पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 64
चरबी - 0 जी
कार्ब्स - 16 जी
प्रथिने - 2 जी
एकूण वेळ 30 मिनि
तयारी 30 मिनिटे , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 2
उन्हाळ्यात उष्ण दिवसांत, हायड्रेट केलेले असणे महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही प्यावे आहात तेव्हा पाणी कंटाळवाणे होऊ शकते, त्यामुळे गोष्टी बदलण्यासाठी पर्याय असणे छान आहे. हे सुदंर मिंट हिरव्या चहाच्या कृतीमुळे चव आणि मौसमी पीच आणि ताज्या पुदीनापासून नैसर्गिक गोडवा आला आहे.
हिरव्या चहा पॉलिफिनीओलिक संयुगेने भरलेली आहेत जी ज्वलन कमी करते आणि कर्करोगापासून बचाव करण्यास मदत करतात अशा अँटीऑक्सिडेंट म्हणून काम करतात. ग्रीन चहा गरम आणि बर्फ दोन्हीही बनवता येऊ शकते, म्हणजे आपण वर्षभर ती आनंद घेऊ शकता. फक्त सामान्यतः चहा लावा, मग तो थंड करा
साहित्य
- 16 औन्स पाणी
- 2 पिवळे हिरव्या चहा
- 1/2 टीस्पून मध किंवा स्टीव्हियाचे 1/2 पॅकेट (वैकल्पिक)
- 1 लहान आंबट, तुकडे
- 1/2 कप पुदीना पाने, अंदाजे फाटलेल्या
- बर्फ
तयारी
- एक उकळणे पाणी आणा चहा आपल्या इच्छित शक्ती आहे, 2 ते 3 मिनिटे पर्यंत गॅस आणि भिजणे चहा पिशवी काढा. वापरताना मध किंवा स्टीव्हियामध्ये नीट ढवळा. मोठ्या कप मध्ये घाला आणि थंड होईपर्यंत थंड करा.
2 ग्लासेस आणि गोंधळ दरम्यान peaches आणि मिंट फूट पाडणे. बर्फासह ग्लासेस भरा.
बर्फ वर थंड चाट घालावे आणि नीट ढवळून घ्यावे. आनंद घ्या
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी हिरवा चहा ऐवजी ब्लॅक, व्हाईट , किंवा हर्बल टी वापरा (तणाव ओढण्यासाठी छान)
प्रत्येकाकडे त्याचे स्वत: चे वेगळे फायदे असतात.
आपण आपल्या चहाची गोडी आवडत असाल तर, थोडी मध घालून (किंवा स्टीव्हिया ते मधुमेह-मित्रत्वाचे बनवण्यासाठी) नंतर शिजवून घ्यावी पण शितकरणापूर्वी. आपण सर्व आठवडे सर्व घोड्यावर बसू शकता किंवा कंपनीशी सामायिक करू शकता.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
पाणी खूप गरम न होण्याबद्दल सावधगिरी बाळगा, किंवा आपली चहा कडू होऊ शकते. 160F ते 180F योग्य तापमान आहे.