टॅको बेल येथे सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य पर्याय
बर्याच निरोगी खाणारे लोक टेको बेल आचरण करतात ते फक्त ते कबूल करू इच्छित नाही. टॅको बेल अन्न खारट, कुरकुरीत आणि मसालेदार आहे, जे प्रेमळ लंच किंवा उशीरा रात्रीच्या स्नॅकसाठी ते परिपूर्ण बनते. परंतु जलद मेक्सिकन भाड्याने आपल्या आहारासाठी नेहमीच सर्वोत्तम अन्न नाही. आपण टॅको बेल कमी चरबी मेनू आयटम शोधू शकता, जे आपल्याला आपल्या आहारास चिकटून राहण्यास मदत करतील.
टॅको बेल मेनू विश्लेषण
टॅको बेल येथे आपल्या जेवण कमी ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पोषण कॅल्क्युलेटर वापरा.
ऑनलाइन साधन आहार आणि निरोगी खाणारे पदार्थ कॅलरीजमध्ये चरबी कमी आणि कमी असलेले संतोषजनक अन्न शोधण्यात मदत करू शकतात . एकट्यानेच, आपणास जाण्यापूर्वी आपणास काही गृहपाठ करावे लागतील. पण एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये आपल्या आहारास चिकटून टाकण्याचे सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपण जाण्यापूर्वी कोणत्या ऑर्डरला जात आहात ते जाणून घेणे.
उदाहरणार्थ, आपण खाद्यपदार्थ सानुकूल करण्यासाठी आणि चरबी आणि कॅलरी दोन्ही कापण्यासाठी कॅल्क्युलेटर वापरू शकता. आपण दंतकथा Doritos Locos Taco Supreme सानुकूलित. मूळ आवारात 1 9 0 कॅलरीज आणि 11 ग्रॅम चरबी आहे. पण आपण त्याऐवजी गोमांस ग्रील्ड चिकन ऑर्डर तर, चीज आणि आंबट मलई काढून, आपण अद्याप 140 कॅलरीज आणि फक्त चरबी 6 ग्रॅम एक आकर्षक Taco लागेल
आपण खूप उच्च चरबी आणि उच्च-कॅलरी वस्तू देखील सानुकूलित करू शकता. आपल्या मूळ इतिहासात 6 9 0 कॅलरीज आणि 34 ग्रॅम चरबीयुक्त स्मश्रेड ब्रीटो आहेत. परंतु जर आपण त्याऐवजी गोमांसऐवजी चिकन लावले तर आपण 28 ग्राम ते चरबी ग्राम कमी करू शकता.
आपण अधिक चरबी कापून टाकायचे असल्यास, चीज वगळा आणि आपण आणखी 7 ग्रॅम चरबी कापून. अंततः, जर आपण सॅमी सॉस लावले तर आपण स्म्रि्रेडर्ड बर्टोचे कॅलरी कॅलरीज 470 आणि 13 ग्रॅम चरबीत आणू शकता. अर्थात, आपल्या बरिटोला आता "लादून" दिला जाणार नाही, परंतु आपल्याला चित्र मिळेल. ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर तुम्हाला काही कॅलरीज आणि चरबी ग्रॅमसाठी सर्वात अधिक संतोषजनक आहार घेण्यासाठी पर्याय करण्यास मदत करतो.
सर्वाधिक लोकप्रिय टॅको बेल अन्न
| Crunchy Taco सुप्रसिद्ध पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार घेत 1 Taco | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 1 9 0 | |
| चरबी 100 कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 11 जी | 17% |
| संपृक्त वसा 4.5 ग्रॅम | 23% |
| कोलेस्टेरॉल 30 एमजी | 10% |
| सोडियम 330 मि.ग्रा | 14% |
| कर्बोदकांमधे 15 ग्रा | 5% |
| आहार फायबर 3 जी | 12% |
| शुगर्स 2 जी | |
| प्रथिने 8g | |
| व्हिटॅमिन ए 10% · व्हिटॅमिन सी 4% | |
| कॅल्शियम 8% · लोह 6% | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
टॅको बेल मेनूची कोनशिला आहे टॅको निवड टोपपिंगच्या विविध प्रकारांसहित दोन्ही मऊ आणि कुरकुरीत टेको आहेत. टॅको बेल टेकोससाठी कॅलोरीची गणना 170 प्रति टाको ते 240 पर्यंत, डबल डेकर टॅको सुप्रीम साठी केली जाते.
Taco Bell Crunchy टॅको सुप्रीम एक आवडता आवडता आहे जो 1 9 0 कॅलरी आणि 11 ग्रॅम चरबी प्रदान करतो (दर्शविलेले). तो खूप आवाज करीत नाही तर बहुतेक लोक यापैकी कुरकुरीत नाश्ता पैकी दोन, तीन किंवा आणखी खातात. आपण तीन वापर केल्यास, अंतिम परिणाम म्हणजे आपण 570 कॅलरीज आणि 33 ग्राम चरबी वापरली आहे.
आपण बर्रिसला प्राधान्य दिल्यास, आपण 340 कॅलरीज ते 860 कॅलरीज यासारखी वस्तू घेऊ शकाल. लोकप्रिय चीसी बीन आणि तांदूळ बिरिटो 420 कॅलरीज, 17 ग्रॅम चरबी, 9 20 मिलिग्रॅम सोडियम, 6 ग्रॅम फायबर आणि 11 ग्रॅम प्रोटीन प्रदान करतात. लोह हे सोयाबीनहून येणारे पोषक असतात, पण सर्वसाधारणपणे, भाजीपालाची सामग्री खूप जास्त नसते.
न्याहारी वस्तू देखील टॅको बेल येथे लोकप्रिय आहेत Cinnabon प्रसन्न चार पॅक 310 कॅलरीज, 18 ग्रॅम चरबी, 35 ग्रॅम कर्बोदके आणि 20 ग्रॅम साखर प्रदान करते.
टॅको बेल मेनू वर आरोग्यपूर्ण पर्याय
आपल्याला 350 कॅलरीजसाठी आणि Taco Bell येथे 10 ग्रॅम वजनाअंतर्गत अनेक आयटम आढळतील. खरेतर, अनेक टॅकोपैकी 200 कॅलरीज आहेत उदाहरणार्थ, तुफानी टॅकोमध्ये 170 कॅलरीज आणि 9 ग्रॅम चरबी आहेत. 160 कॅलरीज आणि 5 ग्रॅम चरबीसाठी चिकन सॉफ्ट टैको त्यांना एकत्र आणा आणि आपणास 430 कॅलरीजचे भोजन मिळाले
काही ठिकाणी फ्रेस्को मेनू, 350 कॅलरीज किंवा त्यापेक्षा कमी व दहा ग्रॅम चरबी असलेले सात आयटम देखील उपलब्ध आहे.
फ्रेशस्को क्रंचली बीफ टॅको , फ्रेशस्को कचरा चिकन सॉफ्ट टैको आणि फ्रॅस्को स्टेक सॉफ्ट टॅको प्रत्येक फक्त 140 कॅलरीज प्रदान करतात.
टॅको बेल मेनू वर किमान निरोगी पर्याय
आपण Taco Bell मेनू बंद करणार आहात काय हे ठरविण्यापूर्वी, आपण कोणते पदार्थ टाळण्यासाठी माहित पाहिजे. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, क्षुल्लक रहा, किंवा आपण फक्त पोस्ट-टेको-बेल यांच्या पश्चात जगू इच्छित नाही, या पदार्थांपासून दूर राहा त्यापैकी काही आवाज करतात कारण ते एक चांगला वेजी-पूर्ण निवड असेल, म्हणूनच मेन्यूवर जवळून पाहण्याचे सुनिश्चित करा!
- फिएस्टा टॅको सलाड: 840 कॅलरीज, 45 ग्रॅम चरबी
- चिकन फिएस्टा टॅको सलाड: 7 9 0 कॅलरीज, 38 ग्रॅम चरबी
- नाकोस बेलग्रँडे: 770 कॅलरीज, 44 ग्रॅम चरबी
- बीफ ग्रील्ड स्टुफ्फ ब्रीटो: 680 कॅलरीज, 30 ग्रॅम चरबी
- क्रंच व्हावर सर्वोच्च: 560 कॅलरीज, 24 ग्रॅम चरबी
सर्वात वाईट टॅको बेल मेनू चूक
आपण टेको बेल येथे करू शकता अशी सर्वात मोठी चूक खूप जास्त खाद्यपदार्थ आहे. बर्याच टॅको किंवा ऑक्सिओ आणि बर्टोसचे मिश्रण करणे आणि खाणे अन्न जास्त खाणे-आणि खूपच जास्त कॅलरीज, खूप जास्त मीठ आणि खूप जास्त चरबी लावणे सोपे आहे.
म्हणून आपण टाको बेल येथे खाताना दुःख टाळण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे पाणी किंवा आहार सोडासह एक किंवा दोन कमी उष्मांक पदार्थ निवडणे.
प्रत्येकजण काहीवेळ एकदाच गोंधळ करीत आहे, त्यामुळे आपल्याला टेको बेल किंवा कोणत्याही फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये खाण्यासाठी वाईट वाटत नाही. आपल्या कॅलरीचे नियंत्रण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि जेवण कमी ठेवण्यासाठी उच्च चरबीयुक्त पदार्थ ठेवून खाण्यासाठी फक्त एक लहान जेवण खा .