जेनी क्रेग वजन कमी पुनरावलोकन

अन्न गुणवत्ता, मूल्य आणि कार्यक्रम परिणामकारकता यांचे पुनरावलोकन

जेनी क्रेग 1 9 83 मध्ये स्थापित वजन कमी कार्यक्रम आहे जो किलीन, चरबी आणि भागाचा आकार यांच्या निर्बंधांवर त्याचे परिणाम दर्शविते. या योजनेत नोंदणी केलेले क्लायंट पॅकेजयुक्त पदार्थ प्रदान केले जातात जे सर्व जेवणाचे आणि सर्वात जास्त नाश्ता देतात.

ग्राहकांचे वजन, फिटनेस सवयी, आणि प्रेरणा पातळी यावर आधारीत आहार आहारात दररोज 1,200 ते 2,300 कॅलरीज असतो.

योजनेतील व्यक्ती आठवड्याच्या एक पौंड सरासरी गमावण्याची अपेक्षा करू शकतात जर ते कार्यक्रमाच्या कडक नियमांचे पालन करतील.

कसे जेनी क्रेग आहार वर्क्स

जेनी क्रेग आहारानुसार, आपण दररोज तीन पॅकेजेसयुक्त जेवणाचे आणि दोन पॅकेजेसयुक्त स्नॅक्स खातात, आपल्या निवडीच्या अतिरिक्त स्नॅकसह पूरक. आहारकर्ते फोनद्वारे किंवा स्थानिक जेनी क्रेग वजन कमी करण्याच्या केंद्रस्थानी 100 हून अधिक स्नॅक्स आणि स्नॅक्सच्या मेनूमधून त्यांचे जेवण निवडू शकतात.

जेवण योजनेव्यतिरिक्त, आहारदार जेनी क्रेग सल्लागारांचा फोनद्वारे किंवा व्यक्तीद्वारे समर्थन मिळवतात अनेक जण जेनी क्रेग क्लायंट आहेत ज्यांनी पौष्टिक आणि फिटनेस प्रशिक्षण दिले आहेत जे कार्यक्रमाच्या मूळ तत्त्वांशी जुळले आहेत. सल्लागार पोषकतज्ञ नाहीत पण ग्राहकांना लक्ष्य प्राप्त करण्याच्या उद्देशाने, भोजन योजना विकसित करणे, आहारातील आव्हाने संबोधित करण्यासाठी आणि मार्गाने यशस्वीरीत्या साजरा करण्यासाठी मदत होते.

पोषण, चव आणि भाग आकार

प्रत्येक जेनी क्रेग जेवणासाठी संपूर्ण पोषणविषयक माहिती कंपनीच्या वेबसाइटवर दिली जाते.

प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि आहारातील फायबरच्या लक्ष्यित प्रमाणात खाद्यपदार्थ कॅलरीज आणि चरबीमध्ये कमी असतात.

अनेक लंच आणि डिनर अँट्रिसेस 200 ते 300 कॅलरीज आहेत आणि चार ग्रॅम फायबर ऑफर करतात. न्याहारींमध्ये नेहमी 200 कॅलरीज किंवा कमी असतात, तर स्नॅक्स 100 ते 125 कॅलरीज असतात.

भाग आकार तुलनेने लहान असणे अपेक्षित आहे.

अन्नाच्या पूर्णपणे व्यक्तिनिष्ठ बिंदूपासून, जेनी क्रेग फूडची चव आणि दर्जा प्रत्यक्षात चांगली आहे आवडते लोड केलेले बाकड बटाटे आणि बाजा -स्टाइल चिकन Quesadilla यांचा समावेश आहे.

हताश प्रतीक्षारत

आपण जर आहाराचा आहारातील असाल ज्याला तीव्र वेदना सोसाव्या लागल्या तर आपण जेनी क्रेग जेवण योजना "जरा कमी" करू शकता. व्होलमेट्रिक्स एक असे प्रोग्राम आहे जो ग्राहकांना उच्च-फायबर , उच्च-प्रथिने , कमी-कॅलरी-दाट पदार्थ खाण्यास प्रोत्साहित करतो. हे आपल्या जेवण योजनेमध्ये जोडले जाऊ शकते, विशेषत: आपल्या जेनी क्रेग सल्लागार

उदाहरणार्थ, जेनी क्रेग पॉट रोस्ट आपल्या स्वत: च्या मालकीचा असेल कदाचित काही क्लायंटसाठी पुरेशी समाधानकारक नसावा. या उपाय, आपण जेनी क्रेग सॅलड ड्रेसिंग किंवा तत्सम साइड डिश एक वेज भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडू शकता.

नाश्त्यासाठी आपल्याला दोनपेक्षा अधिक जेनी क्रेग क्लासिक वेफल्सची आवश्यकता असल्यास, आपण काही फळे किंवा इतर चरबी-मुक्त टोपिंग्ज जोडू शकता. व्हॉल्यूमेट्रिक्सच्या बिंदूचे सुनिश्चित करणे आहे की क्लायंट आपल्यास वंचित वाटल्याशिवाय आहार पाळतात.

प्रत्येक एंट्री पॅकेजवर व्हॉल्यूमिंगसाठी उपयोगी टिपा पुरविल्या जातात.

जेनी क्रेग प्लॅनची ​​किंमत

जेनी क्रेग योजनाची किंमत आपण निवडता त्या गोष्टींवर आधारित असते. योजना तयार करण्यापूर्वी, वेबसाइट स्कॅन करणे आणि आपल्या खाद्याचे आणि सदस्यत्वाचे एकूण खर्च जोडणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

सुरू करण्यासाठी, सदस्यताचे दोन स्तर आहेत:

• रॅपिड रिझल्ट्स हा 12-आठवड्याचा वजन कमी करण्याचा प्लॅन आहे जो आपल्या खर्चाच्या खर्चासह 16 डॉलरचा खर्च करतो. यात जेनी क्रेग सल्लागारांचा साप्ताहिक सहाय्य समावेश आहे.
• 12-महिना प्रीमियम सदस्यत्व एक जेनी क्रेग सल्लागार च्या अमर्यादित समर्थन येता. दरमहा $ 1 9 फी भरण्यासाठी मासिक शुल्क आणि मासिक सदस्यता शुल्कही आहे.

एक जेनी क्रेग जेवण योजना किंमत दररोज $ 19 दररोज सरासरी दररोज $ 23 दररोज $ 23. आपण फोनवर जेवणाचे आज्ञापत्र असल्यास, आपल्याला युनायटेड स्टेट्स किंवा कॅनडामध्ये वितरित केलेल्या पॅकेजसाठी $ 2 9 पासून शिपिंग शुल्क जोडणे आवश्यक आहे.

खर्चाची गणना करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या एकूण साप्ताहिक खर्चाची संख्या जुळवावी लागेल आणि त्या आकृतीची संख्या किती आठवड्यात वाढवून घ्यावी लागेल आणि आपल्या लक्ष्यित वजनापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला योजनेवर असणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, समजा तुमच्याकडे 30 पाउंड गहाळ आहेत आणि प्रीमियमची सदस्यता निवडा. जेनी क्रेग आहार आधारित, आपण सरासरी गमावू अपेक्षा करेल 1.5 दर आठवड्यात पाउंड आणि म्हणून, तीन ते चार महिने दरम्यान योजना वर असणे आवश्यक आहे

या पॅरामीटर्सवर आधारित, आपण आपल्या साप्ताहिक खर्चांचा अंदाज लावू शकता:

• साप्ताहिक जेनी क्रेग जेवण योजना खर्च $ 19.85 दर दिवशी एक्स सात दिवस = $ 138.95
• साप्ताहिक शिपिंग खर्च = $ 2 9 .95
• साप्ताहिक "व्हॉल्यूमिंग" फूड कॉस्ट = $ 50 (अंदाजे)

या साप्ताहिक खर्चावर आधारित, जर आपण 16 आठवड्यांच्या (चार महिन्यां) योजनेवर असाल तर आपण 12 आठवड्यांचा (तीन महिने) $ 3,578 पर्यंत प्लॅनवर असाल तर $ 2,684 दरम्यान खर्च करण्याची अपेक्षा आहे.

आता, आपल्या नोंदणी शुल्कामध्ये ($ 99) आणि 12 मासिक सदस्यता शुल्क ($ 1 9 x 12 महिने = $ 288) जोडा आणि आपण $ 2,972 आणि $ 3,866 च्या दरम्यानच्या एकूण एकूण पर्यंत पोहोचू शकाल.

कार्यक्रम प्रभावीपणा

जेनी क्रेग वजन कमी योजनेचा लाभ म्हणजे भाग आकार आणि पौष्टिक आहाराचे काटेकोर नियंत्रण आहे. आपण दर आठवड्यात एक किंवा दोन पाउंड दरम्यान गमावू अपेक्षा करू शकता करताना, काही लोक अधिक गमवाल आणि इतर कमी कमी होतील. कोणत्याही आहार योजनेप्रमाणेच, व्यक्तीच्या वजन कमीपणात बदल होतो.

क्लिनिकल संशोधनावर आधारित, कार्यक्रम परिणाम सामान्यत: सकारात्मक परंतु विनम्र असतात. अंतर्गत 2015 मध्ये अंतर्गत अभ्यास अंतर्गत प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार जेनी क्रेग योजनेचा अवलंब करणार्या आहारकर्ते इतर व्यावसायिक कार्यक्रमांपेक्षा थोडा चांगला होता, परंतु त्यापेक्षा जास्त नाही. हे एक योजना निवडणे महत्त्व अधोरेखित करते ज्यामुळे आपल्या गरजा पूर्ण होत नाहीत परंतु एक व्यक्ती म्हणून आपल्या मर्यादांची माहिती मिळते.

जेनी क्रेग योजनेचा विचार केल्यास, इतर वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांशी तुलना करा, किंमत मोजा आणि प्रत्येक योजना आपली जीवनशैली कशी फिट करते याबद्दल एक चांगला, दीर्घ दृष्टीकोन घ्या. सरतेशेवटी, "योग्य" आहार योजना ही आपली इच्छा असेल आणि ती टिकून राहण्यास सक्षम असेल

> स्त्रोत:

> गुडज्यून, के .; दोशी, आर .; मेहता, ए. एट अल. "व्यावसायिक वजन-घाणेरड्या कार्यक्रमाची कार्यक्षमता: अद्ययावत पद्धतशीर पुनरावलोकन." आनाल ​​इंटर मेड 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / एम 14-2238