एका अर्थसंकल्पात वजन प्रशिक्षण

तुला एक व्यायाम नाही

नुकतीच, मी आर्थिक संकटाविषयी एक लेख वाचला आणि बहुतेक वैयक्तिक आणि कौटुंबिक खर्च कपात ज्यामुळे रोजगार, गृहकर्ज आणि जीवनावश्यक वाढीच्या सामान्य खर्चासह अनेक अनिश्चिततेला प्रतिसाद मिळू शकेल.

त्यापैकी एक खर्च व्यायामशाळा आणि आरोग्य क्लब सभासद होता. माझ्या अनुभवाप्रमाणे, अगदी चांगले वेळामध्ये, बर्याच जणांना हे खर्चावर चैनीच्या वस्तूंचा विचार आहे आणि ते पाहतात की त्यांना व्यायाम करण्याची काही गरज आहे - जरी अनेक जण तसे करण्यास त्रास देत नसले तरी.

कदाचित त्यांच्या घरी काही शिकण्याबद्दल किंवा व्यायामशाळा पर्यावरणाबाहेर असलेल्या काही कल्पना असतील तर ते कदाचित चांगले काम आणि जेव्हां जिममध्ये वेळोवेळी तयार केले गेले आहेत त्यांना योग्य ठेवील.

येथे काही कल्पना आहेत जे बजेटमध्ये असतानाही आपली ताकद प्रशिक्षण सुरु ठेवण्यात मदत करतात.

मुख्यपृष्ठ जिम

हे बचतीसाठी स्त्रोतासारखे दिसत नाही, परंतु चांगले जिम जिम मध्ये गुंतवणे आपल्याला आपल्या जीएम सभासदत्वाच्या आणि घरगुती उपकरणाच्या किंमतीवर दीर्घकालीन मुदतीची बचत करू शकते.

आपण होम जिम आणि होम जिम उत्पादने यांचे पुनरावलोकन करण्याच्या माझ्या टिपा वाचू शकता

त्याच वेळी, आपण एक घर जिम आपले कार्य करेल किंवा नाही हे देखील विचार करावा .

डंबेल प्रशिक्षण

डंबबेल्स सर्वात सोयीस्कर आणि अष्टपैलू प्रशिक्षण साधनांपैकी एक आहेत. ते स्वस्त, मोबाईल, सोयिस्कर आहेत आणि आपण आवश्यक असलेल्या प्रत्येक संभाव्य तेल्या वजनाच्या जवळ येतात. घरी किंवा घरातून प्रवास करत असताना आपण त्यांना स्थानिक उद्यानात घरी प्रभावी व्हायरहेड्ससाठी वापरू शकता.

येथे काही डंबेल व्यायाम कल्पना आहेत.

• एक Dumbbell व्यायाम कार्यक्रम
• सीनियरसाठी डंबबेल्स
• शीर्ष डंबेल व्यायाम

Bodyweight व्यायाम

आपण कुठेही आपल्याजवळ थोडेसे जागा ठेवू शकता आणि आपल्याला उपकरणाच्या गरजेची गरज नसल्यामुळे आपण या व्यायाम करू शकता कारण आपल्या शरीरास प्रतिकारशक्ती उपलब्ध आहे.

आपण आपल्या कोरवर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि आपल्या गृहबाह्य कामासाठी विविध जोडू शकता जे साध्या कव्हरची बॉल वापरत असेल जे बँकेला खंडित करणार नाही.

खालील उदाहरणे आहेत:

• पायाची बोटं किंवा गुडघे वर पुशअप
• स्क्वॅटस
• वॉल आणि प्रवेशद्वार ढकलले आणि धावले
• Lunges - अग्रेषित व परत
• बेंच किंवा खुर्चीवर उतार
• वासराला काढले
• क्रुन्ज

विरोध बँड्स

प्रतिकार बॅण्ड स्वस्त, लवचिक बँड्स किंवा ट्यून आहेत जे आपण सामर्थ्यवान वर्कआऊट तयार करण्यासाठी वापरू शकता. या सोप्या साधनांसह विविध प्रकारचे व्यायाम केले जाऊ शकतात.

प्रतिकारशक्तीसाठीचे बजेट पर्याय असंख्य आहेत जर आपल्याला व्यायामशाळा सोडून द्यायचा असेल तर यापैकी काही व्यायामशाळेचा प्रयत्न करा जे व्यायामशाळेतील बर्याच अत्याधुनिक वजन आणि मशीन व्यायामांसाठी सहजपणे बदलू शकेल.

तसेच अतिरिक्त कल्पनांसाठी बजेटवरील व्यायाम वापरा.