घरी वजन कमी करण्यासाठी फक्त नृत्य व्यायाम वापरा
वजन कमी करण्यासाठी मजेशीर व्यायाम आवश्यक आहे? आपल्या मुलांना व्यायाम करण्यासाठी प्रवृत्त करण्यासाठी एक सर्जनशील मार्ग शोधत आहात? फक्त नृत्य पहा आपण गेम खेळत असताना वजन कमी होणे खरोखर मजेदार होते. सर्वोत्तम विक्री व्हिडिओ मालिका विविध प्रकारच्या प्लॅटफॉर्म (जसे की Wii, Playstation, आणि Xbox) साठी उपलब्ध आहे. आपण आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये नृत्य करण्यास या खेळाचा उपयोग करू शकता, घरी वजन कमी करण्यासाठी पुरेसा कॅलरी बर्न करा , मित्रांशी स्पर्धा करू शकता, किंवा आपल्या किशोरवयीन मुलाला पुढे जाण्यास प्रेरित करू शकता.
फक्त नृत्य काय आहे?
एखाद्या व्हिडिओ गेमची शिफारस करण्यासाठी फिटनेस किंवा वजन कमी करणार्या अनुभवासाठी हे दुर्मिळ आहे. पण फक्त नृत्य वेगळा आहे. हा उत्थित खेळ शारिरीक क्रियाकलाप मजेदार स्पर्धात्मक इव्हेंटमध्ये रुपांतरीत करतो. आपण कॅलरी बर्न करा, स्नायू टोन वाढवा आणि आपण व्यायाम करीत आहात असे न समजता लवचिकता सुधारित करा. तुम्हाला कंटाळवाणेपणा नाही आणि तुम्ही सतत पुढे जात आहात म्हणूनच तुमचे काम सोडले जाते.
गेम देखील वापरण्यास सोपा आहे. आपण आपल्या पसंतीचा गाणे निवडा, गेम कंट्रोलर मिळवा आणि नृत्यातील हालचाली शिकण्यासाठी स्क्रीनवर नृत्यांगना अनुसरण करा. एकट्या नृत्य किंवा प्रतिस्पर्धी एक मित्र (आणि दुसरा कंट्रोलर) झडप घालतात. आपला नृत्याचा स्कोअर आपण डान्स रूटीनचे किती चांगले अनुसरण करता यावर अवलंबून आहे. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, हा गेम घटक महत्वपूर्ण आहे. आपण जितके अधिक नृत्य चालवत आहात, तितके अधिक कॅलरीज आपण बर्न करता.
आपण आपल्यासोबत नसाणाऱ्या नर्तकांसोबतही स्पर्धा करू शकता. फक्त नृत्य आपल्याला वेगवेगळ्या स्थानांवर मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसह स्पर्धा करण्यास अनुमती देते.
जोपर्यंत आपल्या मित्रांकडे फक्त नृत्य खेळ आणि नियंत्रक आहेत, ते आपल्यासह कॅलरी खेळू शकतात, स्पर्धा करू शकतात आणि बर्न करू शकतात.
जस्ट डान्सची एकूण किंमत आपण खरेदी करता त्या वर्षावर अवलंबून असते. सध्याच्या खेळांना साधारणतः $ 60 किंवा त्यापेक्षा कमी खर्च होतो आणि प्लेस्टेशन, स्विच, XBoxOne, आणि Wii U. साठी जुन्या खेळ आवृत्त्या उपलब्ध आहेत आणि गेमच्या वापरलेल्या आवृत्त्या कमी पैशासाठी ऑनलाइन उपलब्ध आहेत.
आपल्या चळवळीचा मागोवा घेण्यासाठी आपल्याला मोशन कंट्रोल सेंसर वापरण्याची देखील आवश्यकता आहे परंतु स्मार्टफोन वापरकर्ते विनामूल्य स्मार्टफोन अॅप्स डाउनलोड करु शकतात जेणेकरून खेळ नाटकाच्या दरम्यान आपल्या डान्स ड्राईव्हचे अनुसरण करेल.
फक्त नृत्य गाणी
आपण कोणत्या प्रकारचे लोकप्रिय संगीत आनंद घ्यावे हे काही फरक पडत नाही. फक्त नृत्य संगीत सर्व अधिष्ठान समाविष्ट आहे. वर्तमान पॉप संगीत निवड प्रदान करण्यासाठी गेम आणि अॅप सतत अद्ययावत केले जातात. आपल्याला आपल्या मुलांसाठी विकसित केलेल्या Just Dance गाण्या आणि उत्पादने देखील सापडतील. जुन्या प्रेक्षकजनांसाठी फक्त डान्स किड्स आणि जस्ट डान्स डिस्नी पार्टीचे संस्करण उपलब्ध आहेत.
आपला आवडता गाणे उपलब्ध नसल्यास आपण गेमच्या वेबसाइटद्वारे गाणे विनंती करू शकता. अशा प्रकारे आपल्या जस्ट डान्स ट्रॅकलिस्ट नेहमी आपल्या पसंतीस असलेल्या नवीन चळवळी जाणून घेण्यासाठी, अधिक कॅलरी बर्न करण्यास आणि आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्देशापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला प्रवृत्त करणाऱ्या संगीतसह नेहमी सानुकूलित केले जाते.
फक्त नृत्य वजन कमी टिप्स
आपण वजन कमी झाल्यास नृत्य करता तेव्हा सुमारे 40 मिनिटांमध्ये आपण 200 कॅलरीज पर्यंत बर्न करू शकता. पण जर वजन कमी झाल्यास आपण गंभीर असाल, तर आपल्याला केवळ कधीकधी गेम खेळण्यापेक्षा अधिक करण्याची आवश्यकता असेल. फक्त नृत्यांना नियमितपणे वापरण्याची आवश्यकता आहे किंवा ते वजन कमी करण्याच्या व्यायामाच्या संपूर्ण कार्यक्रमात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
- फक्त वजन कमी करण्यासाठी नृत्य करा (फक्त) प्रत्येक सत्रात 20-30 मिनिटांसाठी दर आठवड्यात किमान 3-4 वेळा खेळ वापरा. जर तुम्ही व्यायामप्रसारासाठी नवीन असाल तर ते सोप्पे करा आणि प्रत्येक आठवड्यात गेम दर आठवड्याला तीन वेळा वापरा आणि हळूहळू आपला धीर वाढवा. आपण गेम सोलो वापरत असल्यास, प्रेरणा राहण्याकरिता इतरांना ऑनलाइन कनेक्ट करण्याचा आणि स्वतः जबाबदार राहण्याचा प्रयत्न करा. उत्तम अद्याप, आपण घरी मुले असल्यास, त्यांना मदतीसाठी विचारा खेळणे फक्त एकत्र नृत्य करा स्वस्थ वर्तन मॉडेल करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, आपल्या मुलांना निरोगी वजन राखण्यासाठी आणि त्याच वेळी आपले शरीर बदलण्यास मदत करा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, प्रत्येक सत्राच्या शेवटी आपण काही सोपी लवचिकता व्यायाम करा हे निश्चित करा
- फक्त इतर क्रियाकलापांशी एकत्र नृत्य करा . वजन कमी करण्यासाठी फक्त नृत्य वापरण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे इतर प्रकारचे व्यायामासह एकत्र करणे. उदाहरणार्थ, आपण सोमवार आणि बुधवार वर चालण्याचे कार्य पूर्ण करू शकता आणि त्यानंतर मंगळवार, गुरुवार आणि शुक्रवारच्या 30 मिनिटांचा बस नृत्य सत्र करू शकता. जेव्हा आपण वजन कमी करण्याच्या वेगवेगळ्या प्रकारचे व्यायाम एकत्र करता तेव्हा आपण आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांचे काम करतो आणि बर्न केलेल्या एकूण कॅलरीच्या संख्येत वाढ करतो. आपण जनावराचे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि आपल्या हात, पाय, आणि पेट आकार देण्यासाठी घरच्या शक्तीची कसरतही जोडू शकता.
अर्थात, आपण नृत्य करताना कॅलरी बर्न करण्याची व्हिडिओ गेमची आवश्यकता नाही.
खरं तर, फक्त आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये (किंवा कोणत्याही खोलीत) नृत्य करा कॅलरी बर्न करून चरबी काढून टाकण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. त्यामुळे जर बाहेरचे हवामान खूप थंड असेल किंवा जर आपण आपल्या नियमित रूटीनसह कंटाळा आला असाल तर आपल्या मुलांना पकडाल, काही संगीतावर ठेवू शकाल आणि स्वतःला जलद वजन कमी उद्दीष्टांसाठी नृत्य करावे.