योग चांगला वाटला पाहिजे, बरोबर? तर आपण दुखापत झाल्यास आपण काय केले पाहिजे? जर स्नायू वेदनेपासून वेदना येत असेल तर काळजी करण्याची गरज नाही. आपल्याला वाटत असलेल्या वेदना तात्पुरत्या आहेत आणि त्यास प्रतिबंधित केले जाऊ शकते, आपण अंदाज केला आहे, अधिक योग अधिक नियमितपणे करत आहात.
आपल्याला श्वास का लागतो
एक कारण म्हणजे योग खूप छान वाटते आणि तुमच्यासाठी इतके चांगले आहे की आपल्या शरीरात अशी ठिकाणे मिळतात जी बर्याच दिवसात प्रकाशात दिसत नाहीत.
आम्ही साधारणपणे आपल्या दिवसांकडे व त्याच हालचालींच्या हालचालींचे पुनरावृत्त करतो आणि त्याकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे सर्व दुर्गंधी आणि कमानी वापरल्या जात नाहीत. मग त्या गडद कानात चमकदार प्रकाशात प्रकाशमय होऊन योग येतात आणि सर्वकाही हिंडत असतो.
जरी आपण नियमितपणे व्यायाम करीत असला तरीही आपल्या श्वापदाची तीक्ष्ण तीव्रतेची तीव्रता मिळत नाही कारण जेव्हा आपण आपल्या जांघळ्यास एक योद्धा II मध्ये फलावर दहा श्वासोच्छ्वासावर ठेवतो किंवा पिरामिड डोकेमध्ये आपल्या हॅमस्ट्रिंगला गंभीरपणे पसरवतो . या सर्व परिणामाचे अंतिम परिणाम सुधारीत ताकद आणि लवचिकता आहे. पण वाटेत तुम्हाला कदाचित काही वेदना जाणवतील.
खरं तर, योगाने दोन किंवा दोन किंवा अधिक दिवस स्नायू असणे हे सर्वसामान्य आहे, खासकरून जर आपण फक्त सुरु करीत असाल किंवा अधूनमधून अभ्यास करीत असाल तर विलंब झाल्यास स्नायू दुखणे सहसा व्यायाम केल्यानंतर 12 ते 48 तासांनंतर उद्भवते, ज्यामुळे ते अचानक आणि तत्काळ वेदनांपासून वेगळे करतात, आपण स्नायू काढण्यापासून वाटेल.
दुखणे देखील अधिक गंभीर दुखापतींपासून वेदना तीव्रतेने जास्त सहजपणे स्वतःहून निघून जाईल.
स्नायू वेदना बद्दल तुम्ही काय करू शकता
- विश्रांती: अतिरिक्त दिवसासाठी आपल्या घसा स्नायूंना विश्रांती द्या.
- गरम: आपल्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी गरम बाथ घ्या. स्नायू वेदनांवर होणारे परिणाम शास्त्रोक्त पद्धतीने ज्ञात नसले तरी काही योगींना ऍपसोम सॉल्ट्सने स्नान केले आहे. त्याचप्रमाणे होमिओपॅथीक उपायाअनिका, हे देखील लोकप्रिय परंतु निरुपयोगी आहे.
- औषधोपचार: इब्यूप्रोफेन घेतल्यास वेदना कमी होण्यास आणि दाह कमी करण्यास मदत होते, ज्यामुळे आपल्याला बरे वाटेल.
- सभ्य कृती: जर तुम्ही ते उभे करू शकत असाल तर थोडासा घसा क्षेत्र पसरवण्यामुळे कडकपणा कमी होण्यास मदत होते आणि सामान्य श्रेणीतील हालचाल परत आणू शकतो. हे सुपर सोपे घेणे सुनिश्चित करा! सौम्य व्यायाम इतर काही फॉर्म स्नायू अप धुवून देखील मदत करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण योग पासून पायग्रस्त पाय असल्यास, अण्डाकार प्रशिक्षक कॅम वर वीस मिनिटे सोपे काम त्यांना चांगले वाटते करा.
- योग नियमितपणे करा: अधिक योग करा! जर आपण नियमितपणे योग करणे सुरू ठेवले तर प्रत्येक वेळी आपल्याला कमी वेदना जाणवण्याची शक्यता आहे. आपण आपली प्रगती टिकवून ठेवू इच्छित असल्यास किमान आठवड्यात तीन वेळा आदर्श आहे. आठवड्यातून एक किंवा कमी वेळा योग करत असताना ताण निवारणे आणि आपले मन साफ करण्यासाठी अजूनही चांगले आहे, कदाचित ते प्रत्येक वेळी वेदना कारणीभूत होणार आहे.