आपल्या प्रिय व्यक्तींमध्ये निरोगी वागणुकीस प्रोत्साहित कसे करावे
एक गोष्ट आपण विवाह करण्याबद्दल शिकलो तर, ती म्हणजे: आपण इतर व्यक्ती काय करतो त्यावरील प्रभारी नाही. मला माहित आहे ... हास्यास्पद, हो ना? अखेर, आपण आपल्या उर्वरित आयुष्यासाठी या व्यक्तीशी विवाह केला आहे ... त्याने किंवा तिला करू नये अशी इच्छा आपण करु नये?
या प्रकारचे विचार अनेकदा समस्या निर्माण करतात, खासकरून व्यायाम करताना एक व्यक्ती सक्रिय असताना संबंध वर कठीण असू शकते आणि इतर व्यक्ती नाही.
जर तुम्ही व्यायाम करीत असाल, तर आपणास त्यांच्या आरोग्यासह, मृत्युदर व तणावाच्या पातळीसह इतर व्यक्तीचे वजन चिंता करते. आपण गैर-व्यायाम करणारे असल्यास, आपण इतर व्यक्तीच्या रूपात सक्रिय नसल्याबद्दल नेहमी दोषी ठरू शकते.
जरी आपल्याला आणि आपल्या जोडीदाराच्या व्यायामावर वेगवेगळी मते असली तरीही, अनेक मार्ग आहेत ज्यामध्ये आपण उत्तेजन देऊ शकता.
आपल्या भागीदार मध्ये निरोगी Behaviours ला प्रोत्साहन देणे
विवाह किंवा इतर दीर्घकालीन संबंधांमध्ये, आपण वेळोवेळी शिकलेल्या गोष्टींपैकी एक आहे की आपण एखादी दुसरी व्यक्ती जी काही करू इच्छित नाही ते करण्यास प्रवृत्त करू शकत नाही. आणि ही एक चांगली गोष्ट आहे शक्य तितका सर्वोत्कृष्ट संबंध असण्यासाठी, तुमच्या दोघांना आपले विचार आणि मते असणे आणि स्वायत्त लोक असणे आवश्यक आहे! आक्रमक संप्रेषण हा चुकीचा दृष्टिकोन आहे
त्याच वेळी, आपल्यास आपल्या स्वार्थी आणि कल्याणाबद्दल आपल्या भागीदाराला योग्य दिशा दाखविण्याचा अधिकार आहे.
अखेरीस, आपल्या जोडीदाराच्या आरोग्याविषयी आपल्याला देखील महत्त्व आहे आपल्या जोडीदाराला स्वस्थ आणि जिवंत हवे आहे किंवा आपल्या जवळच्या एखाद्या कुटूंबाची तीव्र इच्छा आहे जी आपल्याजवळ व्यायाम आणि आरोग्यमय जीवन जगू शकते, आपल्याकडे निहित व्याज आहे
चला काही मार्ग शोधूया ज्यात आपण आपल्या जोडीदाराला थोडा स्वस्थ बसू शकता.
चांगले रोल मॉडेल व्हा
व्यायाम करताना आपल्या जोडीदाराला गदा वाटणे हे सहसा अपेक्षीत असते. परंतु आपल्या स्वत: च्या स्वस्थ वर्तनांवर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे आपल्या जोडीदारास तसे करण्यास प्रोत्साहित होऊ शकते. हे भयावह आहे की भिकारी थांबल्यानंतर लोक किती वेळा बदलतात त्यावर आधी उल्लेख केलेल्या स्वायत्ततेसह काहीतरी करावे लागेल. लहान मुलांनाही आपण काय केले पाहिजे हे सांगितले नाही, आणि प्रौढांमुळे ते चुकीचे मार्ग काढू शकतात.
एक रोल मॉडेल असल्याने आपल्याला एक शब्द बोलण्यापासून रिलीज केले जाते आणि हे कार्य करते. जामांच्या अंतर्गत औषधाने प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असलेल्या जोडीने पाच गुणांनी बाधा वाढविली तर दुसरा व्यक्ती अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय होईल.
सभ्य उत्तेजन वापरा
सौम्य, गैर-आव्हानात्मक उत्तेजनांचा वापर करणे ही पुढे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. सभ्य उत्तेजन एक उदाहरण काय आहे?
डिनर रेन नंतरची योजना, एक गोष्ट जी केवळ एक निरोगी क्रियाकलाप नसून ती एक लांब दिवसानंतर आपण स्क्रीन मागे ठेवून पुन्हा कनेक्ट होण्यास भाग पाडते. किंवा कदाचित आपण आपल्या जोडीदारास जिम मध्ये कशा प्रकारे काम करता हे दाखविण्यास आमंत्रित करू शकता फक्त एक स्ट्रिंग-मुक्त आमंत्रणाची ऑफर करणे अनिच्छेने पती चालविणे पुरेसे असू शकते.
ते मजा करा
कधीकधी ओरडून सांगते, "अहो, चला दहा मैल चालवूया," फक्त काम करणार नाही.
क्रियाकलाप जसे कमी व्यायाम वाटते, तथापि, जसे की बाईकची सवारी, टेनिस खेळ किंवा पार्कमध्ये चालणे अधिक आकर्षक असू शकतात. व्यायाम करण्यापेक्षा ते एकत्र वेळ घालवा आणि मजा करा.
चांगले दुप्पट
आपण सामान्य जोडप्यांसारखे असल्यास, आपल्यापैकी कोणीतरी, घराची कामे आटोक्यात आणण्याचा संभव आहे. जर आपल्या जोडीदाराला व्यायाम करणे अशक्य असेल तर तो अधिक घरकाम करतो जो आपल्या हातावर एक आव्हान असू शकतो. कारण घरमालक व्यायाम आहे. जर आपण कल्पना शोधत आहात तर व्यायाम करण्यासाठी वेळ मिळण्यासाठी आपल्या जोडीदारास मुक्त करा, किंवा अशा प्रकारचे व्यायाम स्वत: ला घ्या, फिटनेस वाढविण्यासाठी कौटुंबिक कार्ये पहा.
प्रामणिक व्हा
आपल्या किंवा त्याच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्वाच्या आपल्या पती / पत्नीच्या त्रासदायक सवयीबद्दल राग मिळवण्याऐवजी, खरोखर आपल्याला काय त्रास आहे त्याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपण त्याच्या आरोग्याबद्दल काळजी करत आहात किंवा आपल्याला चांगले भविष्य हवे आहे. कदाचित आपण फक्त त्याला व्यायाम म्हणून असे का म्हणतो हे समजून घ्यायचे असेल. आपल्या जोडीदाराला तुम्हाला याची जाणीव नसलेली कारणे असू शकतात, जी इच्छा किंवा व्यायाम करण्याच्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करीत आहेत. या कारणाची जाणीव असल्याने केवळ त्याच्या बाजूच्या भावाने आपल्याला सहानुभूती दाखविण्याची परवानगी मिळत नाही तर आपल्या संपर्काची सखोलताही सुधारू शकते. ऐकायला वेळ काढा.
स्वस्थ होण्यासाठी आपल्या भागीदारांना प्रोत्साहित करण्यासाठी कारणे
आपल्याला निरोगी खाण्याच्या आणि व्यायाम करण्याच्या फायद्याचे पुनरुच्चन करण्याची आवश्यकता नाही. जवळजवळ कोणत्याही मासिकाबरोबर थोड्या मिनिटांनी हे लक्षात ठेवावे की हे महत्त्वाचे आहेत. आपण आपल्या पती / पत्नीवर निरोगी जीवनसत्त्वाच्या फायद्यांबद्दल कमी ऐकू असले तरी, हे फार महत्वाचे आहे. अभ्यास आपल्याला सांगत आहेत की निरोगी दीर्घकालीन संबंध असलेल्या कर्करोगापासून हृदयावरील आजाराच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. वर नमूद केलेल्या प्रामाणिकपणाचा भाग म्हणून, आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या आरोग्याबद्दल आपल्या स्वतःच्या लपविलेल्या भीती सामायिक करू शकता. फक्त हे हलक्या करण्याची खात्री करा जर आपल्यासोबत धावणे सुरू न केल्यास कदाचित आपले आरोग्य खंबीर असेल असे सांगून आपल्या जोडीदाराला धमकावत असेल तर तो कट करणार नाही. काहीही असल्यास, आपल्या जोडीदाराला या वृत्तीने तेवढाच त्रास होईल असे वाटते की तो फक्त आपल्याला हे सांगण्यासाठी विरूद्ध काय करेल की त्याला हाताळले जाणार नाही. त्याच्या आरोग्यावर आपल्यावर कसा प्रभाव पडू शकतो याबद्दल आपण आपली भीती व्यक्त केल्यास, सौम्य आणि प्रेमळ पद्धतीने हे करणे सुनिश्चित करा
व्यायाम करण्यासाठी आपल्या जोडीदाराची किंवा भागीदारांना प्रोत्साहित केल्यावर तळ ओळ
बर्याच लोकांना आपल्या जोडीदाराला व्यायाम करण्यास प्रोत्साहित करावयाचे आहे, परंतु फक्त एक स्वस्थ जीवनशैली जगण्याची मागणी करणे ही सर्वोत्तम पर्याय नाही. सर्वोत्तम, आणि फार प्रभावी पध्दत म्हणजे स्वत: ला एक उत्तम आदर्श असावा. सभ्य उत्तेजन देणे आणि व्यायाम करण्याच्या मजेदार मार्गांसह येणे देखील उपयोगी आहे. आपले भागीदार व्यायाम करण्यास नाखूष असल्यास, केवळ व्याख्यान न ऐकण्यासाठी काही वेळ घेणे सुनिश्चित करा. एकत्र जोडलेले जोडप्यांना सहसा आरोग्यदायी असतात, परंतु जर आपण आपल्या जोडीदाराला या शोधात सामील होऊ इच्छित असाल तर सुबोध, विचारशीलता आणि ऐकण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे.
> स्त्रोत:
> वार्डले, जे., स्टेप्पटो, ए., आणि एस जॅक्सन. आरोग्य वर्तणूक बदलावर भागीदार वृत्तीचा प्रभाव इंग्रजी लघुनराव अभ्यास शिक्षण एजिंग. जामा अंतर्गत औषध 2015. 175 (3): 385-92.