जॅक इन द बॉक्स एक फास्ट-फूड चेन रेस्टॉरंट आहे जो युनायटेड स्टेट्समधील 2,200 हून अधिक ठिकाणी आहे, प्रामुख्याने पश्चिमेकडील आणि नैऋत्येकडील ठिकाणी, पण देशाच्या इतर भागांमधून पसरलेला आहे. हे प्रामुख्याने हॅम्बर्गर रेस्टॉरंट आहे परंतु विविध प्रकारचे अन्न प्रदान करते दुर्दैवाने, सर्वात फास्ट-फूड रेस्टॉरंट्स प्रमाणे, बहुतेक मेनू आयटम साखर किंवा इतर शुद्ध कार्बोहायड्रेटसह लोड केले जातात.
पौष्टिक माहिती
स्थानिक जैक इन द बॉक्समध्ये प्रत्येक मेनू आयटमची वेबसाइटवर नव्हती, परंतु मूलभूत विषयावर ते होते. वेबसाइटवर, आपण मेनू ब्राउझ करू शकता आणि पौष्टिक माहिती शोधण्यासाठी मेनू आयटमवर क्लिक करू शकता.
बहुतेक मेनू आयटमसाठी माहितीचे पीडीएफ येथे आहेत:
हे कमी कार्ब-फ्रेंडली आहे का?
आपण याचा विचार करुया, जर आपण फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये भरपूर निरोगी अन्न निवडण्याची अपेक्षा केली तर आपण खालच्या क्रमांकाचा निरोगी मार्ग कोणताही असला तरी आम्ही निराश होऊ. प्रश्न हे सामान्यतः एका जागेवर कसे चांगले स्थान नसते, परंतु आपल्याला चिमूटभर खाण्यासाठी काही सापडेल का. फास्ट फूड रेस्टॉरंट्स ते वेगळे असतात. येथे काही मार्ग आहेत जे काही इतरांपेक्षा वरचे आहेत, आणि बॉक्स दरांमध्ये जॅक कसे आहे:
- सानुकूल पोषण माहिती उपलब्ध आहे का? फास्ट फूड वेब साइट्समध्ये होणारा कल म्हणजे मेनू आयटमच्या घटकाविषयी माहिती देणे (उदा. बीफ पॅटी, रोटी, चीज इ.). हे चांगले आहे कारण सॉस, मसाले इत्यादींमध्ये आपण किती कार्बोहायड्रेट किंवा साखर शोधू शकतो हे आपल्याला माहित करून घ्यायचे आहे, कारण आपण सामान्यतः हे खड्डे घेतो आणि कमी करतो एकूण पासून बॉक्समध्ये जॅक: अयशस्वी या प्रकाराची कोणतीही माहिती प्रदान केली जात नाही.
- सॅलड्स आणि सॅलड ड्रेसिंग कसे आहेत? फास्ट फूड सॅलड जे जेवण बनवण्याच्या हेतूने जवळजवळ नेहमीच कोंबडीने भरलेल्या हिरव्या पालेभाज्या असतात आणि नंतर काही इतर गोष्टी. सहसा चिकन ब्रेड केले जाते, पण सहसा "ग्रील्ड" चिकन सह किमान एक आहे सलाड ड्रेसिंगमध्ये कधीकधी त्यात भरपूर साखर असते. जॅक इन द बॉक्स: बी मी असे सांगतो की या विभागात दोन शेगडी चिकन सॅलड्स आहेत (खाली पहा) आणि मोठ्या प्रमाणात साखर सह नाही ड्रेसिंग.
- ते त्यांच्या कोंबडीत किती कचरा घालतात? "ग्रील्ड कोंबण" अशा एखाद्या वस्तूसाठी शोधून काढणे हे एक प्रबुद्ध अनुभव असू शकते, स्टार्च आणि कधीकधी अगदी साखर देखील सहसा जोडले जातात (काहीवेळा बीफमध्ये काही पदार्थ असतात, परंतु माझ्या अनुभवाप्रमाणे चिकन मुख्य अपराधी आहे). जॅक इन द बॉक्समध्ये साध्या शेवाळलेले चिकन पट्ट्यांचे एक सेवन 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आहे हे लक्षात घेता, मी ते अयशस्वी ठरते.
- Bunless बर्गर आणि इतर sandwiches कसे चालते? लक्षात घ्या की मी फक्त ज्या ठिकाणी मी प्रयत्न केला आहे त्यावरून जाऊ शकतो, परंतु या एकावर, जॅक इन द बॉक्स एक मोठी अयशस्वी गोष्ट आहे. कार्लच्या जूनियर, हार्डीज आणि 'एन' आउट बर्गरसारख्या " लेटिशन ओघ" म्हणून त्यांचे बर्गर त्यांनी केवळ एवढेच करत नाहीत असे नाही तर ते फक्त मी ज्या ठिकाणी मी तपासले आहे अशा इतर सर्व ठिकाणी जसे भांडी (उदा. मॅकडोनाल्ड्स) नाहीत ). वरवर पाहता, ते आपल्या बोटांनी एक डबल चीज़बर्गर उचलण्याची अपेक्षा करतात?
4 पैकी 4 श्रेणींमध्ये अपयशी झाल्यास, जॅक इन द बॉक्स नक्कीच कमी कार्बो-फ्रेंडली फास्ट फूड चेन आहे ज्या आम्ही पुनरावलोकन केले आहे.
आता आपण विविध मेनू वर्तुळ पाहू आणि आपण काय खाऊ शकतो ते पाहू या!
तथाकथित 'निरोगी मेनू'
शीर्षावरून उजवीकडे, मी "बेटर फॉर यू टू" मेनूवर जवळजवळ सर्व गोष्टींपासून तुम्हाला सावध करीन, ज्यात गोड्या वस्तू (प्रत्येकी 1/3 कप साखर, पण अहो, ते नॉनफॅट!) आहेत, आणि चिकन टेरियकी बाउल (कार्बॉइड) 134 ग्रॅम कार्बोहायड्रेटसह, 24 तासांच्या ओरेओ कुकी शेकमध्ये व्हीप्ड टॉपिंगसह समान रक्कम.
सॅलड्स
जॅक इन बॉक्समध्ये आपल्यासाठी दोन सलाडचे पर्याय आहेत: 10 ग्रॅम नेट कार्ब (14 ग्रॅम कार्ब, 4 ग्रॅम फायबर) आणि चिकन क्लब सलाड (ग्रील्ड चिकन सह मिळवणे सुनिश्चित करा) सह ग्रील्ड चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 8 ग्रॅम निव्वळ कार्बन (12 ग्रॅम एकूण कार्बन, 4 ग्रॅम फायबर) आपण मध्यम कार्बयुक्त आहारावर असल्यास, दक्षिणपश्चिमी चिकन सॅलड (निव्वळ कार्बनच्या 22 ग्रॅम्समध्ये ग्रील्ड कोंबडीसह) सलाड ड्रेसिंग सर्व 2 किंवा 3 ग्रॅम कार्बॅब प्रति सर्व्हिंग आहेत. अर्थात, क्रॉउटन्सपासून दूर राहा , जे वेगळ्या पॅकेटमध्ये येतात
बर्गर
बॉक्समध्ये जॅक इन बर्गर (सर्व-गोमांस, नाही fillers आहेत) देते, आणि ते अंबाडा न करता त्यांना आपण देईल, तथापि, आपण सर्वोत्तम आपल्या स्वत: च्या काटा आणि चाकू आपल्याबरोबर आहोत इच्छित
बंकरांसह असलेल्या बर्गर्समध्ये 32 ते 52 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात, आणि त्यातील बहुसंख्य हे अंबाडा बनविणार आहे, काही मसाल्यासाठी काही ग्रॅम (केचअपचे 3 ग्रॅम) आहेत.
इतर सँडविच
काही सॅन्डविच आहेत ज्यांच्याजवळ ब्रेडची चिकन नाहीः आंबटलेले चिकन क्लब, टर्की बेकन केडर, ग्रील्ड सँडविच आणि डेली ट्रायो ग्रील्ड सँडविच. हे कदाचित ग्रील्डच्या ब्रेडवर पनीर पिघळून पडू शकते, परंतु वेबसाइटवरील फोटो ब-बटासारखे दिसू लागलेले नाहीत परंतु पावसासारखे सँडविच नाहीत. मला कळत नाही की या सॅंडविचच्या आतल्या भागात जेवण होईल का.
चिकन फाजिता पिटा देखील आहे ज्यातून आपण बाहेरून बाहेर प्यायला जाऊ शकतो (पिठा म्हणजे "संपूर्ण धान्याने बनविलेले", परंतु "व्हाईट अॅन्ड गेस्ट ऑक्स") हे घटक सूचीवर "यीस्ट" आधी योग्य आहे.
न्याहारी
सर्व न्याहरी कार्बो-लोडेड आहेत. सर्वोत्तम गोष्ट जंबो नाश्त्याच्या थाटात ऑर्डर करणे आणि 8 मिनी पॅनकेक्स आणि हॅश ब्रॉन्स सोडायला सांगणे शक्य आहे. एकमात्र दुसरा पर्याय म्हणजे ब्रेक, क्रोइसंट, बिस्किट किंवा लेटिलापासून नाश्ता सँडविच वेगळे करणे. न्याहारी burritos किमान carb आहे असे गृहित धरण्याची चूक करू नका-स्टीक आणि अंडी Burrito 57 ग्रॅम आहे कमीतकमी कार्बोहायड्रेटसह नाश्त्याचा सँडविच ब्रेकफास्ट जेक (नियमित, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, किंवा सॉसेज) प्रत्येकी 30 ग्राम आहेत. त्यांच्यामध्ये 16 ते 1 9 ग्रॅम प्रथिने असतात, पण त्यामध्ये अंबाडीचा समावेश असतो, ज्यामध्ये थोडेसे असते.
बाजू
बाजू आपल्या मनातून काढा अगदी त्या मेनूचा भाग पाहू नका. हे सर्व ब्रेड आणि तळलेले आहे. अगदी फ्रेंच फ्राइजमध्ये अतिरिक्त मैदा आणि स्टार्च जोडले जातात.
पेये
वॉटर, कॉफ़ी, किंवा न मिटवलेला वेलची चहा तुमच्या सर्वोत्तम निवडी आहेत ते आहार कोक आणि आहार डॉ. काळी मिरी देखील करतात.
तळाची ओळ
जरी जॅक इन द बॉक्स अतिशय कमी कार्ब-फ्रेंडली बर्गरचे ठिकाण आहे, परंतु आपण असाध्य असाल तर आपण येथे खाण्यासाठी काही गोष्टी शोधू शकता.