एक प्रो आवडले पर्याय नेव्हिगेट
गोठवलेल्या दही आइस्क्रीमपेक्षा अधिक चांगला पर्याय आहे का? आपणच तसे केले तरच गोठवलेल्या दही पट्ट्याने फुकट-ऑल-ऑल-ऑल-ऑल नसलेली एकूण कॅलरी गटात भर घालते! भाग साधारणपणे मोठे आहेत, आणि टॉपिंग सहसा साखर भरले आहेत. एक थंड पदार्थ टाळण्याची प्रक्रिया बंद करून काही पिंजरा होऊ शकतो.
पण ते असणे आवश्यक नाही आपण नियंत्रणात आहात. स्मार्ट टोपिंग्जसह लहान भाग यशस्वी ठरतात!
गोठवलेल्या दहीच्या बारमध्ये स्मार्ट खाण्याकरिता माझ्या टिपा येथे आहेत.
एक आकार बरेच काही फिट
सर्वात मोठी चूक लोक फ्रो-यो पट्टीवर करतात? कपचे आकार गृहित धरा आपल्याला मिळेल दहीची मात्रा! आपण फक्त शीर्षस्थानी ती भरत असल्यास चार औन्स फक्त चार औन्स धारण करतो. त्या मोठ्या, सुंदर, भव्य झोळीच्या वरून, तुम्हाला कदाचित दुप्पट मिळते- आणि याचा अर्थ दोनदा कॅलरी म्हणून वापर. दहीच्या परिपूर्ण रकमेसाठी या चरणांचे पालन करा.
पायरी 1: नमुने भरू नका. किंवा कमीत कमी स्वत: ला विचार करू नका की त्या नमुन्यांना कॅलरी-मुक्त आहेत. याशिवाय, आपण प्रामाणिक राहूया-आपल्याला कोणते फ्लेवर्स आवडतात हे माहित!
पाऊल 2: उपलब्ध सर्वात लहान कप आकार निवडा. अजून पर्यंत, मुलाच्या कपची मागणी करा! नक्कीच, आपण बरेच ताजे फळ जोडण्याची योजना आखल्यास, पुढे जा आणि एक मोठा कप निवडा. फक्त आपल्या झुबकेचा आकार तपासा ठेवा.
पायरी 3: आपल्या दहीमधे किती दही आहेत हे पहाण्यासाठी ते (स्कॉचिंग टॉपिंग्ज) वर टॉस करा.
एका लहान भागासह प्रारंभ करा; आपण नेहमी आणखी जोडू शकता मग प्रति पौंड कॅलरीजवर आधारित गणित करा. (त्या एका मिनिटात अधिक.) आपल्या कप आणि आपल्या कॅलरी बजेट मध्ये, टोपिंगसाठी जागा सोडून विसरू नका!
सर्व योगी तयार नाहीत समान
दूर्चीची योग्य मात्रा मिळवण्यासाठी आपल्याजवळ एक धोरण असू शकते.
पण आता, कोणता चव निवडायचा? साखर मुक्त, चरबीमुक्त, सर्व-नैसर्गिक आणि कमी कार्बन पर्याय करून फसवणुक होऊ देऊ नका. त्या उष्मयोगाने कॅलरीजमध्ये कमी नसतात.
उपलब्ध असल्यास, कॅलरी संख्या नेहमी ऑनलाइन किंवा स्टोअरमध्ये तपासा गोठवलेल्या दहीचे प्रति पौंड पाच ते 50 कॅलरीज् असू शकतात. (एफवायआय: किती पौष्टिक आह!) जर पोषणविषयक माहिती स्पष्टपणे वेबसाइटवर किंवा स्टोअर वर पोस्ट केली नसेल, तर त्यास विचारणे दुखवू शकत नाही.
टीप: दुकानात जाण्यापूर्वी आपल्या शोधाचा आढावा घ्या. डायनिंगच्या अधिक टिपांसाठी आमच्या उपयुक्त मार्गदर्शक पहा .
Toppings, उर्फ "धोका क्षेत्र"
कॅन्डी, तृणधान्ये आणि चॉकोलेट भरपूर प्रमाणात उपलब्ध आहेत. (पर्याय पूर्ण बुडलेल्या बुफेवर आपल्याला नंबरची आठवण करून देतील, जेथे आपण येथेही स्मार्ट खाऊ शकता.)
Toppings अवघड आहेत, परंतु ते बंद-मर्यादा नसतात. फोरओ-योबद्दल प्रश्न येतो तेव्हा बहुतांश भागांसाठी ताजे फळे चिकटवा. पण साखरेच्या फळांमध्ये फेकून द्या. हे साखरभर आहे आणि ते चांगले नाही.
चॉकलेट प्रेमींसाठी, एक चमचा गडद चॉकलेट किंवा कॅरब चिप्स पूर्णपणे ठीक आहे. त्या ग्लोपी हॉट फडगे, दुसरीकडे? पास!
काही शेंगदाणे ठीक आहेत, फक्त ते प्रमाणा बाहेर नाही! त्या कॅलरीज अप जोडा सॉस (कारमेल, मार्शमॉ, इत्यादी) साठी म्हणून ... त्यांच्याशी टाळण्यासाठी आपल्याकडून सर्वोत्तम प्रयत्न करा.
जर तुम्ही मला विचाराल तर ते योग्य नाही! त्याऐवजी, आपण आपल्या दहीमध्ये काही मजेत घालू इच्छित असल्यास, sprinkles जा; ते कॅलरीमध्ये सुंदर आणि कमी आहेत.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!