सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
पांडा एक्स्प्रेस डिनर्ससाठी चीनी खाद्य देते ज्यात ऑन-द-व्हायचं. आपण आपला कमरेचा खिडकी पहात असाल तर तिथे खाण्याचा तुम्हाला मोह होऊ शकतो. पण पांडा एक्सप्रेस निरोगी आहे? आहारातील खाद्यावर ट्रॅक ठेवण्यासाठी आपल्या कॅलरीज मेन्यू पर्याय आहेत. हे मार्गदर्शक पांडा एक्स्प्रेसच्या निरोगी निवडीसाठी मदत करेल.
पांडा एक्स्प्रेस मेनूचे विश्लेषण
आपण पांडा एक्स्प्रेसला भेट देण्यापूर्वी ते नेहमीच ऑनलाइन पहाण्यासाठी स्मार्ट आहे.
आपण रेस्टॉरंटमध्ये ओळीत उभे असताना आहार अनुकूल निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करणे अवघड आहे. पांडा एक्स्प्रेस ऑनलाइन मेनू आपल्याला प्रत्येक प्रवेशाच्या आणि साइड डिशसाठी मूलभूत पोषण पाहण्याची परवानगी देते ज्यामुळे आपण आधीपासूनच स्मार्ट निर्णय घेऊ शकता
जेव्हा आपण वेबसाइटला भेट देता, तेव्हा आपण पाहु शकता की वापरण्यास सोपा पोषण कॅल्क्युलेटर आहे जे आपल्या एकूण पांडा एक्सप्रेस कॅलरीजची जुळणी करण्यास मदत करते. आपल्याला चित्रावर लहान हिरवे "Wok Smart" आयकॉन असलेल्या अनेक आयटम देखील सापडतील. हे स्वस्थ पँडा एक्स्प्रेस आयटम कॅलरीमध्ये कमी आहेत आणि आपल्या आहारासाठी चांगले आहेत. आपण बर्याचदा रेस्टॉरंटला भेट दिल्यास, जलद संदर्भ मिळवण्यासाठी आपण संपूर्ण पोषण आणि एलर्जीन माहिती पत्रक डाउनलोड आणि प्रिंट देखील करु शकता.
सर्वाधिक लोकप्रिय अन्न
| पांडा एक्सप्रेस ऑरेंज चिकन पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| 1 सेविंग सेवा (5.7 औन्स) | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 380 | |
| चरबी 160 कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 18g | 32% |
| संतप्त चरबी 3.5g | 20% |
| कोलेस्टेरॉल 80 एमजी | 32% |
| सोडियम 620 एमजी | 26% |
| कार्बोहाइड्रेट 45 ग्रॅम | 14% |
| आहार फायबर 0 ग्रा | 0% |
| शुगर्स 1 9 ग्रा | |
| प्रथिने 14g | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
पांडा एक्सप्रेसला भेट देणारे बरेच लोक पारंपरिक पसंतीचा आनंद घेण्यासाठी पसंत करतात. द ऑरेंज चिकन (लेबल केलेले चित्र) लोकप्रिय आहे, परंतु मेनूवरील आरोग्यदायी पर्याय नाही. जेवण 18 ग्रॅम चरबी पुरवते, जे एका जेवणासाठी एक अतिशय उच्च संख्या आहे.
गोड आणि आंबट चिकन स्तन जेवण थोड्या प्रमाणात आरोग्यदायी आहे.
हे 300 कॅलरीज, 12 ग्राम चरबी, 40 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 10 ग्रॅम प्रथिने आणि 260 मिलीग्रॅम सोडियममधून मिळते.
आरोग्यपूर्ण पर्याय
आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, पांडा एक्सप्रेस जे खाद्य पदार्थ नव्याने भरीत होतात ते निरोगी भाज्या भरून निवडा. भाकरी किंवा तळलेले पदार्थ टाळा - जरी ते निरोगी वाटत असले तरी. तळलेले अन्न चरबी आणि कॅलरीमध्ये जास्त असते.
मग आपण काय करावे? हे पांडा एक्सप्रेस मेनू आयटम आपल्या आहारावर लक्ष ठेवण्यास मदत करेल.
निरोगी एंट्री
आपण रेस्टॉरन्टला भेट देता तेव्हा निम्न-कॅलरी पर्यायांपैकी एक वापरुन पहा आपण त्यांच्यापैकी काहींपासून भाज्यांचे सेवनही कराल.
- ब्रोकोली बीफ (1 9 0 कॅलरीज, 9 ग्रॅम प्रथिने, 1.5 ग्रॅम चरबी, 13 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
- मशरूम चिकन (170 कॅलरीज, 12 ग्रॅम प्रथिन, 2 ग्रॅम चरबी, 11 ग्रॅम कर्बोदके)
- काळी मिरी चिकन (280 कॅलरीज, 13 ग्रॅम प्रथिने, 3 ग्रॅम चरबी, 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
- स्ट्रिंग बीन चिकन स्तन (1 9 0 कॅलरीज, 14 ग्रॅम प्रथिने, 9 ग्रॅम चरबी, 13 ग्रॅम कर्बोदके)
- ग्रील्ड टेरियांकी चिकन (300 कॅलरीज, 36 ग्रॅम प्रथिने, 13 ग्रॅम चरबी, 8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
आपल्याला निरोगी दिसणारे काही मेनू आयटम (जसे की चिकन किंवा टोफू एंट्रीस) खरोखर कॅलरीमध्ये जास्त दिसत आहेत हे पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. त्यामुळे आपल्या ऑर्डरला जाण्यापूर्वी कॅलरीची गणना तपासून घ्या.
निरोगी बाजू
मिश्र Veggies केवळ 80 कॅलरीज आणि 5 ग्रॅम निरोगी फायबर प्रदान करतात, ज्यामुळे हे आरोग्यदायी बाजूचे डिश बनते. जर आपल्याला भात आवडत असेल तर, आपली एक चांगली साधी वाण निवडणे आहे. पांढरे तांदूळ कॅलरीमध्ये सर्वात कमी आहे, परंतु तपकिरी भात 4 ग्राम आहार अनुकूल फायबर प्रदान करतो. परंतु जर आपण पांडा एक्सप्रेस कॅलरी कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर स्टार्च पक्षांचे डिश काढून टाका आणि फक्त अधिक व्हेजीसह आपली प्लेट भरा.
निरोगी Appetizers
पांडा एक्स्प्रेस मेनूवर फक्त काही ऐच्छिक आहेत. सर्वाधिक योग्य निवड चिकन पॉस्टिक्टर्स आहे , जे 160 कॅलरीज आणि 6 ग्रॅम चरबी प्रदान करते.
आपण पांडा एक्सप्रेस appetizers आवडत असल्यास, आपण आपल्या Entree म्हणून पूर्ण ऑर्डर घेणे निवडू शकता ऍपेटाइझर्स कॅलरीज जास्त असतात कारण त्यापैकी बहुतेक तळलेले असतात. पण भाग आकार लहान आहेत, त्यामुळे आपल्याला पूर्णतः मदत करण्यास मदत करण्यासाठी क्षुधावर्धकाने पुरेसे अन्न मिळू शकत नाही.
- चिकन अंडे रोल (200 कॅलरीज, 10 ग्रॅम चरबी, 6 ग्रॅम चरबी, 6 ग्रॅम प्रथिने, 20 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
- वेजी स्प्रिंग रोल (1 9 0 कॅलरीज, 8 ग्रॅम चरबी, 3 ग्रॅम प्रथिने, 27 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट)
आणि, अर्थातच, जेवणाच्या अखेरीस कोणतेही चिनी लंच किंवा डिनर संपदा कुकीशिवाय पूर्ण होणार नाही. पांडा एक्स्प्रेस किफायती कुकी केवळ 32 कॅलरीज आहे ज्यामुळे आपण आपल्या आहारास व्यर्थ न ठेवता मिष्टान्न घेऊ शकता.
मेनूवर अस्वस्थ पर्याय
सर्वात लोकप्रिय साइड डिश कॅलरीजमध्ये फार उच्च आहेत. पांडा एक्सप्रेस चाउ मेनचे ऑर्डर 510 कॅलरीज आणि 22 ग्रॅम चरबी प्रदान करते. त्यांची फ्रायड राइस 520 कॅलरीज आणि 16 ग्रॅम चरबी प्रदान करते.
आपण या चीनी द्रुत अन्न स्पॉटला भेट देता तेव्हा निरोगी खाण्याची इच्छा असल्यास, बाजूंना वगळा आणि त्याऐवजी एक निरोगी पांडा एक्सप्रेस प्रवेशाची मागणी करा. आपण आपला आहार ट्रॅकवर ठेवू शकाल आणि संतोषणीय भोजनचा आनंद घ्याल.