सुशीचे काय आणि काय करु नये

सुशी बरेच खाद्यपदार्थ आहे, आणि तीच आजूबाजूच्या आरोग्यासाठी निवडली जाते! परंतु सुशी मेनूवर काही आहार निश्चितपणे नसतात. आपण सुशीसाठी बाहेर जाता तेव्हा स्मार्ट वर क्रम लावण्याची काही सल्ला येथे आहे

सुशी डस

हे अन्न पर्याय निश्चित करा आहेत:

• सशमी साशिमीपेक्षा हे जास्त तंदुरुस्त नसतात, जे फक्त कच्च्या मासे असतात आणि ते पातळ तुकड्यांमध्ये असते. निग्रिरीपेक्षा (त्यापेक्षा जास्त वर), त्यात कोणत्याही तांदूळचा समावेश नाही. आपण मासे सर्व प्रथिने आणि चव मिळवा, पण अतिरिक्त carbs आणि कॅलरीज नाही माझ्या दोन आवडत्या प्रकारचे साष्टी मी साल्मन आणि ट्युना आहेत, जे दोन्ही चरबी जाळून घेण्यासाठी उत्तम आहेत (या इतर चरबीचा जळणाऱ्या पदार्थ ).

• मिसो सूप मटनाचा रस्सा असलेल्या सूपसह जेवण सुरू करणे नेहमीच चांगली असते; अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हे अमाव आहार रोखू शकते. आणि miso परिपूर्ण आहे - हॉट, दिवाळखोर सूप कॅलोरी आणि मधुर मध्ये सुपर कमी आहे
• एडमामे हे चवदार सोयाबीन पोड हे आणखी एक उत्कृष्ट जेवण स्टार्टर आहेत - ते प्रथिनामध्ये उच्च व उच्च समाधानात्मक आहेत. प्लस, त्यांना गोळी मारणे काही वेळ लागतो, ज्यामुळे आपणास बरेच जलद खाण्याची मुभा मिळेल.
• जपानी सलाद सुशी रेस्टॉरंट्समध्ये बर्याच कमी-कॅलरी स्टार्टर सलाद त्यांच्या मेनूवर असतात. सूर्योनोो सॅलड पहा, जे बहुतेक कणीक आणि भात सिरका बनवते. दुसरा चांगला पर्याय म्हणजे ओशिताशी, उकडलेले पालक, तिळ, आणि सॉसचे तुकडे. आलिंगन सह अगदी आपल्या मुलभूत जेवणाचे सलाड हे एक चांगले पर्याय आहे - फक्त बाजूला ड्रेसिंग मिळवा!
• सोया सॉस. रूचकर आणि कमी कॅलरी आपण खाद्यपदार्थांमध्ये अधिक काय करू इच्छिता? हे खूप खारट आहे, तरी; कमी-सोडियम आवृत्तीसह चिकटवा, ते असल्यास

• मसालेदार आले आणि वडाळी या सुशी गुलाबी गार्निश आणि हिरव्या सामग्री सुशी सह सेवा आहे. दोन्ही व्यावहारिकदृष्ट्या ते कॅलरीमुक्त आहेत, परंतु पहा: त्या वासडी काही उष्णता पॅक करते!

आपण कसे खात एक फरक करते, खूप.

• आपल्या नैग्रिरी सुशी रोलमध्ये "लाइट चावल" किंवा तपकिरी तांदूळासाठी विचारा नीदिरी म्हणजे सुश्रीचे बहुतेक लोक जेव्हा चित्रित करतात तेव्हा: तांदुळाची एक नक्कल मासाच्या पातळ तुकडासह सर्वात वर आहे. जर आपण निगरी किंवा सुशी रोल लावू शकता, तर आपल्या सर्व्हरला विचारा की ते तांदूळ वर प्रकाश जाऊ शकतात - ते जोडले, आणि हे आपण कॅलरीज आणि कार्ड्स जतन करेल. किंवा अतिरिक्त तंतू साठी तपकिरी तांदूळ सह पांढरा तांदूळ पुनर्स्थित

• चॉपस्टिक्स वापरा आपण चॉपस्टिक्सचा वापर करीत नाही तोपर्यंत 'आपला वापर कमी होईल आणि कदाचित कमी अन्न खाल्ले जाईल. चपटाईक्ससह खूपच खराब इतर पाककृती पुरविल्या जात नाहीत. (मी तुला शोधत आहे, इटालियन खाना!)

सुशी नाही

• तेमपुरा Tempura काहीतरी चुकीचे आणि तळलेले आहे याचा अर्थ. म्हणून जरी वॅगिज-आधारित डिश जसे टेम्प्युरा व्हेग्जस चमकले तरीही ते कॅलरी बांधीलकीचे नाही. तसेच, "क्रॉंच" किंवा "क्रिस्पी" यासारख्या शब्दांसह रोल पाहा - याचा अर्थ सामान्यत: तपपुरा आत असतो.
• क्रिमी सॉस सुशी रेस्टॉरंट्स नेहमी विशेष रोलमध्ये क्रॅम अंडयातील बलक, मलई चीज आणि इतर उच्च चरबी संमिश्र वापरतात. त्यासाठी घडू नका! फक्त एक रोल कच्चा तांबूस पिवळ्या फुलांचे काटेरी झुडुप आणि समुद्रपर्यटन समावेश याचा अर्थ असा नाही की आपण ते चांगले आहे. मेनू विशिष्ट सूची सूचीबद्ध करत नसल्यास, आपल्या ऑर्डरला आधी प्रत्येक रोलमध्ये असलेल्या सर्व्हरला विचारा!
• अतिरिक्त तांदूळ जर आपण निग्रि किंवा रोलचे ऑर्डर देत असाल, तर तुम्हाला खरोखरच भात एक वाटीची गरज नाही. ते आपल्या जेवणासाठी कॅलरीज आणि कार्बोन्स जोडते. सॅलड्स, एडॅमेम, आणि मिसो सूप यासारख्या पाककृतींचा वापर करा. तांदूळ बोलत ... आपण ऐवजी घरात आशियाई अन्न इच्छित असल्यास, येथे फ्लॉवर तळलेले तांदूळ एक कृती आहे !

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}