पोपियसमधील सर्वोत्कृष्ट आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
वजन कमी करण्याचा किंवा संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करणे, पोपयस सारख्या एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये करू शकता. जरी मेनू चिकन डिशवर आधारित असला तरीही तळलेले चिकन त्याच्या आहार किंवा आरोग्य फायदेसाठी ओळखत नाही. परंतु आपण येथे खाताना आहार-अनुकूल जेवण मिळविण्याचे काही मार्ग आहेत. आपण पोपएसला भेट देता तेव्हा स्मार्ट मेनू पर्यायांसह आपल्या आरोग्यदायी आहाराची योजना कशी व्यवस्थापित करावी ते जाणून घ्या
Popeyes मेनू पोषण विश्लेषण
पपीयिस लुइसियाना किचन त्यांच्या दक्षिणेकडील शैलीतील खाद्यपदार्थासाठी प्रसिद्ध आहे. या फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये आपल्याला भरपूर पारंपारिक भाडे मिळेल. जेवणात तळलेले चिकन, तळलेले सीफूड, भाजीपाला सॉस आणि स्टार्चशीचे साइड डिश असतात. कंपनीच्या ब्रँडेड "बोनाफाईड" कोंबडी फेटून येण्याआधीच मॅरीनेटेड, बॅस्टर्ड आणि ब्रेडची केली जाते. दुर्दैवाने, तळलेले पदार्थ सामान्यतः निरोगी नसतात
एका अर्थसंकल्पात जेवण करणे सोपे करण्यासाठी मेनूमध्ये संयोजन भोजन देखील समाविष्ट आहे. पोपिएस कॉम्बो भोजनमध्ये बोनॅफेइड चिकन आयटम, साइड डिश, बिस्किट आणि एक पेये यांचा समावेश आहे. पोपईज कौटुंबिक भोजनमध्ये चिकनचे 8, 12 किंवा 16 तुकडे, तसेच बाजूंचे डिश आणि बिस्किटे यांचा समावेश आहे. हे जेवण संकुल आपल्या वॉलेटवर सोपे होऊ शकतात, तरी ते आपल्या कमरेच्या खिडकीवर कठीण असू शकतात. आपल्याला गरज असल्यापेक्षा अधिक अन्न विकत घेता तेव्हा योग्य भाग आकार खाणे कठीण होऊ शकते.
सर्वाधिक लोकप्रिय पॉपयेज फूड
| Popeyes बिस्किट पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार 1 बिस्किटरची सेवा (60 ग्रॅम) | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 260 | |
| चरबी 135 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 15 जी | 23% |
| संतृप्त चरबी 7 जी | 35% |
| कोलेस्टेरॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 450 एमजी | 1 9% |
| पोटॅशिअम 26mg | 1% |
| कार्बोहाइड्रेट 26 जी | 9% |
| आहार फायबर 2 जी | 8% |
| शुगर्स 1 ग्रा | |
| प्रथिने 4g | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
नाही आश्चर्याची गोष्ट नाही, Popeyes मेन्यू सर्वात लोकप्रिय आयटम एक बिस्किट आहे बहुतेक खाद्यपदार्थ त्यांच्या कोंबडीच्या जेवणात एक बिस्किट जोडतात आणि कमीतकमी एक साइड डिश देतात. परंतु कॅलरीज, सोडियम, आणि चरबीमध्ये एकच बिस्किट हे प्रमाण जास्त असते. फक्त एक बिस्किटमध्ये प्रचंड प्रमाणात 260 कॅलरीज आणि 15 ग्रॅम चरबी, 7 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 450 मिलिग्रॅम सोडियम उपलब्ध आहेत.
तर मग पोपयचे चिकन पोषण कसे चिकटले जाते? आपण आपल्या चिकन सौम्य किंवा मसालेदार ऑर्डर करू शकता प्रत्येक चव साठीचे पोषण तत्वांचा तुलनेने सारखाच असतो.
- एक सौम्य चिकन स्तन 440 कॅलरीज, 27 ग्रॅम चरबी, 11 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 35 ग्रॅम प्रथिने आणि 1330 मिलीग्राम सोडियमचे प्रदान करते.
- एक मसालेदार चिकन जांभळ 260 कॅलरीज, 18 ग्रॅम चरबी, 6 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 14 ग्रॅम प्रथिने आणि 460 मिलीग्रॅम सोडियमची सुविधा पुरवते.
- चार चिकन निविदांपैकी एक ऑर्डर 150 कॅलरीज, 9 ग्रॅम चरबी, 4 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 10 ग्राम कार्बोहायड्रेट, 7 ग्रॅम प्रोटीन आणि 230 मिलिग्रॅम सोडियम प्रदान करते.
पोपईस येथे साइड डिश खूप लोकप्रिय आहेत काही (परंतु सर्व नसतील) आपल्या एकूण पॉपयेज जेवण कॅलरीज वाढेल.
- मॅश बटाटेची एक नियमित ऑर्डर 110 कॅलरीज, 4 ग्रॅम चरबी, 2 ग्रॅम सेच्युरेटेड फॅट, 18 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 3 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 9 0 मिलिग्रॅम सोडियम प्रदान करते.
- मकरोनी आणि चीजची एक नियमित ऑर्डर 200 कॅलरीज, 7 ग्राम चरबी, 3.5 ग्रॅम वजनाच्या चरबी, 26 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 8 ग्रॅम प्रथिने आणि 4 9 0 मिलीग्रॅम सोडियमची मिळते.
- हिरव्या सोयाबीनचे एक नियमित ऑर्डर 40 कॅलरीज, 1.5 ग्रॅम चरबी, 6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम प्रथिने आणि 420 मिलिग्रॅम सोडियममधून मिळते.
Popeyes मेनू वर आरोग्यपूर्ण पर्याय
पोयझिअसच्या लाईव्ह वेव्ह मेनूमध्ये आहारासाठी चवळीचे जेवण पर्याय सूचीबद्ध केले आहेत. तथापि, हे मुख्य मेनू आयटम पेक्षा वेगळ्या तयार की मेनू आयटम नाहीत. हे फक्त 350 कॅलरीज किंवा त्याहून कमी असलेल्या लहान वस्तूंची सूची आहे
आपण Popeyes येथे कोंबडीचा उपभोग घेऊ इच्छित असल्यास, "काळा करणे" असलेली मेनू आयटम निवडा. हे आयटम पिठ्ठ्यापासून मुक्त आणि गैर-ब्रेड आहेत जेणेकरून ते कॅलरीमध्ये कमी असतील. उदाहरणार्थ ब्लॅकनड निविदा , 170 कॅलरीज्, 2 ग्रॅम चरबी, संतृप्त चरबी, 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 26 ग्रॅम प्रोटीन प्रति तीन निविदा सेवा पुरवितात.
आपण तळलेले चिकन आणि बिस्किटे वगळू शकत असल्यास, आपण चिकन आणि सॉसेज जाम्बलयाचा एक उत्कृष्ट सुव्यवस्थित ऑर्डरचा आनंद घ्याल. एकच सेवा केवळ 220 कॅलरीज प्रदान करते, परंतु हे मेनू आयटम सर्व पोपईस स्थानांवर उपलब्ध नाही.
आणि स्वस्थ पक्ष सुद्धा उपलब्ध आहेत. केवळ 90 कॅलरीजसाठी बिस्किटऐवजी बॅगेट निवडा. आणि हिरव्या सोयाबीनचे (40 कॅलरीज) कॅरीले कॉले स्लेव्हापेक्षा जास्त चांगले पर्याय आहेत जे 220 कॅलरीज, 15 ग्रॅम चरबी आणि 300 मिलिग्रॅम सोडियममध्ये नियमित आकाराच्या सेवा प्रदान करतात.
Popeyes मेनू वर रोगमुक्त पर्याय
पोपईजमधील नाश्ता मेनूमध्ये लहान लहान वस्तूंचा समावेश होतो जे फॅट, कॅलरीज आणि सोडियममध्ये तुलनेने उच्च आहेत. अंडी आणि सॉसेज बिस्किटे, उदाहरणार्थ, 6 9 0 कॅलरीज, 45 ग्रॅम चरबी, 22 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 1520 मिलिग्रॅम सोडियम उपलब्ध आहेत. आणि एकेकाळची सेवा आपल्या भूक भागणार नाही. जर आपण आपल्या जेवणात खारट किंवा हॅश फेरी जोडल्या तर आणखी 360 किंवा 370 कॅलरीज् जोडणे आवश्यक आहे.
दुपारच्या जेव्यात, 'चिं. पी' बॉय तुम्हाला जेवणाचा कॅलरीज परत पाठवू शकतो. आपण सँडविच खाल्यास आपण 6 9 0 कॅलरीज, 42 ग्रॅम चरबी, 13 ग्रॅम सेच्युरेटेड फॅट आणि 2165 मिलीग्राम सोडियम वापरू. आणि चिकन यकृत तसेच आपल्या आहार रूळाल करू शकता ऑर्डरमध्ये 11 9 0 कॅलरीज, 80 ग्रॅम चरबी, 34 ग्रॅम सेचुरेटेड फॅट आणि 2070 मिलिग्रॅम सोडियम उपलब्ध आहेत.
शेवटी, आपण पोपईस येथे जेवण करताना सॉस वगळा कोणत्याही जेवण मध्ये सॉस जमा करणे unneeded कॅलरीज आणि फार थोडे पौष्टिक मूल्य योगदान. उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या निविदा प्रक्रियेत पिकांची सॉस लावली तर आपण 150 कॅलरीज आणि 15 ग्रॅम चरबी जोडू शकता. आपल्या मासेसाठी टॅटार सॉस 140 कॅलरीज आणि चरबी 15 ग्राम जोडेल.