लो-कार्ब मसालेदार नैऋत्य चिकन कृती

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 1 9 1

चरबी - 13 ग्रा

कार्ब्स - 3 जी

प्रथिने - 15 ग्रा

एकूण वेळ 25 मि
तयारी 5 मिनिट , कूक 20 मि
सर्व्हिंग 4

कमी carb चिकन पाककृती कमी carb आहार वर अनेक आहेत असणे आवश्यक आहे. या क्रीम चिकन दांडी असलेली भांडी कोंबडी आपण 20 मिनिटांत टेबलावर ठेवू शकता जेणेकरून ते तयार केलेले ग्रीन मिल्स आणि वाढीव चव साठी कत्तल चीज वापरून, प्रेशरच्या वेळेपासून समाप्त उत्पादनापर्यंत. हे त्यापैकी एक पदार्थ आहे जे आपण अद्याप कुटुंबातील सदस्य म्हणून काम करू शकता ज्यांना आपण कमी कार्बो आहार घेत आहात. फक्त त्याच वेळी आपल्या कमी कार्बन पर्यायसह, आपला इच्छित साइड डिश जोडा. चिराग सौम्य आहेत, म्हणून हे मसालेदार डिश नाही, पण हे एक स्वादिष्ट आहे. उकडलेले सोयाबीनचे आणि / किंवा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि कट केलेले avocado सह सर्व्ह करावे त्याला काही उष्णता आणि मसाला घालून देण्याकरता लाल मिरचीचा तुकडा किंवा शिरराचा घाला.

साहित्य

• 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
• 2 मध्यम चिकन स्तन (कमजोर, त्वचाहीन)
• 1/4 कप कांदा (minced)
• 2 पाकळ्या लसूण (minced)
• 4.5 पौंड हिरवा chiles (चिरलेला)
• 1/4 कप हलक्या क्रीम
• 1/4 कप केडर (कापड, किंवा जॅक पनीर)

तयारी

1) मध्यम आचेवर मोठ्या कढईत तेल गरम करावे.

2) काजूच्या आकाराचे तुकडे आणि मिठ आणि मिरपूड घालून कोंबडी कापून घ्या. दोन्ही बाजूंनी ब्राऊन होईपर्यंत परतावा आणि कांदा घाला.

3) लसूण घालून एक मिनिट शिजू द्यावे.

4) आवश्यक असल्यास, थोडे पाणी घेऊन पॅन डिग्लॅज करा.

5) हिरव्या मिरची आणि मलई घालून दोन्ही बाजूंच्या कोंबडीवर होईपर्यंत उकळत रहावे आणि सॉस जाडसर झाला आहे.

6) कापलेली एक शेडर किंवा जॅक पनीर सह टॉप, आणि चीज पिघलना तेव्हा सर्व्ह करावे.

पर्यायी गार्निश: ऑवॅकाॅडो काप किंवा कोथिंबीर

सुचविलेले जोड: फायबर वाढवण्यासाठी चिरलेली ब्रोकोली किंवा फुलकोबीसारखे कमी कार्बेड व्हेजी जोडा; फेदर चीज आणि सन-सूखे टोमॅटोऐवजी शेडर किंवा जैक वापरा.

धीमी कुकर भातशेती नैऋत्य चिकन कृती

या कृमी चिकन डिश तळणे पॅन व्यतिरिक्त, या कृती म्हणून, आपण एक धीमी कुकर मध्ये कृती वापरू शकता. धीम्या कुकरचा वापर करून, आपण कमी रीतीने तयार केलेल्या वेळेत हे डिश तयार करू शकता. आपण धीमी कुकरच्या मार्गावर गेलात तर आपण चिकनचे तुकडे तुकडे करणे सोडून देणे आणि त्यांना संपूर्णपणे सोडू शकता.

कसे ते येथे आहे: कोंबडीचा साठा समाविष्ट असलेल्या चीज वगळता सर्व घटक जोडा, धीमी कुकरमध्ये. चस्पाला मिठ आणि मिरपूड सह चिकन आणि समाप्त सह साहित्य. आपल्या चिकन स्तनांच्या जाडीवर, कुठेही 4.5 ते 6 तासांपर्यंत आणि आपली डिश तयार होईल. आपण कोंबडीची सेवा म्हणून, कवच असलेले चीज सह शीर्षस्थानी

Quinoa नूडल्स या पाककृती च्या मंद कूककर आवृत्ती जोडण्यासाठी एक उत्तम तुलनेने कमी carb परिशिष्ट आहेत.