जॅक इन दी बॉक्समध्ये सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
जॅक इन द बॉक्स विविध प्रकारचे मेनू आयटम प्रदान करते तर आपण या लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्टॉरन्टला भेट देता तेव्हा आपल्याला वाटते की आपण आहार-अनुकूल जेवण खाणे सोपे होईल. आणि जेव्हा आपण भेट देता तेव्हा आपल्या आरोग्यदायी आहाराची योजना राखणे शक्य आहे. आपल्याला माहित आहे काय करावे आणि कोणत्या बॉक्सिंगमध्ये जॅक वर टाळावे.
बॉक्स मेनूमध्ये जॅकचे विश्लेषण करत आहे
आपण ऑर्डर करण्याच्या ओळीत उभे रहाण्याआधी ऑनलाईन बॉक्स बॉक्समध्ये जॅक तपासू शकता, तर आपल्याला आहार अनुकूल वस्तू शोधण्यात एक सोपे वेळ लागेल.
विस्तृत मेनू प्रचंड असू शकतो आणि अल्प कालावधीत आरोग्यपूर्ण पर्याय शोधणे कठीण होऊ शकते.
सर्वात जलद अन्न रेस्टॉरन्ट्स प्रमाणेच, जे ग्रील्ड किंवा ब्रॉयल केलेले पदार्थ आहेत जे ब्रेड आणि तळलेले असतात त्यापेक्षा कमी कॅलरी असतात. चिकन बर्गर, सँडविच आणि सॅलड्स काहीवेळा (परंतु नेहमीच नाही) चरबीमध्ये कमी असतात. जर चिकन तळलेले ( मसालेदार नाचो चिकन मुंचिचे भोजन जे जवळजवळ 1800 कॅलरीज प्रत्येक सेवेसाठी देत असेल तर) आपण चिकन निवडून चांगले पेक्षा जास्त नुकसान करत आहात.
शेवटी, पिण्याचे पाणी निवडणे नेहमीच चतुर असते. जॅक इन द बॉक्समध्ये अनेक प्रकारच्या सानुकूलित पेय उपलब्ध आहेत. काही, बार्कच्या मूळ बीअरप्रमाणेच किंवा वेनिला शिवाय, तुमच्या जेवणात 550 कॅलरीज् जोडेल. आपल्या कॅलरीज सेवनामुळे ते आपल्याला भरतील अशा खाद्यपदार्थांपेक्षा अधिक चांगले आहे आणि आपल्याला बॉक्समध्ये जॅक भेट देताना लगेच भुकेले नाहीत म्हणून आपल्याला समाधान मिळावे यासाठी मदत करेल.
बॉक्स फूड मध्ये सर्वाधिक लोकप्रिय जॅक
| बॉक्स मध्ये जैक बीफ ताको पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार घेत 1 Taco | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 170 | |
| चरबी 80 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 9 जी | 14% |
| संपृक्त चरबी 3 जी | 15% |
| कोलेस्ट्रॉल 15 मिग्रॅ | 4% |
| सोडियम 360 एमजी | 15% |
| पोटॅशियम 181 मिग्रॅ | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट 16 जी | 5% |
| आहार फायबर 2 जी | 8% |
| शुगर्स 1 ग्रा | |
| प्रथिने 6g | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
जॅक इन द बॉक्समधे प्रत्येकाचा वेगळा अनुभव आहे. बर्गर लोकप्रिय आहेत, परंतु त्याचप्रमाणे टेक्स-मेक्स भाड्याची किंमत आहे. एक मूलभूत गोमांस Taco आपल्या लालसा समाधान शकते आणि तो केवळ 170 कॅलरीज प्रदान (लेबल वर दर्शविल्याप्रमाणे).
आपण एक बर्गर प्राधान्य दिल्यास, तेथे निवडण्यासाठी अनेक आहेत.
- बेकन आणि स्विस बटररी जॅक 8 9 0 कॅलरीज, 59 ग्रॅम चरबी, 48 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 42 ग्रॅम प्रथिने आणि 1350 मिलिग्रॅम सोडियमचा पुरवठा करतो.
- क्लासिक बॅटरी जॅक 820 कॅलरीज, 52 ग्रॅम चरबी, 50 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 37 ग्राम प्रथिने आणि 1150 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते.
आपण चिकन आवडत असल्यास, आपण बॉक्स सँडविच मध्ये एक क्लासिक जॅक ऑर्डर करू शकतात.
- जॅकच्या मसालेदार चिकनमध्ये 550 कॅलरीज, 2 9 ग्रॅम चरबी, 48 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 26 ग्रॅम प्रोटीन आणि 770 मिलिग्रॅम सोडियम उपलब्ध आहेत.
- Sourdough Grilled Chicken Club 580 कॅलरीज, 30 ग्रॅम चरबी, 38 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 3 9 ग्रॅम प्रथिने आणि 1500 मिलिग्रॅम सोडियममधून मिळते.
न्याहारीसाठी बॉक्समध्ये जॅक जाणे?
- बेकन ब्रेकफाट जेक 380 कॅलरीज, 21 ग्रॅम चरबी, 30 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 17 ग्रॅम प्रोटीन आणि 850 मिलिग्रॅम सोडियमचा पुरवठा करतो.
- सॉसेजसह जंबो ब्रेकफ़ास्ट थाईलटरमध्ये 620 कॅलरीज, 3 9 ग्रॅम चरबी, 47 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 21 ग्रॅम प्रोटीन आणि 1250 मिलिग्रॅम सोडियमचा समावेश आहे.
मेनूवर आरोग्यपूर्ण पर्याय
"आपल्याला चांगले" मेन्यू स्वस्थ असणाऱ्या वस्तूंची सूची आहे जी आपल्याला आपली चरबी आणि कॅलरी कमी ठेवण्यास मदत करेल . मेनू व्यापक नाही, परंतु आपल्याला काही अर्पण भेटतील.
- चिकन फाजिटा पिटा संपूर्ण धान्याने 340 कॅलरीज, 12 ग्रॅम चरबी, 35 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 23 ग्रॅम प्रथिने आणि 1000 मिलिग्राम सोडियम प्रदान केले आहे.
- अ चिकन तेरियांकी बाऊल 6 9 0 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 134 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 27 ग्रॅम प्रथिने आणि 1 9 10 मिलिग्राम सोडियमची उपलब्धता आहे.
- चिलीटा ऍपल चाइट्स 380 कॅलरीज, 0 ग्रॅम चरबी, 8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 0 ग्राम प्रोटीन आणि 0 मिलिग्रॅम सोडियम प्रदान करतात.
- एक ग्रील्ड चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 372 कॅलरीज, 9 ग्रॅम चरबी, 13 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 30 ग्रॅम प्रोटीन आणि 750 मिलिग्रॅम सोडियम प्रदान करते.
- एक जूनियर जेक 420 कॅलरीज, 26 ग्रॅम चरबी, 33 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 14 ग्रॅम प्रथिने आणि 560 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करतो.
बॉक्स मेनूमध्ये जॅकवरील बहुतांश सॅलड्स 500 कॅलरीज किंवा कमी पुरवतात, परंतु त्या कॅलरी संख्येमध्ये ड्रेसिंगचा समावेश नाही.
आपण आपले सॅलड घालता तर आपल्याला आणखी 150-250 कॅलरीज जोडणे आवश्यक आहे.
मेनूवर अस्वस्थ पर्याय
आपण जैक इन द बॉक्समध्ये निरोगी खाण्याचा प्रयत्न करत असल्यास काय टाळावे? जॅकचा माँचची भोजन दिवसासाठी आपल्या आहारास रूळावरून घसरू शकते. प्रत्येक कॉम्बो स्नॅक पॅक रात्रीच्या वेळी (दररोज रात्री 9 ते रात्री 5 पर्यंत प्रत्येक दिवशी 5 वाजेपर्यंतच उपलब्ध असतो) जे डिनर रात्रीच्या वेळी पुतळ्यांना मिळतात अशा विविध खाद्यपदार्थांना विविध आयटम प्रदान करते.
- स्टॅक केलेल्या ग्रील्ड चीज बर्गर मुंची भोजनमध्ये एक संयोजन चीज़बर्गर आणि टेकोस, फ्राय आणि ड्रिंकसह ग्रील्ड चीज सँडविचचा समावेश आहे. 18 9 0 कॅलरीज, 9 4 ग्रॅम चरबी, 213 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 56 ग्राम प्रथिने आणि 3660 मिलीग्राम सोडियम उपलब्ध आहेत.
- चिकी-एन-टॅटर पिल्ले पिल्ले मॅचमध्ये क्रॉसपी चिकन, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि हॅश ब्रॉन्ससह क्रॉससेटचा समावेश असतो त्यात 2 टेको, फ्राय आणि ड्रिंकसह चीज आणि पलंग सॉस घातलेला आहे. त्यात 2010 कॅलरीज, 10 9 ग्राम चरबी, 220 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 44 ग्रॅम प्रथिने आणि 3470 मिलिग्रॅम सोडियम उपलब्ध आहेत.
जॅक्स इन द बॉक्स येथे डेझर्ट आपल्या आहारासाठी त्रासदायक आहेत मोठ्या Oreo कुकी शेक प्रती पुरवते 1100 कॅलरीज आणि मोठ्या स्ट्रॉबेरी शेक आपल्या दैनिक एकूण 1000 कॅलरीज जोडू होईल. मिष्टान्न आणि मोठ्या कॉम्बो जेवण वगळण्याचा आणि त्याऐवजी काही आहार-अनुकूल आयटम निवडण्याचे आपले सर्वोत्तम पैज आहे.