या जलद-पाककला dishes आपल्या weeknights सोपे होईल
कमी कार्बयुक्त आहारानंतर, जे काही अन्न गटांना प्रतिबंधित करते, आपल्या आयुष्यासाठी जबाबदारीची आणखी एक स्तर जोडते. यासाठी वेळ, प्रयत्न आणि तयारीची आवश्यकता आहे आणि याबद्दल उत्साही राहा. आणि आपल्याला माहित असेलच की आपण या आहारावर कोणत्याही लांबीपर्यंत जात असाल तर अन्नपदार्थ (एकाच थकल्यासारखे मांस आणि veggies खाल्ल्याने), किंवा "अन्न आणीबाणी" मध्ये जाऊन पडणे इतके सोपे होते आणि आपण भूक आहोत म्हणून फक्त प्रेतजचा एक बॅग खाली स्कार्फ किंवा वाईट, आपल्या स्थानिक पिझ्झा म्हणतो! (आम्ही सर्व येथे आहोत.)
कमीतकमी कार्बोचे आहारावर असताना आपल्या प्रदर्शनमध्ये द्रुत आणि सहज पाककृतींचे संकलन करणे हे आपले जीवन अमर्यादितपणे सुलभ बनवू शकते. आणि कोंबडी, तसेच, हे पांढरे मांस केवळ सुपर स्वस्थ आणि प्रोटीन-पॅक केलेले नाही, हे देखील आश्चर्यकारकपणे अष्टपैलू आहे: आपल्या मनावर अवलंबून राहून मिठाई, सुगंधी, मसालेदार आणि / किंवा आंबट फ्लेवर्स घेऊ शकता. जोडलेले बोनस: हे त्वरेने बनवते.
आपण घेऊ शकता सर्वोत्तम उपलब्ध चिकन वापरणे खरोखर एक फरक करते चव चाचण्या सहसा कोषेर कोंबडीची व कोंबड्यांना पसंत करतात ज्यांच्याकडे गवताची मुभा आहे (ते फक्त धान्य नव्हे तर बग व गवत खात आहेत), परंतु शेतांमध्ये पुष्कळ फरक आहे. नमुना आणि आपण सर्वोत्तम पसंत काय निर्णय!
जेव्हा मला माहिती आहे की मला शिजवण्यासाठी खूप वेळ नाही, किंवा दिवसाच्या अखेरीस मी थकलो आहे, तेव्हा मी स्किलेटसाठी पोहचते आणि एक कमकुवत, चिनकुड चिकनचे पॅकेज. मी ते कापून ते फ्लॅशमध्ये शिजवू शकते आणि पँटन्री किंवा फ्रिजमध्ये असलेल्या जवळजवळ कोणत्याही प्रकारच्या फ्लेवर्स आणि इतर घटकांसह ते तयार करते. हे मेक्सिकन एक रात्र असू शकते, आणि थाई जे जास्त विचार किंवा कार्य न करता पुढील आपली कल्पना जागृत करू द्या! आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत
1 - सुलभ थाई नारळ करी चिकन
हे खूपच सोपी एक चक्करयुक्त जेवण आहे जे तुम्हाला खूप स्वादिष्ट बनविते, यामुळे तुम्ही हे विसरू शकाल की तुम्ही एक विशेष आहार घ्याल. दिवसाच्या अखेरीस माझ्याकडे थोडीशी उर्जा असते तेव्हा मी करतो. आपण कोणत्याही थाई सोलन मिश्रण वापरू शकता किंवा आपल्याला आवडेल पेस्ट पेस्ट करा. हार्दिक तांदूळ पुनर्स्थापना करण्यासाठी, फुलकोबी तांदूळ प्रती त्याची सेवा प्रयत्न
तसेच, कापून टाकण्याचा आपला हेतू नसलेला चुळबूळ चिकन विरघळताना, त्यास सर्व प्रकारे पिळवटू देऊ नका. तो अजूनही थोडे फर्म आहे तर कट करणे सोपे होईल
2 - चिकन (किंवा बीफ) Fajitas
Fajita रात्री फक्त सोपे झाले हे फजीटा एक दांडीचे दगडाचे किंवा आत भरायच्या वस्तू मध्ये किंवा एक लोखंडी जाळीची चौकट वर केली जाऊ शकते माझे पती त्यांना कमी कार्बोनेट ट्राटॅलस खातात; मी त्यांना फाटा देऊन खातो. हे थोडेसे गोंधळ नसले तरी आपण हिरव्या पट्टे किंवा बोस्टन कोशिंबिरीसाठी वापरली जाणारी पाने वापरली जाऊ शकते- किंवा जर आपण आपल्या गडद हिरव्या पानांवर पाणी टाकत असाल तर हिरवा किंवा हिरवा रंगाचे दोन तुकडे तुकडे करा आणि ते भरावेत.
3 - भाजीपाला ऍपल बेकन चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
या सुलभ एकत्र सॅलड मध्ये सफरचंद आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस प्रकाशणे क्लासिक कॉम्बो. गोड आणि खारट मिश्रण चिकन सह छान काम करते, आणि avocado crunchy खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस बिट बाहेर संतुलन करण्यासाठी creaminess एक स्पर्श जोडते.
वेळ वाचविणारी टीप: "चिकन निविदाकार" मांसचे मुख्य तुकडा खालच्या स्तनातील मांसचे झुडूप आहेत. काहीवेळा या वेगळ्या पद्धतीने विकल्या जातात आणि ते आपल्यासाठी आधीपासून अंशतः पूर्ण केल्यामुळे ते कापण्यास अधिक जलद होतात.
4 - लो-कार्ब चिकन मंगला
आपण थेट स्टोव्हटॉपवर चिकन मर्सालचा हा कमी कार्ब आवृत्ती तयार करू शकता. हे क्लासिक आरामदायी अन्न आहे, परंतु हे पारंपरिक पद्धतीने मर्सल पाककृतीमध्ये सापडलेले पीठ काढून टाकते.
5 - करडू नैऋत्य चिकन
हे कोंबडी चिकन डिश आपल्याला 20 मिनिटांत टेबलवर ठेवता येते, कॅनड हिरव्या मिरची आणि कचरा पनीर वापरता येतो. वैकल्पिकरित्या, आपण काम करण्यापूर्वी आपल्या धीमी कुकर मध्ये साहित्य पॉप शकता, आपल्या prep वेळ कमी, आणि एक मजेदार जेवण घरी येऊन आपण संपूर्ण कुटुंब सर्व्ह करू शकता
6 - चिमू शू
बर्याचदा, मुसू सू पोर्क किंवा चिकन एका रेस्टॉरंटमध्ये यामध्ये साखर असते, परंतु हे घरगुती कृती साखर मुक्त आहे आणि आपल्या डिनर प्रॅक्टीसचा सर्वाधिक श्रमिक भाग हा veggies काटत जाईल. थोड्या थोड्या थोड्या वेळापर्यंत हळूहळू चिंतेची बाब आहे.
7 - क्रॅबबेरी आणि रेड वाईनसह चिकन
कुक्कुटपालन आणि क्रॅनबेरी हा स्वर्गात तयार झालेला एक सामना आहे (फक्त थँक्सगिव्हिंग टर्की आणि क्रेनबेरी सॉस बद्दल विचार करा). आपण याचा अंदाज लावू शकत नाही, परंतु चिकन या तीखा बोरासारखे फक्त चांगले नाही. आणि फ्रीजसह, नेहमी क्रॅनबेरी सीझन असते! किंवा शरद ऋतूतील असल्यास, ताजे वापर करा आपण आपल्या टर्कीच्या मांडीचे तुकडे तुमच्या टर्कीच्या मांडीत टाकू शकत असाल तर संपूर्ण टर्कीचे भांडे न हलवता
8 - तुळशी / पेस्टो भाज्या सह चिकन
मूलत: लसूण आणि तुळस सह एक चिकन आणि भाज्या घट्ट-तळणे, या कृती कोणत्याही veggies आपल्या हृदय इच्छा समाविष्ट करण्यासाठी tweaked जाऊ शकते वैकल्पिकपणे, आपण लसूण आणि तुळस फूड प्रोसेसरमध्ये काही ऑलिव्ह ऑइलसह टाकू शकता आणि मस्तक तयार करून पेस्ट करू शकता.