कमी-कर्ल पर्याय 'बोट-चाट चांगले आहेत?'
केएफसी (पूर्वी केंटकी फ्राइड चिकन) ही जगातील सर्वात लोकप्रिय चिकन रेस्टॉरन्ट श्रृंखला आहे. हे बर्याच काळापासून "बोट-चाळ चांगले" तळलेले चिकन साठी प्रसिद्ध आहे परंतु अलिकडच्या वर्षांत अधिक आरोग्य-जागृत मेनू आयटम समाविष्ट करण्यासाठी त्याच्या मेनूचा विस्तार केला आहे.
पौष्टिक माहिती
लो-कार्बयुक्त आहार घेणार्यांसाठी, पौष्टिक माहिती ब्रोशर सर्व केएफसी शाखांमध्ये उपलब्ध असावेत.
फ्लायर KFC च्या क्लासिक मेनू आयटमचा समावेश करते, यात सॅन्डविच किंवा कटोरेसारख्या विशेष बाबींविषयी माहिती समाविष्ट नाही. या साठी, आपल्याला ऑनलाइन जाणे आणि त्यांच्या पौष्टिक कॅल्क्युलेटरवर प्रवेश करणे आवश्यक आहे.
केएफसी चिकन पर्याय
200 9 मध्ये केएफसीने प्रथमच ग्रील्ड चिकन लावला, हा निर्णय ओप्रा विन्फ्रे आणि इतर प्रमुख आहार घेणार्या प्रेमींनी घेतल्या. कमी कार्बयुक्त वस्तू म्हणून, कदाचित फास्ट फूड जगात सर्वोत्तम आहे, शोन कार्बोहाइड्रेटची ऑफर, 210 कॅलरीज आणि चिकनच्या स्तनांवरील प्रत्येकी 2 ग्रॅम सेच्युरेटेड फॅट्स.
इतर केएफसी कोंबडीची वस्तू मर्यादा गरीब म्हणून मान्य आहे. ते (सर्वोत्तम ते सर्वात वाईट) यात समाविष्ट आहेत:
- केएफसी हॉट विंग्स: तीन ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 160 ग्रॅम मिलीडॅम सोडियम, एक ग्रॅम सेचुरेटेड फॅट आणि 70 कॅलरी
- भयानक बफेलो हॉट पंख: पाच ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम तृप्तीयुक्त चरबी आणि 70 कॅलरी
- अतिरिक्त कुरकुरीत चिकन निविदा: आठ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 320 ग्रॅम मिलीमीटर सोडियम, एक ग्रॅम सेचुरेटेड फॅट आणि 60 कॅलरी
- मूळ कृती चिकन स्तन: 11 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1,190 सोडियम, चार ग्रॅम वजनास जेवण आणि 3 9 0 कॅलरी
- अतिरिक्त कुरकुरीत चिकन स्तन: 18 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1,150 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्रॅम वजनाच्या संततीयुक्त चरबी आणि 530 कॅलरीज
- केएफसी पॉपकॉर्न नागास्: 39 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1,820 मिलीग्राम सोडियम, पाच ग्रॅम वजनाची संतती आणि 620 कॅलरी
केएफसी सलाड्स
केएफसी सॅलड्स आदरणीय, लो-कार्ब पर्याय आहेत. भूतकाळातील अनेक विशेष सॅलड चिकनचे तुकडे तळलेले होते. आज, बहुतेक रेस्टॉरंट्स फक्त हिमशहरी किंवा रोमेनन लेटट्यूसच्या साइड सॅलड्स ऑफर करतात
सीझर बाजूचे सॅलेड पूर्ण झाले असून त्यात सॅलेरी परमेसन ड्रेसिंगमध्ये चार ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 1 ग्राम साखर आहे. ताज्या कोळशापासून तयार केलेले पदार्थ टाळावे ज्यामध्ये 12 अनावश्यक ग्रॅम डिशमध्ये जोडा.
सॅलड ड्रेसिंगच्या संदर्भात, केएफसीकडे सर्वात फास्ट फूड रेस्टॉरन्ट्सपेक्षा अधिक चांगले पर्याय आहेत. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे ताटपटू पशूंचे कपडे फक्त एक ग्राम कार्बोहायड्रेट प्रति पॅकेटवर. फ्लिप बाजूवर, चरबी मुक्त आवृत्ती टाळा जो अंदाजे आठ ग्रॅम जोडले साखर आहे.
अन्य लो-कार्ब पर्याय हलक्या इटालियन ड्रेसिंग असून दोन ग्रॅम कार्ड्स आहेत.
सँडविच आणि कटोरे
केएफसी चिकन, स्पेशॅलिटी सॅंडविच, वॉॅप्स आणि कटोरे यांच्या तुलनेत लो कार्बोनेट खाल्ल्यासाठी पूर्ण नो-गोस आहेत. उदाहरणे समाविष्ट:
- बेकॉन आणि चीजसह केएफसी डबल कँप सॅन्डविच: 46 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1,210 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 5 9 0 कॅलरी
- केएफसी चिकन पॉट पाई: 66 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2,120 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 7 9 0 कॅलरी
- केएफसी प्रसिद्ध बाऊल: 81 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2,310 मिलीग्राम सोडियम, सहा ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 710 कॅलरी
सोबतचा पदार्थ
केएफसीमध्ये फक्त एकच लो-कार्बयुक्त साइड डिश निवडणे आहे: तीन ग्रॅम कार्बसह हिरव्या सोयाबीन बाकीचे सगळे - कोक आणि कॉले सॉलापासून बेकड बीन्स आणि मॅकरोनी आणि पनीर-श्रेणीतील मक्यापासून 14 ग्रॅम्स ते सेवा प्रति हेक्टरी 43 ग्रॅम.
शीतपेयांच्या दृष्टीने, कर्नलचा टी केवळ एकदम खात्रीशीर बाब आहे जे अशांत आहे. कॉन्ट्रास्ट करून, सर्व केएफसी मिष्टान्त्रित प्रति सर्व्हिंग 22 ग्रॅम पेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेटमध्ये असते.
तळाची ओळ
केएफसीच्या ग्रील्ड चिकन या जलद खाद्यपदार्थावर कमी कार्ब पर्याय विस्तृत करते.
जर तुम्ही दैनंदिनी खेत किंवा हिरव्या भाजीपालांनी युक्त असाल तर आपण आपल्या आहार योजनेत चांगले राहू शकता आणि कर्नलच्या चहाच्या बर्फाच्छादित थंड पाण्याबरोबर स्वतःला टोस्ट करण्यासाठी जागाही असू शकता.