पॅनरा ब्रेड रेस्टॉरन्टमध्ये चालत जाणे कमी कार्बनल आहार घेणारे नाइटमायरसारखे वाटू शकते, आणि चांगल्या कारणास्तव. न्याहारी सॅन्डविच, बॅगल्स, ताजेबॉक्ड ब्रेड आणि पेस्ट्रीची भरपूर प्रमाणातता यांच्या दरम्यान, ते ऑफ-सीमेन्ट्स ( जेनरा ब्रेडवर सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवडीवर एक नजर टाकणे) अशा खाद्यपदार्थांच्या खानसामासारखे आहे . परंतु निराश होऊ नका; आपण कमी कार्बयुक्त आहार घेत असाल तर आपल्या मित्रांबरोबर किंवा कुटुंबाबरोबर लंच सोडणे आवश्यक नाही कारण त्यांनी पॅनरा येथे खाणे निवडले थोडे अधिक काम करते, परंतु एक चिमूटभर तेथे कमी कार्बनीचे जेवण घेणे शक्य आहे.
Panera Bread मध्ये "लपविलेले मेनू" (मेनस जे "गुप्त" नाहीत परंतु ते आयटम सुपर-लोकप्रिय नसतात, त्यामुळे कंपनी त्यांना मेनू बोर्डवर ठेवत नाही) कमीतकमी कमी कार्ब पर्यायांसह वापरली जाते. दुःखाची गोष्ट म्हणजे पनेरा यांनी हे सर्व पर्याय बंद केले आहेत, जे अखेरीस पकडण्यात अयशस्वी होते (कदाचित ते लपविले गेले नसतील तर, ते प्रत्यक्षात केले त्यापेक्षा अधिक चांगले केले असते). पण आपण पॅनराकडे जाणार असाल तर आपल्यासाठी काही कमी कार्बे पर्याय आहेत जे सॅलड आणि सूप मेनूवर उपलब्ध आहेत. आणि जर आपण त्या भुकेला नसता तर अर्धा सँडविच (भाजलेले टर्की आणि ऑवोकॅडो बीएलटी आणि स्टेक आणि एरग्यूला, दोन्ही सव्र्होजावर, कमीत कमी कार्बोहायड्रेटसह येतात).
सर्वात कमी Carb Salads
नाही आश्चर्य, आपण आपल्या कार्बोहायड्रेट आहारात पहात असताना एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) क्रम ऑर्डर करण्याचा मार्ग आहे. मेनूवर एक डझन सॅलड्स आहेत (आणि काही हंगामी बदला), परंतु येथे कार्बोर्न्सच्या सर्वात कमी संख्येसह चार आहेत.
- ग्रीक सलाद रोमिने कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड टोमॅटो, pickled लाल कांदा, feta, kalamata olives, आणि ग्रीक ड्रेसिंग सह tossed आहे. एक संपूर्ण सेवन मध्ये carbs एकूण रक्कम 13 ग्रॅम आहे
- सीझर सलाद होममेड ब्लॅक मिरर फोकॅकिया क्रॉउटन्ससह सर्वाधिक लोकप्रिय, हे लोकप्रिय सलाड रोमेन लेटिस, परमेसन पनीर आणि सीझर ड्रेसिंगसह खूपच परवडत आहे. एका संपूर्ण सॅलडसाठी 14 ग्रॅम कार्बोन्स लागतील. जर तुम्हाला थोडासा प्रथिने हवी असेल तर चिकनसह सीझर सलाड पूर्ण सेवा मिळाल्यात 17 ग्रॅम कार्बोहाऊस असेल.
- हंगामी हिरव्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) Arugula, kale, romaine, आणि radicchio यांचे मिश्रण, टोमॅटो, काकडों आणि लाल कांदा सह हे कमी चरबी balsamic हुंगायची बाटली सह tossed आहेत पूर्णतः सेवन करण्याचे कार्ब काउंट 20 ग्रॅम वर येते.
सर्वात कमी कार्ब सॉप्स
सूप एक कप, वाटी, किंवा ब्रेड कटोरेमध्ये दिले जाते अर्थात, ब्रेड बाऊल प्रश्नाबाहेर आहे, परंतु जेव्हा आपण कप आकार विकत घेता तेव्हा आपण मेनूमध्ये सूपपैकी काही विचार करू शकता. रोज प्रत्येक सूपची भरपाई होत नाही म्हणून मेनू ऑनलाइन तपासा.
- Pesto सह कमी चरबी भाज्या गार्डन सूप. टोमॅटो मटनाचा रस्सा उकळत असताना, टोमॅटो मसालामध्ये उकळते आणि नारळ मुक्त तुळस पेस्टोसह फक्त 11 ग्राम कप प्रती कप असलेल्या उष्मांक आणि पिवळ्या सोयाबीनसारख्या गार्डनची भाज्यांची फवारणी केली जाते.
- कमी चरबी चिकन नूडल सूप. अंडी नूडल्स, भाज्या आणि सर्व-पांढरा मांस चिकन बनवताना हे चवथ्यामध्ये 13 ग्रॅम प्रति कप असतात.
- क्रीम ऑफ चिकन आणि वाईल्ड चावल सूप. मलईचा स्पर्श हा सूप मखमलीच्या पोतला देते तर लांब-धान्य आणि वन्य तांदूळ थोडीशी काडी जोडतात. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कांदे, गाजर, आणि चिकन रंग आणि चव आणते. एक कप मध्ये 18 ग्रॅम carbs आहेत.
- ब्रोकोली चेंडर सूप चीज सॉस मटनाचा रस्सा ब्रोकोली, गाजर, आणि सिझनच्या तुकड्या घरी आहे आणि कप प्रति 1 9 ग्रॅम.
सर्वात कमी कार्ब बेक्ड माल
जर आपण त्या मधुर दाताने लढू शकत नाही, तर आपण आपले आहार न उघडता स्वतःला थोडेसे हाताळू शकता. पॅनरा वाजवी कार्बोहायड्रेटची संख्या असलेल्या काही लहान बेकड पदार्थांची ऑफर देतो. त्या लालबुंद तृष्णा पूर्ण करण्यासाठी नारिंगी मिनी स्कोन (27 ग्रॅम), वन्य ब्ल्यूबेरी मिनी स्कोन (21 ग्रॅम), किंवा पेडीट चॉकलेट चीपटर (13 ग्रॅम) निवडा.
> स्त्रोत:
> पॅनरा ब्रेड पोषाहार माहिती - यूएस