बाहेर खाताना उजवीकडे खा
दक्षिण बीच आहार मार्गदर्शक तत्त्वांसाठी स्वीकार्य फास्ट फूड शोधणे कठीण आहे. आपल्याला पुढील गोष्टींचा विचार करण्याची आवश्यकता आहे आणि जे स्वत: ला परवानगी आहे त्यास स्वत: ला गियर करण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून आपल्याला फक्त मानक जेवण घेण्याची इच्छा नसते.
दक्षिण बीच आहार फेज एक वर टाळण्यासाठी आपल्या खाद्य पदार्थांच्या सूचीचे पुनरावलोकन करा. यामध्ये बर्याच गोष्टी समाविष्ट आहेत जे सँडविचसाठी मानक आहेत, त्यामुळे आपल्याला बदल करण्याची गरज आहे.
सगळ्यात मोठे म्हणजे आपण रोख आणि फ्रेंच फ्राय त्यागण्याची गरज आहे, कारण ब्रेड आणि बटाटे कार्बोहायड्रेटमध्ये फारच उच्च आहेत आणि त्यांना परवानगी नाही. एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वर, आपण croutons, carrots, कॉर्न, वाटाणे, आणि beets दूर करणे आवश्यक आहे. काळ्या जाळीचे काही किड कदाचित दुखापत होणार नाहीत. फळ किंवा फळाचा रस किंवा गोडवा दही नाही, म्हणून तुम्हाला परफाई करणे टाळावे लागेल मांस साठी, आपण breaded आहे जे काही टाळण्यासाठी आवश्यक, अशा तळलेले चिकन किंवा मासे म्हणून आपण देखील मधुपिशयुक्त हे ham टाळले पाहिजे.
सर्वसाधारणपणे आपण काय खाऊ शकतो? ग्रील्ड, नॉनब्रेडेड चिकन सॅंडविच शोधा आणि एक सॅलडमध्ये जोडण्यासाठी कोंबडीच्या साध्या मागणी करा. ग्रील्ड फिश आणि नॉनब्रेडेड झीर हा देखील स्वीकार्य आहे. जोडलेल्या शर्करासाठी सॅलड ड्रेसिंग तपासा आणि बर्याच कारबॉड्स असलेल्या टाळण्यासाठी. पाणी किंवा आहारातील सोडा घाला.
येथे फास्ट फूड मेनूमधून माझी निवड आहे जे आपले आहार खंडित करणार नाहीत.
भुयारी मार्ग
- Salads सर्वोत्तम पर्याय आहेत, तेल आणि व्हिनेगर ड्रेसिंग किंवा चरबी मुक्त इटालियन ड्रेसिंगसह.
- दक्षिण समुद्रकाठ आहार मार्गदर्शकतत्त्वांमधे असलेल्या मीट्स हे आहेत: हॅम, टर्की, चिकन स्तन, ट्यूना सॅलड, सबवे सीफूड आणि क्रॅब सलाड.
- इतर साहित्य स्वीकार्य आहेत: व्हिनेगर, ऑलिव्ह ऑईल ब्लेंड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, ओनियन्स, काकडी, जलापेनो मिरी, केळी मिरी, हिरव्या मिरची, मोहरी, अंडयातील बलक
- सबवे रिकॅप्स: दक्षिण फायबर आहार साठी उच्च फायबर ओघ टर्कीची स्वीकार्य आहे, पण वरील यादीमधून आपल्या स्वत: च्या भरण सामग्रीची निवड करा जेणेकरुन त्यांचे जाहिरात कॉम्पोस्कोप बहुतेक दक्षिण बीच आहार अनुकूल नाहीत
- अधिक: सबवे येथे कमी Carb खाणे
वेंडीचा
- सीझर साइड भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - सीझर ड्रेसिंग सह, croutons न.
- ग्रील्ड चिकन पट्टीने बांधणे - रोटी किंवा मसाल्याशिवाय, एकट्यासाठी ते विचारा, हे सीझर साइड सलाडसह खा.
- बर्गर, अंबाडाशिवाय ऑर्डर करा.
- फेज 2 किंवा 3: मिरची - कार्बोहायड्रेट असताना, तो चरबी कमी, प्रथिने आणि फायबरमध्ये जास्त असतो.
- अधिक: वेन्डी च्या येथे कमी कार्ब भोजन
मॅकडोनाल्डचा
- Scrambled अंडी - किंवा अंबाडा, बिस्किट, बेगल किंवा मफिन न कोणत्याही नाश्ता सँडविच ऑर्डर.
- न्युमॅनचे स्वतःचे पिक, सीझर किंवा बाष्मिक वाइनिग्रीेटसारख्या कमी कार्ब ड्रेसिंगसह साइड सलाड
- बेकन रंच सलाड ग्रील्ड चिकन, लोअर कार्ब ड्रेसिंग.
- अंबाडाशिवाय कोणताही बर्गर किंवा ग्रील्ड चिकन लावा.
- अधिक: मॅकडोनाल्ड च्या येथे कमी कारबस खाणे
बर्गर राजा
- साइड गार्डन सलाड (क्रॉउटन्स किंवा ड्रेसिंगशिवाय): 70 कॅलरीज, 4 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 4 ग्रॅम चरबी, 5 ग्रॅम प्रोटीन लाइट ड्रेसिंग वापरा किंवा आपल्या स्वत: च्या
- चिकन गार्डन ग्रील्ड चिकन आणि केन च्या लाइट balsamic ड्रेसिंग सह ताजे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - पण नाही croutons किंवा त्यांना काढून टाका आणि त्यांना खात नाही विचारू.
- चिकन व्होप्पर किंवा चिकन व्हॉपर ज्यूनियर ऑर्डर न करता मग तो अंबाडा टॉस करतो.
- अधिक: बर्गर किंग येथे कमी Carb खाणे
टॅको बेल
चरबी कमी करण्यासाठी फिएस्ता साल्सासह चीज आणि सॉस पुनर्स्थित करण्यासाठी ऑर्डर आयटम "फ्रॅस्को स्टाईल" लावा. चिकन आयटम ऑर्डर, नंतर भरणे खाणे आणि tortilla आणि आंबट मलई सोडा.