खूप कमी कॅलरी आहार म्हणजे काय?

आपण 900 कॅलरीजचे वजन गमावू शकता का?

एक अतिशय कमी कॅलरी आहार (व्हीएलसीडी) हा एक वजन कमी कार्यक्रम असून तो कॅलरीज गंभीररित्या प्रतिबंधित आहे. कारण आहार घेणे इतके मर्यादित आहे, डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली व्हीएलसीडीचे पालन करावे. आहार हा बहुतेक वसाहतीतील वजन घटकाचा एक भाग म्हणून लठ्ठ रुग्णांना लक्षणीय, अल्पकालीन वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी वापरले जातात.

ते कसे कार्य करतात

व्हीएलसीडी वजन कमी कार्यक्रमाच्या प्रारंभी वेगाने वजन कमी करण्यासाठी तयार केले आहे.

बर्याच प्रकरणांमध्ये, द्रव हिसका किंवा जेवण बदलण्याची वेळ अनेक आठवडे ते अनेक महिन्यांपर्यंतच्या कालावधीसाठी अन्न बदलतात.

खूप कमी कॅलरी आहार असलेले रुग्ण दररोज 800 कॅलरीजचे सेवन करतात. काही आहारातून दररोज 900 कॅलरीज वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. जेवणाची सोय विशेषतः पुरेशा जीवनसत्त्वे व पोषक तत्त्वांमध्ये तयार करण्यासाठी केली जाते जेणेकरुन रुग्णांना पोषणविषयक आवश्यकतांची पूर्तता होते. व्हीएलसीडीमध्ये वापरल्या जाणार्या बार आणि हिशोब आहार पट्ट्यांप्रमाणेच नसतात आणि किराणा दुकानात खरेदी करतो. काही व्हीएलसी आहारांत जनावराचे प्रथिने समाविष्ट असतात, जसे की मासे आणि चिकन.

व्हीएलसीडीचे अनुसरण कोणी करावे?

ज्या रुग्णांचे मास इंडेक्स (बीएमआय) 30 पेक्षा जास्त आहे अशा रुग्णांसाठी खूप कमी कॅलरी आहार हे आहे, जसे की मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब. साधारणपणे व्हीएलसी आहार साधारणपणे 27 ते 30 वर्षांच्या दरम्यान बीएमआय असलेल्या रुग्णांसाठी वापरले जात नाही जोपर्यंत त्यांचे वजन त्यांच्याशी संबंधित नसतील.

मुले किंवा किशोरवयीन मुलांसाठी व्हीएलसी आहार हे विहित नाहीत. संभाव्य दुष्परिणाम, पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या वैद्यकीय स्थिती आणि / किंवा औषधांच्या गरजांमुळे त्यांना वृद्ध लोकांसाठी देखील योग्य वाटत नाही.

रुग्णांसाठी व्हीएलसी आहार योग्य आहे किंवा नाही हे डॉक्टरांनी प्रत्येक केस-बाय-केसवर निर्णय घ्यावा.

900 कॅलरीज एक दिवस किंवा कमी वाजता जलद वजन कमी होणे

काही डायटेयर्स ज्यांना लठ्ठ नसलेले किंवा थोडा जास्त वजन असणा-या व्यक्ती 800 किंवा 900 कॅलरीज खाल्ल्याने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. योजना अल्पावधीत कार्य करू शकते, परंतु दीर्घकाळात काम करणे शक्य नाही. हे आहार निरोगी नाहीत आणि टिकाऊ नाहीत. अनेक आहार घेणारे जे कमी कॅलरी आहार घेतात, पुनबांधणी आणि दांडी फुटतात जेव्हा त्यांना खूप भुकेले जातात परिणामी आपण गमावलेला कोणताही वजन पुन्हा मिळवणे आणि अतिरिक्त वजन ठेवणे शक्य आहे.

या कारणांमुळे, सामान्यत: धुम्रपान आहार किंवा ट्रॅन्डी वजन कमी कार्यक्रमाचे पालन करणे ही चांगली कल्पना नाही जे केवळ एक दिवशी किंवा त्यापेक्षा कमी कॅलरीज प्रदान करतात. आपण नियतकालिका आणि ऑनलाइन मध्ये जाहिरात केलेल्या अनेक योजना पहाल, काही त्यांना जोडलेल्या निरोगी दाव्यांसह. पण योग्य पोषण न करता, आपल्याला थकल्यासारखे वाटेल आणि इतरही आरोग्य समस्या असू शकतात.

आपण लठ्ठ असल्यास आणि आपल्या वजनाने वाढलेल्या वैद्यकीय स्थितींचे व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न केल्यास, आपल्या कॅलरीजचे आहार आपल्यासाठी योग्य आहे का हे ठरविण्यास आपले डॉक्टर आपल्याला मदत करू शकतात.

एक अतिदक्षीय रुग्ण दर आठवड्यात तीन ते पाच पाउंड गमावू शकतो जेव्हा व्हीएलसी आहारानुसार. 12-आठवड्यात व्हीएलसीडीचे सरासरी वजन कमी होणे सुमारे 44 पाउंड आहे. वजन कमी करण्याची ही मात्रा लक्षणीय लठ्ठपणाशी संबंधित वैद्यकीय स्थितींमध्ये सुधारणा करू शकते, जसे की मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टरॉल.

तीन ते सहा महिन्यांत रुग्ण आपल्या शरीराचे वजन 15 ते 25 टक्के कमी करू शकतात जर ते कमी कॅलरी आहार आणि स्वस्थ जीवनशैली, एक कॅलरी-नियोजित खाद्यान्न योजना आणि व्यायाम कार्यक्रम यांच्यामध्ये संक्रमण सुरू करतात.

दुष्परिणाम

4 ते 16 आठवड्यांमध्ये व्हीएलसी आहार घेतलेल्या अनेक रुग्णांना थकवा, बद्धकोष्ठता, मळमळ किंवा अतिसार सारख्या दुष्परिणामांचा अनुभव येतो. ही लक्षणे सहसा काही आठवड्यांच्या आत सुधारतात आणि रुग्णांना कार्यक्रम पूर्ण करण्यास क्वचितच प्रतिबंध करतात.

अतिशय कमी कॅलरी आहार सर्वात गंभीर गंभीर दुष्परिणाम gallstones आहे. लठ्ठ असलेल्या रुग्णांमधे गॅलस्टिन्स बहुधा विकसित होतात, विशेषत: स्त्रिमध्ये

ते जलद वजन कमी झाल्यामुळे ते अधिक सामान्य आहेत. जलद वजन कमी झाल्याने पित्त तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी आपले हेल्थकेअर प्रदाता औषध लिहून घेण्यास सक्षम असू शकेल.

दीर्घकालीन परिणाम

संशोधनाने दाखवले आहे की व्हीएलसी आहारांमधील दीर्घकालीन परिणाम लक्षणीयरीत्या बदलतात. वजन पुन्हा मिळणे सामान्य आहे. वर्तन थेरपी, व्यायाम आणि फॉलो-अप उपचारांसह व्हीएलसी आहार संयोजन केल्यास वजन पुन्हा मिळू शकते. व्हीएलसी सहभागी सर्वसाधारणपणे चार वर्षांनंतर पाच टक्के वजन कमी करतात जेणेकरून ते निरोगी खाण्याच्या आणि व्यायाम योजनेचा अवलंब करतील.

> स्त्रोत:

> आरोग्य राष्ट्रीय संस्था / मधुमेह आणि पाचक आणि किडनी रोग राष्ट्रीय संस्था. वजन-नियंत्रण माहिती नेटवर्क विजयाची - प्रकाशन - खूप-कमी-कॅलोरी-आहार 29 नोव्हेंबर 2007.