प्रेम जांबा रस? आहार विकल्प या पेय बारमध्ये फसव्या असू शकतात
स्मार्ट जाम्बा रस वजन कमी करण्याचे पर्याय अवघड असू शकतात. पेय निरोगी दिसत असताना, त्यापैकी बरेच कॅलरीत खूप जास्त असू शकतात आणि साखरेपेक्षाही जास्त असू शकतात. जाम्बो रस मेनू डिकोड करण्यासाठी आणि आपला आहार ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी हे मार्गदर्शक वापरा
जांबा रस पोषण टिप्स
काही आहारकर्ते हे जाणवतात की वजन कमी करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. इतर असंबद्ध आपली पसंतीदेखील असो वा नसो, जेव्हा आपण रस्त्यावर असाल तेव्हा आपण रस किंवा दारु पिऊन ऑर्डर करण्याची आवश्यकता असताना आपण स्वत: ला चुटकी घेऊ शकता
तुम्हाला काही गोष्टी जम्बा ज्यूस पोषण बद्दल माहित असणे आवश्यक आहे.
प्रथम, रस पेये आणि smoothies मध्ये कॅलरीज फार उच्च असू शकते या कारणास्तव, जर आपण आहारानुसार असाल तर लहान आकाराच्या पिण्यासाठी ऑर्डर द्या. याव्यतिरिक्त, पेय निरोगी साहित्य समाविष्ट आहे फक्त कारण, तो आपल्यासाठी आरोग्यपूर्ण पर्याय आहे याचा अर्थ असा नाही उदाहरणार्थ, काही रस पेयामध्ये साखर पूर्ण दिवसाची शिफारस केलेल्या भत्त्यापेक्षा जास्त असते . आपण वजन कमी करण्याचा किंवा मधुमेह सारख्या स्थितीचे व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास खूप साखर वापरणे अवघड असू शकते .
जाम्बो रस पेस्ट मध्ये साखर
मी कॅथलीन झेलमॅन, एमएचएच, आरडीला जाम्बो रस मध्ये पेयेतील साखर बद्दल विचारले. कॅथलीन रेस्टॉरंटच्या हेल्डी लिव्हिंग कौन्सिलमध्ये आहे. आमच्या शीतपेये आणि पदार्थांच्या बहुतेक जोडलेल्या साखर किंवा उच्च फ्रुकोजच्या कॉर्न सिरपशिवाय बनतात. "आमच्या शीतपेयेपैकी काही प्रमाणात सोया दूध, दुग्धशाळा किंवा शेर्बेट या स्वरूपात साखर असते."
तिने वाढलेले शर्करा आणि फळांमध्ये नैसर्गिकरित्या होणारे जे फरक स्पष्ट केले. "डिटॅडरने संपूर्ण फलों आणि भाज्यांचे हायड्रेट्स निवडून फायबरचे अतिरिक्त लाभ घ्यावे जे शोषण कमी करू शकते, ते रक्तातील साखर टिकवून ठेवू शकतात, उत्तेजित करू शकतील आणि त्यांना पूर्ण वाटेल. पूर्ण भरून जाणे कुकीजरमधून बाहेर ठेवण्यात मदत करते आणि लालसा कमी करते."
आपण जाम्बा रस मध्ये जाता तेव्हा आपण "हे प्रकाश करा" हे देखील निवडू शकता आहार-जाणकार मद्यपान करणार्या या हाताळणीचा आनंद उपभोगतील, जे क्लासिक आवृत्त्यांपेक्षा एक तृतीयांश कमी कॅलरी, कार्ड्स आणि साखर असेल. पण कॅटलिन कोणता आहार पदार्थ डायअर्ससाठी शिफारस करतो? तिने अन्न आणि पेय दोन्ही आयटम समावेश की अनेक आवडी आहेत.
सर्वोत्कृष्ट Jamba रस वजन कमी मेनू आयटम
कॅथलीन आपल्याला शिफारस करतो की आपण फूड अॅण्ड वेजी स्मूिडी (180 कॅलरीज्) किंवा अजिबात स्क्वझेड रस (100 कॅलरीजमधून) जोडू शकता. खालीलपैकी कोणत्याही पदार्थाने पोषक समृद्ध आणि समाधानकारक नाश्ता किंवा जेवण द्या.
- स्टील कट ओटचे भोक यांचा एक वाडगा (180 कॅलरीज, 8 ग्रॅम प्रथिने, 4 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर) संपूर्ण फळ आणि शेंगदाणे सह अग्रभागी. हे लक्षात ठेवा की काजू आणि फळ अतिरिक्त कॅलरीजचे योगदान देतात, परंतु फायबर आणि निरोगी चरबी सुद्धा देतात.
- एक अंड्याचा पांढरा, पालक आणि चीज ब्रेकफ़ास्ट ओघ (240 कॅलरीज, 15 ग्रॅम प्रथिने, 3 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम साखर). या सँडविचमध्ये जोडलेले प्रोटीन आपल्याला पूर्ण जास्त वेळ टिकण्यास मदत करेल. एक निरोगी चयापचय साठी स्नायू वस्तुमान राखण्यासाठी प्रोटीन देखील उपयोगी आहे.
- स्ट्रॉबेरी ग्रीक दही बाऊल (2 9 कॅलरी, 23 ग्रॅम प्रथिने आणि 3 ग्राम फायबर, 32 ग्रॅम साखर) जर आपण मध काढून टाकण्यास प्राधान्य दिले तर ते आपल्या पसंतीनुसार बदलले जाऊ शकते. ग्रीक दहीमध्ये प्रथिने मिळतात आणि स्ट्रॉबेरीज लालसा तृप्त करण्यासाठी गोडवा मिळवतात.
- एक भाजलेले चिकन, एक पाळक आणि हनी डिजॉन भिंगारू सँडविच (2 9 कॅलरी, 18 ग्रॅम प्रथिने व 1 ग्रॅम फायबर) टोस्ट केलेले आहे. इतर सॅन्डविचेमध्ये प्रत्येकी 350 कॅलरीज आहेत.
लक्षात ठेवा की आपण निवडलेल्या Jamba Juice मेनू आयटम वजन कमी करण्याच्या व्यापक योजनेचा एक भाग असावा. दिवसभर उत्साही रहाण्यासाठी आपल्याला भरपूर पोषक तत्वांची आवश्यकता आहे, परंतु वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला योग्य कॅलरीची कमतरता देखील तयार करण्याची आवश्यकता आहे. स्मार्ट डिटरर जम्बो रस येथे जे आवश्यक आहेत ते शोधू शकतात जर ते चांगल्या पोषण आणि नियंत्रण भाग आकाराकडे लक्ष देतात.