पोस्ट-सुट्टीच्या तणावाशी कसा व्यवहार करावा
जेव्हा सुटी संपली, तेव्हा आपण स्वतःला सर्वात क्षमाशील कपडे शोधू शकता कारण आपला शरीर थोडी जास्त अन्नपदार्थांच्या प्रभावांसह हाताळते. मग दोषी आहे, हे मानसिक विंग जेव्हा आपण लक्षात ठेवता की पाईच्या त्या अतिरिक्त तुकडा किंवा एग्निगच्या विशालकाळाचा ग्लास आपण इच्छित असाल तर आपण दिवसाच्या थंड दिवसात परत येऊ शकता. दुर्दैवाने, आपण काय खाल्लेले अनइन्स्टूड करण्याचा कोणताही मार्ग नाही, परंतु आपण काही नुकसान नियंत्रण करू शकता आणि नवीन वर्षासाठी ट्रॅकवर परत येऊ शकता आणि आपण स्वतःला कडक ठेवल्याशिवाय ते करू शकता.
वेळ विश्रांती घ्या
आम्ही या वर्षाचा काळ overindulge एक कारण तणाव आहे. एलिझाबेथ स्कॉट,. कॉम'स स्टॅशन मॅनेजमेंट एक्सपर्टेट, आम्हाला स्मरण करून देतं की सुट्ट्या तणाव पातळी वाढू शकते. "बरेच उपक्रम, जरी ते बेकिंग, शॉपिंग आणि पार्टीिंग सारखे मजेदार क्रियाकलाप आहेत, ते खूप सुट्टीचा ताण गाठू शकतात आणि पूर्ण होण्याऐवजी आम्हाला फिकट पिऊ शकतात." खरं तर, सुटी आम्हाला बहुतेक सर्व गोष्टींमध्ये बळजबरी करतात - जास्त प्रमाणात खाणे, पिणे, खरेदी आणि कौटुंबिक सदस्यांसह खूप एकत्रित, ज्यामुळे सुट्टीचा थकवा येऊ शकतो आणि अखेरीस अधिक ताण.
सुट्टी नंतरच्या अनुभवाबद्दल खालील काही गोष्टी आहेत:
- डोकेदुखी
- स्नायू तणाव
- अडचणी झोपण्याची
- नैराश्य
- जास्त चरबी किंवा साखर पासून bloating किंवा थकवा
- जास्त खाणे पाप
या भावनांना तोंड द्यावे त्याऐवजी, त्या पोस्ट-सुट्टीच्या ताणतणावांना सामोरे जाण्यासाठी या कल्पनांचा वापर करा.
- हलवून जा . हे आपण करत असल्यासारखे वाटत असलेली शेवटची गोष्ट असू शकते, परंतु रक्त वाहते मिळणे हा अन्न हँगओव्हरसाठी योग्य उपाय आहे सोपा विचार करा - चालणे , प्रकाश सामर्थ्य प्रशिक्षण किंवा योग . काही मिनिटांमुळे आपल्या मनाची िस्थती आणि आपली उर्जा पातळी वाढू शकते.
- हायड्रेट . आपण अनुभवत असलेल्या फुलांना मीठ ओव्हरलोडमुळे होऊ शकते जे यामुळे जल धारणा होऊ शकते. बर्याच सुट्टीच्या आवडींमध्ये शरीराच्या गरजेपेक्षा अधिक मीठ असते, त्यामुळे अतिरीक्त पिण्याचे पाणी आपल्याला अतिरिक्त फोडणीपासून मुक्त होऊ शकते.
- प्रकाश आणि निरोगी खा . खूप जास्त खाल्ल्या नंतर, आपण घोषित करण्याचा मोह होऊ शकता, "मी पुन्हा कधीच खाणार नाही!" आपण हे देखील आश्चर्यचकित होऊ शकता की आपण सर्व खाण्यासाठी खरोखरच भुकेले आहात. स्वत: ला भिजवून घेताना, उत्तर नाही. आपल्या शरीरातील पोषक द्रव्यांना कॅलरीजसह ओव्हरलोड न करता देण्याकरता भाजीपाला, सूप, आणि फळासारख्या प्रकाश भाड्यात लहान आकाराचा कुत्रा.
- एक योजना बनवा . खूप खाणे हे सर्वात वाईट दुष्परिणामांपैकी एक आहे ज्या नंतर येतो त्या अपराधाबद्दल. कधीकधी अपराध करणे अपरिहार्य असते, परंतु आपण त्या भावनाचा वापर आपल्याला कशाततरी चांगल्याप्रकारे प्रेरित करण्यासाठी करू शकता. आपण आपल्या खाण्याच्या आणि व्यायामासह परत कसे ट्रॅक कराल हे पुढील काही दिवसासाठी एक योजना बनवा. फक्त नियोजन कार्य आपण चांगले वाटते करू शकता ... फक्त आपण माध्यमातून अनुसरण खात्री करा.
- स्वतःला माफ करा दोष हे फक्त आपल्याला चांगले वागणूक देतात तेव्हाच उपयोगी असते. एकदा असे केले की, त्यावर निवांत ठेवणे गरजेचे नाही. स्वतःला स्मरण द्या की एक सुट्टीचे जेवण सर्वकाही नष्ट करणार नाही, खासकरून जर आपण आपल्या नेहमीच्या निरोगी सवयी परत मिळवा.
- भविष्यासाठी योजना . अंतिम, आपण या सीझनमध्ये झालेल्या चुकांचा विचार करण्यास थोडा वेळ घ्या आणि भविष्यात त्या चुका टाळण्यासाठी आपण काय करू शकता. हे केल्यामुळे आपल्याला चांगल्या निवडी अधिक सातत्याने करण्यास मदत होऊ शकते जेणेकरून अधिकाधिक समस्या सतत वारंवार होत नाही.
आम्ही सर्व वेळोवेळी अधोरेखित होतो आणि, सुटीच्या वेळी, आमच्या निरोगी सवयींमधून पांगापार करणे सोपे होते. अतिलक्षणातून आलेल्या तणाव आणि चिंतांशी निगडित होण्याचे सर्वात उत्तम मार्ग म्हणजे लगेच आपल्या मार्गावर परत येणे. आपण तयार केलेली प्रत्येक निरोगी निवड हे सर्व वर्षभर निरोगी आणि फिट असण्याचे वचनबद्ध आहे.