लो-कार्ब टॅको सॅलड रेसेपी जोडलेला चरबी न वापरता

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 313

चरबी - 15 ग्रा

कार्ब्स - 16 जी

प्रथिने - 32 ग्रा

एकूण वेळ 30 मिनि
तयारी 30 मिनिटे , कुक 0 मि
सर्व्हिंग्स 5 (2 कप प्रत्येक)

आपण एक निरोगी पर्याय म्हणून Taco सलाद विचार करू शकता तरी, अनेकदा कॅलरीज आणि चरबी सह लोड आहे परंतु आपण लॅरीलेट चिप्स किंवा टॅको शेल सोडल्यास, फॅट फ्री पुईझचा वापर करा आणि पारंपारिक खसुक क्रीमसाठी साध्या दहीमध्ये स्वॅप करा, टॅको सॅलड एक निरोगी, भरणे आणि सुवासिक जेवण बनू शकते.

जेव्हा आपण स्वयंपाक सारखे वाटत नसल्यास या आवृत्तीस एकत्र येणे खूप सोपे आहे, खासकरून जेव्हा आपण वेळेपूर्वी तयार केलेले मांस तयार केले असेल किंवा रोप व्हेजा सारख्या इतर जेवणापेक्षा ते उरले असतील. प्रत्येक व्यक्तीला आपले सॅलड वैयक्तिकरित्या दही आणि साल्सासह ड्रेस करण्याची परवानगी द्या किंवा बाजूला कमी कॅलरी / कमी चरबी खेळीची डहाळी द्या.

साहित्य

• 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस (85% ते 89% कचरा)
• 1 चमचे मिरची पावडर
• 8 हिरव्या ओनियन्स , चिरलेला, पांढरा आणि हिरव्या रंगाचे वेगवेगळे भाग
• 1 डोके रोमिन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड , चिरून
• 1 मध्यम टोमॅटो , चिरलेला
• 1 आकाशी , आंबटपणा
• 1 4 पौंड-ऑयॅप कट करू शकता
• 1 1/2 कप किसलेले चरबी मुक्त चीज, चेंडर, मोंटेरी जॅक, किंवा संयोजन
• 1/2 कप चरबी मुक्त ग्रीक किंवा साधा दही
• 1/2 कप साल्सा

तयारी

1. मिरची पावडर, कांद्याच्या पांढर्या भागासह आणि मिठ आणि मिरपूड घालून भोपळीत गोमांस शिजवा. एकदा शिजवलेल्या भाजीला झाकून झाकून ठेवावे जर सॅलडमध्ये घालुन आपण उबदार गोम वाटला तर; आपण ते सलाड एकत्र करण्यासाठी तयार होईपर्यंत रेफ्रिजरेटर मध्ये ठिकाणी थंड असेल इच्छित असल्यास.
2. मोठ्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाडगा मध्ये, वापरत असल्यास कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, avocado, हिरव्या कांदा, आणि olives एकत्र मिक्स. मांस आणि चीज घालून नीट ढवळून घ्यावे. दही आणि साल्साचे डाकुडॉप्स, किंवा टेबलवर पास करण्यासाठी भांडी घासण्यासाठी वापरलेली जागा.