आपण चिक-फाईल-ए येथे क्लासिक चिकन सँडविच चे चाहते आहात का? दक्षिणी तळलेले अन्न संपूर्ण देशात लोकप्रिय आहे. पण चिकी-फि-ए कॅलरीज त्वरीत जोडू शकतात सर्वाधिक लोकप्रिय मेनू आयटम चरबी जास्त आहेत. काही चतुर नियोजनासह, आपण आपल्या आहारावर लक्ष ठेवण्यासाठी समर्थाप्रमाणे चिकी-फाईल-ए पोषण करू शकता.
चिक-फाईल-अ कॅलरीजचे विश्लेषण
चिकी-फाइल-ए मधील निरोगी कमी कॅलोरी जेवण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपण रेस्टॉरन्टला भेट देण्यापूर्वी मेनू ऑनलाइन तपासा.
त्यानुसार, आपण आपल्या खाद्यपदार्थांची निवड अगोदरच करू शकता आणि कॅलरी संख्या नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपल्या आहाराची गणना करू शकता. संपूर्ण ब्राउझ-पोषण-अ-पोषण तथ्ये आपल्यासाठी उपलब्ध आहेत.
आपण कदाचित कल्पना करू शकता की, चक्क-एत-ए येथे (लहान मुले म्हणून सर्व फास्ट फूड रेस्टॉरंट्समध्ये) आपल्या सेफिनेस्टींग पर्याय आहेत. सँडविच किंवा अँट्रीज ज्याला ग्रील्ड केले आहे त्याकडे पहावे किंवा पस्तावलेले किंवा तळलेले आहेत त्या टाळा. जरी कॅलरीजमध्ये कुरकुरीत चिकनचा समावेश आहे अशा सॅलड्स देखील उच्च प्रमाणात होण्याची शक्यता आहे.
कॅलरीज आणि चरबीमध्ये काही साइडच्या डिश जास्त असू शकतात. वाफेल फ्राय आणि कूकीजसारख्या पदार्थ आपल्या आरोग्यदायी आहारास मदत करणार नाही. पण फळ कप किंवा छोटा सॅलड दिवसासाठी आपले फळ आणि भाज्या आहारात वाढ होईल.
सर्वात लोकप्रिय चिक-फाईल- अन्न
| चिक-फाईल-अ चिकन सँडविच पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकृती 1 सँडविच (170 ग्रॅम) | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 440 | |
| चरबी 162 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 18g | 28% |
| संपृक्त चरबी 4 जी | 20% |
| कोलेस्टेरॉल 55 मिग्रॅ | 18% |
| सोडियम 13 9 0 एमजी | 58% |
| कर्बोदकांमधे 41 ग्रॅम | 14% |
| आहार फायबर 2 जी | 8% |
| शुगर्स 5 ग्रा | |
| प्रथिने 28g | |
| व्हिटॅमिन ए 2% · व्हिटॅमिन सी 2% | |
| कॅल्शियम 10% · लोह 15% | |
> * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
अनेक लोक क्लासिक चिकन सँडविचसाठी चिकी-फिल्-ए वर जातात. हा मेन्यू घटक आपल्यास स्वस्थ आहार देणार नाही तर मेनूवर सर्वात वाईट गोष्ट नाही. मूलभूत कुरकुरीत चिकन बर्गर चरबी आणि कर्बोदकांमधे उच्च आहे आणि दिवसासाठी आपल्या साखरेचे प्रमाण वाढविते. सँडविच मात्र 28 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करतो.
चिकी-फाइल-ए मेनूवर आरोग्यपूर्ण पर्याय
चिकन एक आहार आहे जे अनेक आहार त्यांच्या आहारात असते कारण ते सहसा प्रथिनेचे दुर्बल स्त्रोत असते . पण जेव्हा चिकन तळलेले असते तेव्हा ते चरबी आणि कॅलरीसह एकत्रित होते. चिकी-एला-ए मधील अनेक पदार्थ आहाराशी निगडित आहेत जे त्यांच्या कॅलॉरिक सेवन नियंत्रणात ठेवू इच्छितात.
पण मेनूमध्ये काही कमी उष्मांक असलेली वस्तू आहेत जे फक्त मधुर आणि निरोगी आहेत. जेव्हा आपण प्रथम मेनूवर नजर टाकता तेव्हा प्रथम त्या आयटमची शोध घ्या.
ग्रील्ड चिकी-फाईल-ए भोजन: 425 कॅलरीज
- ग्रील्ड चिकन सँडविच
- साइड सलाड
- कमी फॅट इटालियन ड्रेसिंग
तळलेले चिकी-खाल-भोजनः 435 कॅलरी
- मसालेदार चिकन सँडविच (अर्धा)
- वाफेल आंबा फ्राई (अर्धा)
- फ्रुट कप
चक-फाईल-ए सलाद भोजन: 460 कॅलरीज
- ग्रील्ड मार्केट सॅलड
- चरबी मुक्त हनी सरपणाची मलमपट्टी
- Icedream शंकू (लहान)
आपल्या Chick-fil-A कॅलरीजला नियंत्रणात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ग्रील्ड चिकन नळांचा ऑर्डर करणे. या दुपारच्या जेवणाचा पर्याय केवळ 140 कॅलरीज, 3.5 ग्रॅम चरबी, 2 ग्राम कार्बोर्ब्ज आणि 25 ग्रॅम निरोगी प्रथिने प्रदान करतो. जर आपण या ऍन्ट्री निवडीला लहान बाजूच्या सॅलड (80 कॅलरी) आणि लाईट ड्रेसिंगसह जोडलात तर आपण 300 कॅलरीजपेक्षा कमी खावे. खूप अपराध न करता आपणास एक लहान कुकी किंवा आय्स्त्र्रम शनीही असू शकते.
जे खाद्य पदार्थ आपण खाण्यासाठी निवडले असले तरीही, आपण जेव्हा चिक-फाईल-ए किंवा कोणत्याही फास्ट फूड रेस्टॉरंटला भेट देता तेव्हा सोडाऐवजी पाणी पिऊ नये. हा आपल्या शरीरासाठी एक चांगला पर्याय आहे - विशेषतः जेव्हा आपण खारट तळलेले पदार्थ खातो
चिकी-फाइल-ए मेनूमधील कमीत कमी निरोगी पर्याय
आपण चिक-फाईल-ए मध्ये कोणत्या मेनू आयटममधून टाळावे? मसालेदार डिलक्स सँडविच सर्वाधिक उष्मांक चिकन सँडविच आहे. हे 540 कॅलरीज, 25 ग्रॅम चरबी, 43 ग्रॅम कार्बोहाइन आणि 34 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रदान करते. आणि जर आपण आपल्या चिकन बर्गरला वेफेल फ्राईज जोडल्या तर आपल्याला आणखी 400 कॅलरीज, 24 ग्रॅम चरबी, 43 ग्रॅम कार्बे आणि पाच ग्रॅम प्रोटीन जोडणे आवश्यक आहे.
पण सर्वात वाईट चिकी-फाइल-ए मेनू आयटम काय आहे? जर कॅलरीज आणि चरबी ग्रॅम्स आपले मार्गदर्शक आहेत, तर मिष्टय़ा पिण्याची सर्वात जास्त नुकसान होत आहे. कुकीज आणि क्रीम मिल्कशेक 5 9 0 कॅलरीज, 25 ग्रॅम चरबी, 81 ग्रॅम कार्बन्स आणि 12 ग्रॅम प्रोटीन प्रदान करतात. चॉकलेट मिल्कशेक पोषण समान आहे.