कमी कार्बो आहार वर रक्त शर्करा संतुलित करणे

कमी कार्ब आहार आणि रक्तातील साखर दरम्यान कनेक्शन जाणून घ्या

लो-कार्ब आहार हे सर्व रक्तातील साखर (रक्तातील ग्लुकोज) पातळी संतुलित करण्याच्या बाबतीत आहेत. वजन कमी झाल्याने आपल्या रक्तातील साखरेची स्थिर आणि स्थिर स्थिती राखण्यासाठी आम्ही कमी कार्बयुक्त आहार घेतो. कनेक्शन पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी, प्रथम आपल्या शरीराच्या रक्तातील शर्करा सामान्य स्थितीत कसे कार्य करते आणि मधुमेही रोगांसारख्या समस्या असताना कसे बदलते हे देखील प्रथम जाणून घ्या.

रक्तातील ग्लुकोजशी कर्बोदके असलेले काय करावे?

कार्बोहायड्रेट्समध्ये रक्तातील ग्लुकोजच्या सर्व गोष्टी आहेत कार्बोहायड्रेटसह सर्व पदार्थ - चव, जेली बीन्स किंवा टरबूझॉन असो - चयापचय प्रक्रियांमधून ग्लुकोजच्या रुपाने आपल्या शरीरात साधी शर्करा गाळून टाका . ही प्रक्रिया म्हणजे आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची वाढ होणे. बहुतांश ताठा अन्न (बटाटे, ब्रेड) मध्ये कार्बोहायड्रेट हे ग्लुकोजच्या दीर्घ चेनचा संग्रह आहे, जे त्वरीत खाली खंडित करते आणि रक्तातील साखर वाढवते.

जेव्हा रक्तातील साखर उच्च असते तेव्हा आमचे शरीर काय करतात?

जेव्हा आपल्या रक्तातील साखर वाढते, तेव्हा आपले शरीर स्थिर करण्यासाठी इन्शुलीनला सील करून प्रतिसाद देते. नंतर साखरेचे रक्तातून चरबीत रुपांतर केले जाते; मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या प्राथमिक कार्य चरबी म्हणून रक्तातील अतिरिक्त साखर स्टोरेज सुविधा आहे जेव्हा मधुमेह शरीरात अन्न ते ऊर्जेमध्ये रुपांतरित करण्याची प्रक्रिया असते तेव्हा मधुमेह रक्तातील साखरेचे शिल्लक ठेवण्यास असमर्थ असतात. जेव्हा साखरेची पातळी जास्त असते तेव्हा, स्वादुपिंडमधील पेशींची क्षमता इंसुलिनची कमी होते.

रक्तातील साखर नसल्याने, मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी कमी अभाव overcpensates पडदा कालांतराने, स्वादुपिंड कायमस्वरूपी खराब झालेले असतात आणि अन्य शारीरिक व्याधींवरील परिणाम होतात जसे की कठोर रक्तवाहिन्या, इतर आजारांमधे

रक्तातील साखरेची समस्या कोणती?

तथापि, बर्याच लोकांसाठी, ही चयापचय प्रक्रिया दंड काम करते.

काहीवेळा, तरीही, लोक आपल्या आयुष्यात बिघडत असताना (किंवा ते बालपणापासून चांगले कार्य करत नाही) एक बिंदू पोहोचतात. याला इंसुलिनचा प्रतिकार असे म्हणतात, आणि त्याचे एक परिणाम म्हणजे रक्तातील इंसुलिनचे प्रमाण खूप वाढते कारण शरीर शरीरात शर्करा आणणे कठीण आणि कठीण करते. जेव्हा इन्सुलिन जास्त असतो तेव्हा वजन वाढण्याची शक्यता अधिक असते कारण इंसुलिनचे मुख्य कार्य चरबी साठवण असते. याउलट, उच्च इंसुलिनच्या पातळीतील लोक कमी कार्बोहाईड आहारांवर वजन कमी करतात.

रक्तातील ग्लुकोजच्या सोयीसंदर्भातील इतर आरोग्य फायदे आहेत, जसे की हृदयरोग आणि मधुमेह प्रतिबंध. जरी अ-मधुमेही रुग्णांना रक्तातील ग्लुकोजच्या उच्च पातळीसह हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

ग्लायसेमिक इंडेक्स काय? ते "वाईट" कार्ब्सपासून "चांगले" कार्ड्स मदत करणार नाही?

कार्बोहायड्रेटला शरीराच्या ग्लिसमिक प्रतिसाद महत्वाचा आहे. जरी ग्लायसेमिक इंडेक्सची काही मर्यादा एक साधन म्हणून असली तरी ती दिलेल्या आहारावर आपला शरीर कसा प्रतिसाद देईल याबद्दल एक सविस्तर कल्पना देऊ शकते. तथापि, लक्षात ठेवा की सेवा देण्याचा आकार देखील महत्त्वाचा आहे. कमी ग्लायसेमिक कार्बोहायड्रेटचे संपूर्ण अन्न खाणे अद्यापही आपल्या रक्तातील ग्लूकोस वाढवेल. म्हणूनच कमी कार्बयुक्त आहार वापरून कार्बोहायड्रेट्ससह अनेक खाद्यपदार्थांचे प्रमाण कमी करणे सोपे आहे असे अनेकांना वाटते.

_{स्त्रोत:}

_{एबेलिंग, कॅरा, लेडीग, मायकेल, फेलडमन, हेन्री, एट अल "कमी-ग्लायसीमिक भार विषाणूच्या प्रौढ प्रौढांमधे कमी चरबी आहार परिणाम". जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल असोसिएशन 297.19 (2007): 20 9 2 -2 9 2}

_{सेल्विन, एलिझाबेथ, कॉरेश, जोसेफ, एट अल "ग्लिसमिक कंट्रोल आणि कोरोनीरी हार्ट डिसीज रिस्क इन डायबिटीज असिड आणि त्याशिवाय". अंतर्गत चिकित्सा च्या संग्रहण . 2005. 165/16}