1 - शेंगदाणा कडधान्य म्हणजे पोषक घटक
शेंगदाणा बटर आल्हाददायक आहे, स्वादिष्ट अभिरुची करतो आणि शरीर चांगले इंधन देण्यासाठी पोषक-कण कॅलरीज प्रदान करतो. नियमितपणे काम करत असल्यास, अंतरासाठी धावणे किंवा स्पर्धात्मक खेळात सामील होणे आपल्याला आपले शरीर आणि मन पोषण करण्यासाठी सर्वोत्तम पोषणाची आवश्यकता आहे.
शेंगदाणा बटर एक अस्वास्थ्यकर मेदयुक्त अन्न असणं खूप जास्त "चिडवतात" हे सत्यापासून खूप दूर आहे शेंगदाणा बटरमध्ये निरोगी चरबी असते ज्या "प्रत्येक पातळीवर ऍथलीट्ससाठी दीर्घकालीन, पोर्टेबल ऊर्जा प्रदान करतात."
नॅशनल इन्स्टीट्युट ऑफ हेल्थ या संस्थेने दिलेल्या माहितीनुसार, अनावश्यक आरोग्याच्या फायद्यामुळे आरोग्य परिणामांवर परिणाम होतो. अमेरिकन फूड अॅण्ड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशनच्या मते, केवळ लहान मुलांमध्ये आणि प्रौढांमधे एलर्जीची प्रतिक्रिया असलेल्या 8 खाद्यपदार्थांपैकी एक म्हणजे शेंगदाणाचा लोणी आहे . जर एलर्जी एक समस्या नसल्यास शेंगदाणा लोणी हा एक शारीरिकदृष्टय़ा सक्रिय जीवनशैलीसाठी उत्कृष्ट सुपीफूड आहे.
चला काही शेंगदाणाचे बटर आरोग्य फायदे आणि आपण एक चमचा का पकडला पाहिजे याचे कारण शोधू या.
2 - शेंगदाणा लोणी चांगल्या दर्जाचे पोषक घटक आहेत
शेंगदाणा बटर एका अतिरेकीचा दर्जा गाठला आहे. खेळातल्या सर्व स्तरावरील क्रीडाप्रेमी क्रीडा प्रकारांच्या खेळाडूंचे नैसर्गिक रूप. शेंगदाणा बटर हे नियासिन, फॉलेट, व्हिटॅमिन ई यांचा समृद्ध स्रोत आहे ज्यात इतर काही आवश्यक पोषक आणि खनिजे यांचा समावेश आहे. फायबर आणि प्रोटीनमध्ये हे देखील उच्च आहे
3 - शेंगदाणा बटर बॉडीला इंधन देतो
शरीरातील इंधन देण्याकरता गुणवत्तायुक्त पोषणद्रव्ये दाट पदार्थाची आवश्यकता असते. पीनट बटर नक्कीच या श्रेणीत येतो. शेंगदाणा लोणी प्रति चम्मच 2 चमचे 1 9 0 कॅलरीजपर्यंत टिकते.
कठोर परिश्रम किंवा सहनशक्तीच्या माध्यमातून आपल्या शरीरास आव्हान करणे शेंगदाणा बटरचा लाभ आणि त्याचे पोषक घटक आहे. व्यायाम अधिक कार्यक्षम आहे आणि शेंगदाणाचा लोणी पोषण लाईनअपमध्ये समाविष्ट केला जातो तेव्हा शरीराची भौतिक गरजांपासून दुरूस्त करण्यात सक्षम असतो.
4 - शेंगदाण्याची कडक मस्तकी मांसल दुरुस्तीसाठी प्रथिने समाविष्ट करतात
तुम्हाला माहित आहे काय शेंगदाण्यांमध्ये प्रति हेक्टरी प्रति ग्रॅम 7 ग्रॅम प्रथिने आहेत जे इतर पोटच्या तुलनेत फक्त 4 ते 6 ग्रॅम सर्व्ह करीत आहेत?
अधिक प्रथिने साठी पीनट बटर पास करा कारण कार्यशाळा मांसपेशीच्या ऊतींना तोडतो आणि नुकसान भरपाईसाठी अमीनो असिड्सची आवश्यकता असते. अमीनो असिड्स हे प्रथिनांचे अवरोध आहेत आणि आपल्या पेशी, स्नायू आणि ऊतींचे आणि शरीराच्या कामकाजावर संपूर्ण नियंत्रण ठेवते. आमच्या खेळ आणि जीवनशैलीच्या आधारावर, दररोजच्या प्रथिनांची गरज 8 ग्रॅम ते 3.1 ग्रॅम वजनाच्या किलोग्राम वजनाची असू शकते.
शेंगदाणा बटर हा एक उत्तम वनस्पती प्रथिनेयुक्त स्रोत आहे ज्यायोगे शारीरिकरित्या सक्रिय आहारांमध्ये संतृप्त चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करता येतो.
5 - शेंगदाणा लोणी हृदयरोगाने मदत करते
शेंगदाणा बटर सल्फ्यूरेटेड फॅट आणि कोलेस्टेरॉलमध्ये कमी असतो. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार प्रति दिन 1.5 औन्स शेंगदाणा बटरचा वापर घेण्यात आला ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
अकादमी ऑफ पोषण अँड डायअटीक्समध्ये "स्वस्थ फॅट्स निवडा" 2014 मध्ये त्यांच्यामध्ये शेंगदाणा बटरचा समावेश आहे. ते नैसर्गिक शेंगदाणा मधल्या वरून गोळा करणा-या तेलांना ओतत न टाकण्याची शिफारस करतात जेणेकरुन प्रत्येक सेवा देणार्या पोषण आणि आरोग्य लाभ मूल्याचा वापर केला जातो.
6 - शेंगदाणा लोणी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन
शेंगदाणा बटर आपण जसे ऐकले असेल तेंव्हा आपल्याला फॅट देत नाही. वजन वाढणे संपूर्ण दिवसभर बर्याच कॅलरीज घेण्याशी संबंधित आहे.
शेंगदाणा बटरचा एक संपूर्ण जार खाणे आपल्या दैनंदिन खाद्यपदार्थाचा भाग आहे तर, बटरला दोष नाही, परंतु चमचा धारण करणारा व्यक्ती. अभ्यासातून सूचित होते की शेंगदाण्याची बटरची सेवना तृप्तता (संतोष वाटणे) सह मदत करते. संशोधनामध्ये कॅनोरी नियंत्रित आहार आणि निरोगी अन्न योजनेत टिकून राहण्याची क्षमता म्हणून शेंगदाणा लोणी असल्याचे सूचित होते.
इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ ओबेस्सिटीत प्रकाशित झालेल्या यादृच्छिकरित्या केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की एकूण 30 टक्के मोनो आणि पॉली-असंतृप्त व्रण ज्यामध्ये शेंगदाणे समाविष्ट आहेत त्यांना दीर्घकालीन वजन कमी यश प्राप्त करण्यास सक्षम होते.