दुःखी आणि पुढे वाटचाल करणे
आपल्या आहारातील कार्बोहायड्रेट्सचे नुकसान होणे हे एक महत्त्वाचे पाऊल असू शकते. बर्याच लोकांसाठी, त्यांच्या लो-कार्बच्या प्रवासामध्ये अनेक थांबे, सुरवात, आणि पुनरावृत्त्या यांचा समावेश आहे. आपण आनंदोत्सव साजरा कसा घेऊ शकता आणि चांगल्यासाठी कार्बॅंड काटू शकता ? तोटा स्वीकारून आणि दुःखी होण्याच्या प्रक्रियेतून जाताना मदत होऊ शकते.
नुकसान सहन करीत
एक नमुनेदार कथा जाणीव असू शकते की उच्च कार्बयुक्त पदार्थ जाणे आवश्यक आहे.
यामुळे आपल्या जीवनात या बदलामुळे वास्तविक दुःख होऊ शकते, निराश होऊन अस्वस्थ होऊ शकतो. आपण आपल्या कोनात मध्ये जेवण बाहेर फेकणे आणि नवीन पाककला तंत्र जाणून घेण्यासाठी आहेत. अवघड सामाजिक स्थिती येत राहतात. आपले कुटुंब आणि मित्रांना कळत नाही की संमेलनांमध्ये काय करायचे आहे. ते वळणे, अस्वस्थ करून त्रास देऊ शकते, चिडचिड आणि दुःखी होऊ शकते.
ही प्रतिक्रिया निरोगी आणि उपयुक्त दोन्ही असू शकते कालांतराने, आपण या भावनेतून कमी कार्बेन जीवन जगू शकाल, त्यांना अजिबात संकोच वाटणार नाही.
आपण या भावनांपैकी काही भावना अनुभवत असाल तर ते सामान्य आहेत. आपण स्वत: ला लो-कार्ब बॅन्डवॉगनवर बंद आणि बंद केल्याचे आढळल्यास, कदाचित आपण कधीही नुकसान सहन केले नाही. आपल्याला या प्रक्रियेतून हलण्यास मदत करण्यासाठी काही चरणे आहेत.
वेक-अप कॉल
आपल्या शरीरात कार्बोहायड्रेट्सवर प्रक्रिया होत नसल्यास, आपण तात्पुरता आहारापेक्षा आपण जेवणाच्या ऐवजी आपल्यामध्ये कायमस्वरूपी बदल करावा लागतो. जर आपण कार्बोहायड्रेट्स (शर्करा आणि स्टार्च) च्या बाबतीत संवेदनशील असाल तर ते इंसुलिन प्रतिरोधक, चयापचयाची सिंड्रोम, पूर्व-मधुमेह, किंवा मधुमेह असण्याची शक्यता आहे, आपण याबद्दल काहीतरी न केल्यास आपण कमीत कमी आणि कमी आनंदी जीवन जगण्याचा धोका वाढला आहे.
आपण प्रगती लवकर उपाय लागू केल्यास, आपण आपल्या शरीरात भरपूर नुकसान टाळू शकतो. मधुमेहाचे निदान झाल्यानंतर, स्वादुपिंड खरोखर अयशस्वी झाले आहेत, आणि शरीरात होणा-या नुकसानीचा धोका नाटकीयपणे वाढतो तथापि, त्या बिंदूवर पोहोचण्यापूर्वी नुकसान सुरू होते. तर प्रतीक्षा करू नका
लॉस रिअल आहे
आपण जेवणाचे मार्ग बदलतांना वास्तविक नुकसान होते
आपण बहुधा आपल्या आवडत्या खाद्यपदार्थांचे गमावले-आरामदायी पदार्थ, उत्सव पदार्थ आणि फक्त साधा चवदार पदार्थ. सोशल ऍडजस्टमेंट्स देखील आहेत, जसे की अनेक सामाजिक स्थिती अन्नभोवती फिरतात. काही लोक अगदी थोडे विरोधी होऊ शकतात. याबद्दल कुणाला कंटाळले जाणार नाही? हे अगदी सामान्य आहे काहींना असे वाटते की आपण या भावनांना स्वत: ला अनुमती देत असल्यास, आपण त्याद्वारे जलद गतीने पोहोचाल आणि ते आपल्या नवीन निरोगी मार्गांना खाल्ले जाण्याची शक्यता कमी करतात.
प्रतिक्रिया विविधता
जरी "दु: ख च्या स्टेज थिअरी" (प्रक्रिया एक सुव्यवस्थित प्रगती आहे) नाकारली गेली आहे तरी, सर्वात सामान्य प्रतिक्रियांचे धक्का / नकार आणि प्रगती (आशेने) (प्रथम wavering) स्वीकृती सह सुरू कल. उदाहरणे:
- नकार: "कर्बोदकांमधे ते खराब नाहीत; खरोखर कॅलरी म्हणजे मोजतात."
- बार्गेनिंग: "जर मी सवयी कमी कार्ब राहिलो तर संध्याकाळी जेवढं खावे ते मला खाऊ शकते." "फळे / नट / चीज / टोमॅटोमधील कार्बन्स खरोखरच मोजत नाहीत."
- राग: "मी माझ्या आयुष्यावर या समस्येवर नियंत्रण देत नाही म्हणून मी जेवढा रडलो ते मी खाईन." "कोणतीही कमी कार्बयुक्त सोयीयुक्त पदार्थ नाहीत - खाणे अशा कोंडीत झाले आहेत."
- दुःखा: "डोनटशिवाय जीवन कसे असते?"
- चिडचिड: "अरे, केक खा, आणि मला एकटे सोडा."
या सर्व नुकसानासाठी पूर्णपणे सामान्य प्रतिक्रिया आहेत. जोपर्यंत आपण दीर्घ कालावधीसाठी त्यांच्यामध्ये अडकले नाही, काळजी करू नका, ते पास करतील
स्वत: ला चांगले व्हा
काहीतरी कठीण करण्याकरिता स्वतःला श्रेय द्या. आपण चांगले उपचार करणे पात्र ज्या गोष्टी आपण करू इच्छिता त्यांचे विचार करा आणि एक यादी करा. या कठीण काळात पोहोचण्यासाठी स्वत: ला पुरस्कृत करा
मदत घ्या
आपल्याला हे कबूल करायला आवडत नाही तोपर्यंत, तुमच्या जीवनात बरीच मोठी बदल करणे शक्य नाही. जेव्हा आपण कार्ब-खाल्ल्या मित्रांसह रेस्टॉरन्ट जेवण माध्यमातून यशस्वीरित्या मिळते तेव्हा, परत आपल्या स्वत: ला एक पॅट द्या. उत्तम अद्याप, आपण काय चालत आहात हे समजणार्या एखाद्याला सांगा जेणेकरून ते आपल्यासह साजरे करू शकतील.
सिल्व्हर अलाईनिंग पाहा
आपल्या आवडत्या अन्नापैकी काही पदार्थ सोडणे अप्रिय आहे पण आपल्या नवीन लो-कार्बच्या जीवनाविषयी चांगली गोष्टी आहेत आणि जेव्हाही आपण करू शकता त्या उज्ज्वल बाजूकडे पाहणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
- आपल्याला उपचार करता येण्याजोगा अटः जीवनशैलीतील बदल मुख्यत्वेकरुन शरीरात बदल घडवून आणू शकतात ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट प्रक्रिया करण्यात अडचणी आल्या आहेत, विशेषतः जर तुम्ही त्या प्रक्रियेत लवकर पकडले
- निम्न-कार्बनयुक्त पदार्थ निरोगी आहेत: उच्च-कार्बेयुक्त अन्न देणे हा, बहुतांश भागांसाठी, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखरेचा पदार्थ सोडून देत आहे. आदर्शपणे, प्रत्येकजण हे करणार आहे परंतु आपण प्रोत्साहन जोडले आहे.
- कमी carb पदार्थ चवदार आहेत: आता आपण खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि इतर उच्च चरबी पदार्थ खाणे काळजी करण्याची गरज नाही
- कोणतीही उपद्रव नाही: अनेक लोकांना साखर आणि इतर खाद्यपदार्थांच्या आहारापासून मुक्त होण्यासाठी खूप आराम मिळतो. व्ही!
स्वतःवर धीर धरा
कोणत्याही हानी न पटणे ही एक प्रक्रिया आहे, परंतु हे करणे शक्य आहे. निरोगी मार्गासाठी स्वत: ला चांगुलपणा करा, आधार मिळवा आणि स्वत: ला बरेच कर्ज द्या. आपले भविष्य स्वत: पुन्हा पुन्हा धन्यवाद करेल.