सर्वोत्तम कमी कॅलोरी मेक्सिकन अन्न पर्याय
तो विश्वास किंवा नाही, एक मेक्सिकन रेस्टॉरंट येथे निरोगी खाणे कसे जाणून घेण्यासाठी शक्य आहे टेक्स-मेक्स खाद्य उच्च-कॅलरी चीपमुळे खराब रॅप मिळते, चीज पूर्ण भरलेला असतो, आणि उच्च-कॅलरी पेये. पण सर्वात कमी कमी उष्मांक मेक्सिकन खाद्य पर्याय सहसा बहुतेक चव भरलेल्या असतात. आपण त्यांना कसे शोधावे हे जाणून घ्यावे लागेल.
काही सोप्या नियम शिकून, आपण कोणत्याही मेनूवर कमी कॅलोरी मॅक्सिकन अन्न कसे शोधावे हे शिकाल.
आणि लक्षात ठेवा आपण घरी निरोगी मेक्सिकन अन्न देखील बनवू शकता. त्यामुळे आपल्या वजन कमी आहार काही मसालेदार भडक जोडण्यासाठी तयार करा. मेक्सिकन अन्न पुन्हा मेनूवर आहे
कमी कॅलोरी मेक्सिकन फूडची ऑर्डर कशी करावी
Crunchy कॅलरीज वगळा Crunchy मेक्सिकन अन्न टाळा तो तळलेला आणि चरबी पूर्ण आहे . आपल्या वेदरला पूर्व-भोजन चिप्स आणि सालसा आणू नका. मग आपण आपल्या घरात प्रवेश करता तेव्हा, एक मद निवडा ज्यामध्ये नरम नारंगी असतात. सॉफ्ट टॉरेटास भाजलेले असतात, तळलेले नाहीत. खडबडीत विषयावर मऊ चकत्या तुकडे निवडणे सहजपणे शंभर कैलरी जतन करू शकतात.
सालसा चव लावा . जर तुम्ही पूर्व-जेवण चिप्स आवडत असाल (किंवा जेवताना तुम्हाला जेवणाचे मेजवानी त्यांना हवे आहेत तर) त्याऐवजी सॉफ्ट टर्फलला विचारा आणि ते साल्सासह पसरवा. मग ते दुमडल्या आणि ते ताकित्तासारखे खावे किंवा ताजे साल्सामध्ये बुडवून ते लहान तुकडे तुकडे करू शकता.
निरोगी मेक्सिकन बीन्स निवडा . ब्लॅक सोयाबीन सर्वात कोणत्याही आहार घेणारा एक उत्कृष्ट निवड आहेत. ते चरबी कमी आहेत, प्रथिनयुक्त उच्च आणि फायबर भरपूर प्रदान करतात. त्यांना कमी-कॅलरी मेक्सिकन अन्न म्हणून एक थम्स अप मिळते परंतु जर आपण कमी कार्बनल आहार घेत असाल तर काळ्या बीन्स आणि तांदूळ कॉम्बो ऑर्डर करा.
रिफाइड सोयाबीन चांगला पर्याय असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु ते बहुतेक स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, मेक्सिकन चीज मिसळणी आणि अगदी बेकनसह तयार केली जातात. या साइड डिशचे कॅलरी आणि चरबी संख्या खूप जास्त आहे पिवळौ सोयाबीनचे जर तुम्ही फ्रीजोलचा चव आवडत असाल तर एक स्मार्ट पर्याय असू शकतो. आपण अतिरिक्त चरबी शिवाय एक समान स्वाद मिळेल.
डिप्स एक नाहीत. कोन क्स्को डिपस् आणि नाचो चीज चीपसाठी मोहक अव्वल अवस्थेत आहेत, परंतु ते चरबी आणि कॅलरीमध्ये अत्यंत समृद्ध आणि उच्च दोन्ही आहेत. आंबट मलई टाळण्यासाठी आणखी एक उंच थर आहे. ग्वाकामोले हा एक ऑवोकॅडो बनवला जातो जो एक निरोगी चरबी आहे परंतु थोडीशी ते आपल्या चरबी आणि कॅलरीच्या आहारात सामील होऊ शकते, म्हणून भाग आकारांवर लक्ष ठेवा.
निरोगी मेक्सिकन स्वॅप करा त्याऐवजी गोमांस किंवा चीज burritos च्या बीन burritos स्विच आणि आपण अतिरिक्त कॅलरीज बरेच adios म्हणत आणि बूट करणे फायबर भरपूर मिळतील. मैदाऐवजी मैरीचे ट्रायट्रस वापरावे आणि आपण आणखी चांगले करू.
- सर्वात अस्वस्थ मेक्सिकन पदार्थ टाळा . टाळण्यासाठी काही लोकप्रिय पदार्थांमध्ये नाचोस, चिमिचंगस, चालपस, टाक्विटोस, चिली रिलेनेनो, (जे सर्व खोल तळलेले आहेत) आणि "दुहेरी डेकर" बर्रिटो आहेत. चांगले पर्याय चिकन fajitas, बीन burritos, मिरची आणि ओनियन्स सह ग्रील्ड चिकन dishes (चीज धारण!), किंवा एक मऊ taco समावेश
कमी कॅलोरी मेक्सिकन अन्न-सेवी स्वॅप
साइड डिश तयार किंवा आपल्या निरोगी मेक्सिकन जेवण खंडित करू शकता. काही मेक्सिकन रेस्टॉरंट्स उच्च कॅलरीच्या बाजूची जागा घेतील जे तुम्ही त्यांना विचाराल तर ते सॅलडसह जेवण घेऊन येतील. किंवा मॅरीनेड भाजीपाल्याची एक बाजू मागू नका. आपण मेनूवर निरोगी, कमी कॅलरी मेक्सिकन बाजूचे व्यंजन दिसत नसले तरीही, आपल्या सर्व्हरबद्दल पर्याय विचारा.
आपल्या ऑर्डरला एक साइड किंवा एंट्री आकाराचे कोशिंबीर असल्यास, तो साल्सासह (कामीयुक्त ड्रेसिंगऐवजी) वर चढवा आणि आपल्याकडे एक स्वादिष्ट, कमी चरबीयुक्त डिश आणि भरपूर निरोगी veggies असेल. जर आपण ड्रेसिंग सॅलीइअरला गमलो तर काही कमी-चरबी खेळीची मलमपट्टी मागवा आणि तुमच्या साल्सामध्ये ते घालू नका जोपर्यंत ते अधिक ड्रेसिंग सारखी रचना मिळत नाही.
आपण Taco सलाद क्रम असल्यास, तो खोल तळलेले, वाडगा आकाराच्या tortilla पेक्षा एक प्लेट वर सर्व्ह करावे विनंती करा खात्री करा. फ्राईड वाडगा केवळ आपल्या रोजच्या एकूण जेवणातील जेवणातील कॅलरीज जोडू शकतो. आपण काढण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी चीज देखील विचारू शकता चवसाठी अतिरिक्त टोमॅटो, कांदे, आणि काळा सोया जोडा. तसेच, चरबी आणि कॅलरीज जतन करण्यासाठी गोमांस किंवा marinated डुकराचे मांस साठी चिकन स्वॅप. काही रेस्टॉरंट्स देखील कमी चरबीयुक्त पदार्थ एक पर्याय म्हणून प्रदान करतात.
शेवटी, आपण जेवण केल्यावर स्वस्थ कडांविषयी विचारू शकता. जर उपलब्ध असेल तर ब्राऊन तांदूळ , किंवा संपूर्ण-गव्हाच्या ट्रायट्रस निवडा जेणेकरुन आपल्याला आरोग्यदायी आहाराला चालना देणारे फायबर मिळतील.
मेक्सिकन रेस्टॉरंटमध्ये आपल्याला निरोगी खाणे खूप कठीण वाटत असल्यास, टेक्स-मेक्स डिनिंगवर पूर्णपणे सोडू नका. आपल्या स्वतःच्या स्वयंपाकघरात कमी कॅलोरी मॅक्सिकन अन्न शिजविणे सोपे आहे. शेकडो कॅलरीज आणि चरबी ग्रॅम आपल्या कंबरेला लावण्यापासून केवळ आपणच वाचवू शकत नाही, परंतु आपण काही रुपये तसेच वाचू शकता.