रेस्टॉरन्ट मेनू नेव्हिगेट कसे करावे आणि कार्बोस कमी करा हे जाणून घ्या
आपण जेवणाचे मार्ग बदलत आहात आणि नवीन आहाराचे पालन करत आहात ते आपल्या घरी पुरेसे कठीण आहे, पण आपण खाण्यासाठी जाताना काय होते? भोजनात स्वादिष्ट वाटणार्या रेस्टॉरंटमध्ये प्रलोभनाचा आणि ऑर्डरचा बळी पडू देणे अगदी सोपे आहे, जरी आपल्या कमी कार्बेड आहारांसाठी हे योग्य नाही तरीही. अखेरीस, जे आपल्या तोंडातल्या पाणी पिण्याच्या पदार्थांना आपण आपल्या घराबाहेर बंदी घालता ते तिथेच असतात, फक्त आपल्या टेबलवर आणण्यासाठी कोणाची वाट पाहत आहे
चांगली बातमी अशी आहे की आपले नविन आहार फिट असणारे चांगले रेस्टॉरन्ट जेवण आनंदित करणे पूर्णपणे शक्य आहे. फक्त काही टिपा अनुसरण करा जे आपल्याला मेनू आणि सेवा नेव्हिगेट करण्यात मदत करेल. आपण रेस्टॉरंटच्या भावनांना दोषमुक्त आणि समाधानाने सोडू शकता कारण आपण निरोगी निवडी केल्या.
योजना! योजना! योजना!
आपण जितके अधिक वेळापूर्वी ठरवू शकता, हॉटेलातील आपणास मेन्यु दर्शवितात तेव्हा कमी पर्याय आपल्या समोर येतील. आपण काय करणार आहात याबद्दल स्पष्ट व्हा आणि, शक्य असल्यास, वेळेची पुढे असलेल्या मेनूकडे पहा बर्याच रेस्टॉरंटमध्ये आता त्यांचे मेनू ऑनलाइन उपलब्ध आहे, त्यामुळे हे नेहमीपेक्षा सोपे असते.
प्रथम, इझी स्ट्रीट घ्या
जर आपण एखाद्या विशिष्ट आहारासाठी नवीन असाल तर स्वत: वर सोपे करा. आपण रस्त्याच्या कडेला पास्ता काही ठिकाणी हाताळू शकता, म्हणून नंतर इटालियन रेस्टॉरंट जतन.
डिनर योजना बनवताना, इतर पदार्थांमध्ये असलेल्या कार्बॉसबद्दल विसरू नका. मेक्सिकन रेस्टॉरंटमध्ये टोर्टीलास करतात तशीच चिनी रेस्टॉरंटमध्ये तांदूळ आणि नूडल्स लाल झेंडे आणतात.
या प्रत्येकासह, एक उत्तम कमी कार्बयुक्त जेवण मागणी करण्यासाठी मार्ग आहेत, हे प्रथम खूप कठीण थोडे असू शकते तरी.
आत्तासाठी, रेस्टॉरंट्स सोप्या आणि नैसर्गिक कमी कार्ब निवडीसह विचारात घ्या. जिथे वेगवेगळ्या गोष्टी वेगवेगळ्या येतात (स्टेक आणि सॅलड सारखे) पदार्थांपेक्षा बरेच सोपे असतात, जे पदार्थांचे भरपूर वापर करतात.
जलद खाद्यपदार्थ टाळले जावे की नाही हे लोकांच्या मोठ्या प्रश्नांपैकी एक आहे. साधारणपणे, या रेस्टॉरंट्सना फक्त प्रसंगी भेट देणे आणि त्यांच्या कमी कार्ब मेनू आयटमचा शोध कसा करायचा हे जाणून घेणे चांगले. चांगली बातमी ही आहे की अनेक फास्ट फूड रेस्टॉरन्ट्स हे सोपे बनवित आहे.
हिंमत करू नका
रेस्टॉरंट विशेष ऑर्डर करण्यासाठी वापरले जातात की समजून सह आत्मविश्वासाने ऑर्डर जो कोणी गहू उत्पादना खाऊ शकत नाही म्हणून, मी विविध प्रकारच्या पदार्थांबद्दल प्रश्न विचारण्यास आरामदायक होतो. मी माझ्यासाठी डिश बदलण्याची अपेक्षा करत नसलो तरी, माझ्या गरजा समजावून सांगताना नम्र असल्यास मला नेहमीच ऑफर मिळतात.
आपण एखादी वैद्यकीय स्थिती असलेला वृत्ती उचलण्याचा विचार करू शकता जो काही गोष्टी खाऊ शकत नाही. आपण शेफ असू शकते कसे समायोजित येथे आश्चर्य असू शकते. हे लक्षात ठेवणे देखील चांगले आहे की अधिक अनियमित रेस्टॉरन्ट, या कमी होण्याची शक्यता आहे
क्रमवारी टिपा
रेस्टॉरन्ट मेनू भिन्न असू शकतात, परंतु आपण वापरत असलेल्या काही युक्त्या आपण वापरत असलेल्या कार्ड्सची संख्या कमी करण्यासाठी त्यापैकी बर्याच आहेत. निम्न-कार्बन आहारांसाठी ऑर्डर देण्यासाठी काही सोपी गोष्टी आहेत:
- भाज्या आणि / किंवा सॅलड्स (नाही क्रॉउटोन) सह प्रामाणिकपणे साधा (आणि unbreaded) मांस पहा बटाटा किंवा फ्राईऐवजी अतिरक्त द्राक्षेसाठी विचारा. बर्याच वेळा, जर आपण "बटाटा" असे म्हणत नाही तर आपल्याला विचारले जाईल की आपण अधिक veggies इच्छिता, किंवा शेफ फक्त त्यांच्याबरोबर "प्लेट भरा".
- "भोजन सलाड" हे बरेच लोकप्रिय आहेत आणि खूप चवदार असू शकतात. आपल्याला पर्याय आवडत नसल्यास, चांगले वाटणारी एक सँडविच निवडा आणि त्याऐवजी एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या वर लावण्यासाठी "पादचारी" मागवा.
- अंबाडीशिवाय बर्गर, स्टेक सँडविच इत्यादीची मागणी करा. बाजूला एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) घ्या.
- जर "नाश्ता सर्व्हायव्हल" प्रकारचा प्रकार असेल तर लंच किंवा डिनरसाठी अंडमेलेट लावा, पालक, मिरची, मशरूम इत्यादिसारख्या कमी कार्बेराहेडबरोबर घ्या. टोस्ट आणि घरगुती फ्राइजऐवजी शेतावर फळ द्या.
आणि नेहमी ...
- उच्च भाज्या व फळे यांचे जाड कापड जसे भाजीपाला, तांदूळ, किंवा मकाओरी सॅलड साठी सॅलट किंवा सॅजिट्सची बदली
- कोणतेही ब्रेड टोपली किंवा चिप वाटी मागू नका - किंवा कमीतकमी शक्य तितके आपल्या सीटपासून दूर ठेवा.
- खोल तळलेले काहीही आदेश द्या कारण जवळजवळ नेहमीच ब्रेडिंग आहे.
- आपण मिष्टान्न-वंचित वाटत असल्यास, आपल्या सोबतीची चव चाखा. एक लहान चमचा आपण आपली जिज्ञासा पूर्ण करणे आवश्यक असू शकते.
शेवटी, आपण काही खाल्ल्यास तुम्हाला खाण्याची इच्छा असेल तर घरी कार्ड्समध्ये कसे कमी करावे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. हे आश्चर्यकारक आहे की घटक किंवा दोन एक जलद स्विच करू शकता आणि आपण आपल्या आवडीच्या आवडीची प्रतिलिपी करणार्या अनेक कमी कार्बयुक्त पाककृती शोधू शकता.
एक शब्द
जेव्हा तुम्ही घरी खाऊ इच्छित असाल तेथे आपण कमी कार्बयुक्त आहार सुरू करता तेव्हा मेनू नियंत्रित करू शकता, रेस्टॉरंट प्रश्न बाहेर नाही. या टिपा वापरणे, आपण ट्रॅक वर स्वत: ला ठेवण्यासाठी आवश्यक त्या निरोगी निर्णय घेण्यास तयार व्हाल.