सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
इतर अनेक फास्ट फूड टेक्स-मेक्स रेस्टॉरंट्स प्रमाणे , टॅको बुएनो मेनूमध्ये टॅको, नाचो, बरेटोस आणि थाळी कोबास आहेत. म्हणून जर आपण त्वरित मेक्सिकन भाड्याची इच्छा करीत असाल तर आपण या स्थळाला भेट द्याल तेव्हा कदाचित आपण आपली इच्छा पूर्ण करू शकाल. परंतु आपल्याला निरोगी, कमी कॅलरी, कमी चरबी किंवा कमी कार्ब पर्याय सापडण्याची शक्यता नाही.
ताको बुएनो न्यूट्रिशनचे विश्लेषण
टाको ब्यूनो मेनू नॅव्हिगेट अवघड आहे.
हा एक विस्तृत मेनू नाही आणि देऊ केलेल्या वस्तूंना फॅट, कॅलरीज आणि सोडियममध्ये पारंपारिकरित्या जास्त असतो. याव्यतिरिक्त, फक्त खूप मर्यादित पोषण माहिती ऑनलाइन देऊ केली जाते. म्हणून आपण सर्वात पौष्टिक खाद्यपदार्थ शोधण्यासाठी त्यांच्या वेबसाइटवर भेट देऊ शकत नाही.
तसेच, मेक्सिकन रेस्टॉरंट्समध्ये ते ओव्हरहट करणे सोपे आहे कारण मेनू आयटम बरेच लहान आहेत. कोणत्याही एका आयटमसाठी कॅलरी संख्या खूप जास्त दिसत नाही म्हणून जेवण बनविण्यासाठी दोन, तीन किंवा चार प्रकारचे अन्न देण्यास असामान्य नाही. परिणाम आपल्या एकूण टॅको बुएनो जेवण कॅलरीज बजेट प्रती मार्ग आहेत की आहे.
तर आपण टॅकोबुने येथे कसे निरोगी रहात नाही? भाग नियंत्रित करण्यासाठी तो सदैव चतुर असतो. एकच आयटम निवडा-किंवा कदाचित दोन-आणि त्या वस्तू पिण्यायोग्य असलेल्या वस्तूंनी क्रमवारी लावा.
लोकप्रिय टॅको बुएनो फूडसाठी पोषण तथ्ये
| पार्टी टॅको पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार घेत आहे 1 टेको (51 ग्रॅम) | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 143 | |
| चरबी 9 9 पासून कॅलरी | |
| एकूण चरबी 10 ग्रॅम | 15% |
| सोडियम 244 एमजी | 10% |
| कर्बोदकांमधे 5 ग्रा | 2% |
| प्रथिने 7 ग्रा | |
> * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
डायनर टाको ब्युनो येथे नेहमीच पारंपरिक टेकोसचा आनंद घेतात तर जे टेक्को अधिक पोषक आहेत कंपनीने दिलेल्या माहितीनुसार, प्रत्येक मूलभूत टॅकोच्या कॅलरी, चरबी आणि सोडियमच्या पातळीमध्ये फारशी फरक नाही. त्यांच्या लोकप्रिय मेनू आयटम साठी Taco Bueno पोषण खालीलप्रमाणे आहेत:
- बीफ खडबडीत तको 210 कॅलरी, 12 ग्रॅम चरबी, 12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 13 ग्रॅम प्रथिने आणि 440 मिलीग्रॅम सोडियमचा पुरवठा करतो.
- गोमांस नरम टॅको 245 कॅलरीज, 14 ग्राम चरबी, 18 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 11 ग्रॅम प्रथिने आणि 620 मिलीग्रॅम सोडियमची पुरवते.
- एक चिकन खडबडीत तको 170 कॅलरीज, 9 ग्रॅम चरबी, 12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 12 ग्रॅम प्रथिने आणि 410 मिलीग्रॅम सोडियमचा पुरवठा करतो.
- अ चिकन सॉफ्ट टको 184 कॅलरीज, 8 ग्रॅम चरबी, 1 9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 10 ग्रॅम प्रथिने आणि 610 मिलीग्रॅम सोडियमचे उत्पादन करते.
पार्टी टॅको खार्या पाण्यातील माशांचे टेकोचे एक छोटे-मोठे संस्करण आहे, जसे टाको मांस, लेट्यूस, किसलेले चीडर चीज आणि टोमॅटो. टॅकोबुनेओ येथे सर्वात कमी कॅलोरी टाको हे फक्त 143 कॅलरीज आहेत, परंतु हे देखील सर्वात लहान आहे.
आरोग्यपूर्ण पर्याय
आपण जेव्हा टेक्स-मेक्स रेस्टॉरंटमध्ये खाल तेव्हा सॅलड्स अनेकदा आवडी निवडी घेतात. काहीवेळा ते देखील आरोग्यदायी आहेत परंतु जर आपला सॅलड टेको शेलमध्ये येतो आणि चीज आणि ग्नोमाओल आणि आंबट मलई सारख्या इतर उच्च चरबी वाढवल्यासह सर्वात वर आहे, तर हे शक्य आहे की आपल्या जेवणात मेन्यूवरील इतर सर्वच गोष्टींप्रमाणे कॅलरी असेल.
टॅको ब्युनोमध्ये, आपण टॅको शेल शिवाय टेक्स-मेक्स बाऊलची मागणी करू शकता. वाडग जमिनीवर बीफ, ग्रीड फजीटा स्टेक किंवा सर्व पांढर्या मांस फजीटा चिकन, मेक्सिकन तांदूळ, रिफ्रीड बीन्स, टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, आंबट मलई, guacamole आणि कपात चेडडर चीज आपल्या आवडी सह चालला आहे.
जर तुम्ही तुमच्या सर्व्हरला विचारात असाल की उच्चतर चरबीयुक्त घटकांची (किंवा आंबट मलई) ची दोन वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे.
अस्वस्थ पर्याय
तर आपण टॅकोबुने येथे जात असताना आपण काय टाळावे? जर आपण नाचोस आणि चीप्सचा संपूर्ण ऑर्डर खाल्ला तर आपण 1567 कॅलरीज, 97 ग्रॅम चरबी, 127 ग्रॅम कार्बोहाइड, 57 ग्रॅम प्रथिने आणि 4105 मिलीग्राम सोडियमचा वापर करू शकाल. आपल्यापैकी अनेकांना दिवसातूनच जास्त कॅलरीज (आणि जास्त प्रमाणात मीठ) आवश्यक आहे.
बीफ मचॅको हे एक पीटा असून त्यात भरलेल्या सोयाबीन, टॅको मांस, कत्तलखाना चीज, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व चस्पाळ , आणि टोमॅटो. फक्त एक मोचाचा 4 9 6 कॅलरीज, 25 ग्रॅम चरबी, 49 ग्रॅम कार्बोहाइड, 17 ग्रॅम प्रोटीन, आणि 877 मिलिग्रॅम सोडियम उपलब्ध आहेत.
ते जवळजवळ जेवणाचे कॅलरी आहे आणि एखादा आयटम आपली भूक भागणार नाही.
आणि अखेरीस, प्लॅटर टॅको ब्युएओ येथे समस्याग्रस्त असू शकतात. पौष्टिक-जाणकार डाइनरना माहित आहे की त्यापैकी बहुतेकांना आपल्या गरजेपेक्षा अधिक अन्न प्रदान केले जाते आणि ते परिणामस्वरूप चरबी, सोडियम, आणि कॅलरीजमध्ये फार उच्च आहेत. ताको बुनेनो येथील मळणी परतलेले सोयाबीनचे, चिप्स आणि मेक्सिकन तांदूळसह येतात हे असे पदार्थ आहेत जे पारंपारिकरित्या खूप मीठ आणि चरबीसह तयार केले जातात.