ज्यामध्ये पोझेस चे क्रम निश्चित केले आहे, सामान्यत: प्रथेचे नियमन करणाऱ्या एखाद्या मूलभूत तत्त्वामुळे.

उदाहरणार्थ, विक्रमयोगाने तुम्हाला 26 पॉझसचा ( आसन ) अनुक्रमित केला जातो ज्याचा तुम्ही पालन करीत आहात. तत्त्व म्हणजे, असे केल्याने, आपण आपल्या श्वासोच्छ्वासांवर आणि आपल्या आसनची गुणवैशिष्ट्ये बदलू शकत नाही.

असाच अष्टांग योग आहे ज्यामध्ये 41 आसन आहेत.

पण असा सल्ला असावा की, आसनला अनुक्रम करण्याचा "योग्य" मार्ग किंवा अधिक मुक्त-स्वरूपाचा दृष्टिकोन स्वाभाविक चुकीचा आहे का? हे आपण योग कसा पहाता यावर मुख्यत्वे अवलंबून आहे.

योग आचरण मध्ये विविधता

योग अखेरीस शोध बद्दल आहे म्हणून शिक्षकांना "शिक्षक" म्हणून संबोधले जाते आणि वर्कआउट्सना "प्रथा" म्हणून वर्णन केले आहे. योगा बरोबर, तुम्ही ज्या प्रत्येकासोबत काम करता आहात (इतर विद्यार्थ्यांसह) पासून अंतर्दृष्टी प्राप्त करू शकता, जे आपण आपल्या स्वत: च्या व्यवसायासाठी अर्ज करू शकता. म्हणूनच, योग हे अभिव्यक्तीच्या भिन्न आणि अद्वितीय प्रकारांसह एक स्वतंत्र अनुभव आहे.

या कारणामुळे प्रत्येकाच्या योगासाठी नियमांचा कोणताही एक संच लागू करता येणार नाही. उदाहरणार्थ, " लाइट ऑन योगा " या पुस्तकात बीकेएस अय्यंगार म्हणतात की मुख्य वर्ग एक योग कक्षाच्या सुरुवातीस अभ्यास केला पाहिजे. पट्टाभी जॉसच्या अष्टांग प्रॅक्टिसमध्ये, हेडस्टँड 90-मिनिटांच्या प्राथमिक मालिकेच्या शेवटच्या भागात राखीव आहे.

एकतर दृष्टीकोन "योग्य आहे?" सरतेशेवटी, ते दोघेही आहेत आणि योग हे ताजे ठेवते.

पॉसेसची क्रमवारी

असे म्हटले जात आहे की, इतरांच्या पुढे काही मुद्रे ठेवण्यामागची व्यवहार्य कारणे आहेत. सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, अनेक शिक्षक फळा आसनांसोबत सराव करणे सुरू करतील ज्यामध्ये धडधडीत स्नायू, स्नायू आणि अस्थिबंधन उभे राहतील.

इतर शिक्षक विशिष्ट पोझिशन्स (विशेषत: मणक्याचे किंवा मुख्य सांधे समाविष्ट करणारे लोक) चे पालन करतील. उदाहरणार्थ, माळाला काउंटर स्टॅंच पुरवण्यासाठी मासे द्वारे खांदा स्टँड अनुसरण जाऊ शकते. त्याचप्रमाणे, बॅकबेंडच्या मालिकेनंतर, कमी बॅक परत सोडण्यात मदत करण्यासाठी पुढे वाकणे करणे चांगले असते.

तरीही, तरीही, कठोर नियम नाहीत. अय्यंगार योगासह, उदाहरणार्थ, ठरू-प्रतिबंधाची संकल्पना पूर्णपणे नाकारली जाते आणि सरावाने हानिकारक ठरते. त्याऐवजी, एखाद्या विशिष्ट विषयावर वर्ग तयार केले जातात ज्यामुळे त्याच्या विरोधाप्रमाणे नव्हे तर त्याच्या समानतेमुळे पुढे दुसऱ्याकडे जाणे शक्य होते.

आपल्यासाठी योग्य योग निवडणे

वेगळ्या शिक्षण शैली विविध लोक आकर्षित करतात आपण जर आपल्या व्यवसायात अधिक रचना पसंत करणार असाल तर अष्टांग किंवा विक्रम आपल्यासाठी चांगले पर्याय असू शकतात. तर, दुसरीकडे, आपण अधिक फ्रीस्टाइल पध्दतीचा अंगीकार करता, vinyasa किंवा शक्ति योग आपली विविधता असलेल्या विविधतांना तोंड देत आपली प्रॅक्टिस विस्तारित करण्यासाठी मदत करू शकते.

शेवटी, कोणताही योग्य किंवा चुकीचा पर्याय नसतो. एक व्यक्ती म्हणून आपण कोणत्या प्रकारचे (किंवा प्रकारचे) योग बोलू इच्छिता हे जाणून घेण्याची आपल्याला फक्त आवश्यकता आहे.

घरी सराव

घरी प्रॅक्टीक करताना, आपण प्रथम आपला इरादा सेट करून आपल्या क्रमवारीतील क्रम निर्देशित करू शकता.

आपण सराव सह साध्य अपेक्षा आहेत काय ओळखा. शिल्लक आणि शांततेची भावना? आपल्या मागे ताण एक प्रकाशन? आपल्या श्वासोच्छवास आणि चळवळीचा प्रवाह यांत अधिक नियंत्रण आहे? प्रथम आपला हेतू सेट करून, पोझींना स्वत: ची प्रगती करण्याचा एक मार्ग असतो.

आपण नंतर आपण सुरक्षितपणे सराव प्रविष्ट याची खात्री करणे आवश्यक आहे शेवट करण्यासाठी:

• काही स्थायी आसने किंवा सूर्य नमस्कार सह तापमानवाढ होण्यापूर्वी सौम्य ताणून प्रारंभ करा
• एकदा आपण पूर्णपणे उबदार असाल, तर आपण बॅकबिंड्स आणि हॅम्स्ट्रिंग पट्ट्यासारख्या गहन वक्षस्थळामध्ये जाऊ शकता.
• सवसानामध्ये स्थायिक होण्याआधी काही विश्रांतीची उणीव भरून (जसे फॉरवर्ड बाँडे किंवा सभ्य फिरवून) थंड करून सराव संपवा .

आपण जे काही तोंडे निवडता, ते आपल्या शरीराचा ऐका आणि आपण नेहमीच योग्य निवड कराल.