पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज- 40
चरबी - 4 ग्रा
कार्बन - 1 जी
प्रथिने - 1 ग्रॅम
एकूण वेळ 30 मिनि
तयारी 30 मिनिटे , कुक 0 मि
सेरिंग्ज 6 (2 टी प्रत्येक)
आपण छातीत जळजळ करण्यासाठी प्रवण आहोत तर भागाचे उच्च चरबी ड्रेसिंग अस्वस्थ लक्षणे सक्रीय करु शकतात. सुदैवाने, एक आरोग्यदायी आणि संरक्षक पध्दतीने वापरल्या जाणाऱ्या सॅलड टॉपरची अशी गोष्ट आहे. कमी चरबीयुक्त ताक आणि नॉन फॅट ग्रीक योगर्ट यांचे संयोजन हे बाटल्याच्या ड्रेसिंगमध्ये सापडलेले चरबी शिवाय स्वाद आणि फ्लेमिझिंगचे एक टन हे ड्रेसिंग देते.
साहित्य
- दिड कप लोख
- 1/4 कप अंडयातील बलक
- 1/4 कप नॉन-फ्लॅट ग्रीक दही
- 2 चमचे ताजे chives चिरून
- 2 tablespoons ताजे अजमोदा (ओवा) चिरून
- 2 tablespoons ताजे नींबू रस squeezed
- 1 चमचे ताजे लिंबू असोशी
- 1 चमचे लसूण पावडर
- 1 चमचे कोषेर मीठ
- दिड चमचे मिरपूड
तयारी
- ताक, मेयो, आणि ग्रीक दही एक मध्यम वाटी किंवा मोठे काच मोजण्याचे कप मध्ये एकत्र करा.
- चिरलेला chives आणि अजमोदा (ओवा) जोडा, लिंबाचा रस आणि लिंबू कळकळ, लसूण पावडर, कोषेर मिठ, आणि मिरपूड त्यानंतर
- सेवन करण्यापूर्वी कमीतकमी 20 मिनिटे कोंडण्यासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये झटकून टाका.
- ड्रेसिंग 1 आठवड्यापर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येते.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
आपण पसंत कोणत्याही ताज्या herbs सह अजमोदा (ओवा) आणि chives पुनर्स्थित.
Chives हे खरोखरच पारंपारिक खेडे सारख्या आवडीचे बनवतात, म्हणून त्यांना त्या सोडण्याची सूचवले जाते. ड्रायड जड-जॅबस् हे चांगल्या प्रकारे कार्य करते जर आपल्याकडे ताजेतवाने नसतील तर अर्ध्या रकमेचा उपयोग केला जातो.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
ड्रेसिंग रेफ्रिजरेटरमध्ये किंचित घनदाट होईल त्यामुळे नुस्खा दर्शविल्याप्रमाणे सुमारे 20 मिनिटे ठसा उमटवा. जर आपल्याकडे वेळ असेल तर एक तासापेक्षाही अधिक चांगला आहे. सोपे वापरासाठी, एका आठवड्यापर्यंत एका काचेच्या बाटलीमध्ये आणि स्टोअरमध्ये रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा.
एक बाग कोशिंबीर किंवा डुकरांना साठी कट veggies एक मोठी सपाट थाळी या ताजा आणि मखमळी ड्रेसिंग सर्व्ह. सलाड आपली गोष्ट नसल्यास, हे ड्रेसिंग देखील एक आश्चर्यकारक सँडविच पसरली करते.