बर्गर किंग जाणून घ्या मेनूच्या गोष्टींचे पोषण तथ्ये

बर्गर किंग मधील सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड

व्हेपरच्या घरी जेवण करणे शक्य आहे का? आरोग्यवान बर्गर राजा मेनू पर्याय आहेत, अगदी dieters साठी खरं तर, बी के मेनू कॅलरीज मध्ये कमी असलेल्या अनेक पर्याय प्रदान करते. परंतु आपण कदाचित त्या वस्तूंची अपेक्षा करणार नाही. बर्गर किंग येथे आरोग्यदायी गोष्टी करण्यासाठी या टिप्सचा वापर करा

बर्गर राजा मेनू विश्लेषण

जेव्हा आपण व्होप्परच्या घरी जाता तेव्हा लक्षात ठेवण्यासाठी काही गोष्टी आहेत.

• कॉम्बो जेवण टाळा संयुक्त मेनू आयटम आपल्याला आवश्यक असेल त्यापेक्षा अधिक अन्न ऑर्डर करणे खूप सोपे करतात. त्याऐवजी, ला कार्टेवर जा, जेणेकरुन आपण सॅन्डविच कव्हर करू शकाल आणि आपण आपल्या कॅलरीची गणना कमी ठेवण्यासाठी निवडले असेल.
• फक्त एक जोडलेली चरबी निवडा आपल्या सँडविच किंवा बर्गरवर एक जोडलेली चरबी निवडा उदाहरणार्थ, जर आपण चीझरसह एक जेलीटर जेआर निवडला असेल तर मेयोनेझशिवाय तयार करण्यास सांगितले. पण जर आपण मेयो आवडत असाल तर चीज वगळा आणि जेव्हा आपण ऑर्डर कराल तेव्हा "मेयोवर प्रकाश" म्हणा. नाहीतर, आपण आपल्या बर्गरची चव वाढवण्यासाठी खरोखरच अधिक चरबी आणि कॅलरीसह राहू शकाल.
• ग्रील्ड करा आपण बर्गर किंग येथे चिकन सँडविच प्राधान्य देता? असे असल्यास, खडबडीत प्रकारांऐवजी ग्रील्ड पर्याय ऑर्डर करा. आपण वापरत असलेल्या चरबीचा मोठा फरक पडतो. उदाहरणार्थ, ग्रील्ड चिकन सँडविचमध्ये 470 कॅलरीज आणि 1 9 ग्रॅम चरबी आहेत. द क्रिस्टी चिकन सँडविचमध्ये 670 कॅलरीज आणि 41 ग्रॅम चरबी आहेत. ते त्याचप्रकारे आकाराचे सँडविचच्या तुलनेत दुप्पट चरबी जास्त असते.

• मासे मारून फसवू नका. एक मासे सँडविच निरोगी ध्वनी, योग्य? आपण आपले वजन पहात नाही तर. बिग मास सँडविचमध्ये 510 कॅलरीज आणि 28 ग्रॅम चरबी आहे. दुसरीकडे, एक लहान बीफ बर्गर, जसे डबल हैम्बर्गरमध्ये केवळ 310 कॅलरीज आणि चरबी 15 ग्राम आहे.
• मोठ्या बाजूंना वगळा तळलेला साइड डिशच्या बाबतीत येतो तेव्हा कोणतेही चांगले पर्याय नाहीत. मध्यम आकाराचे फ्रेंच फ्राय 380 कॅलरी आणि 17 ग्रॅम चरबी प्रदान करतात. कांद्याच्या रिंगमुळे तुम्हाला 410 कॅलरीज आणि 21 ग्रॅम चरबी परत मिळतील. आपण त्या कॅलरीच्या संख्येसाठी दुसरे बर्गर खाऊ शकता एक निरोगी बाजूला डिश आवश्यक? सफरचौसा निवडा आपण केवळ 50 कॅलरीज, 0 ग्रॅम चरबी खावेन आणि ते आपल्या गोड दातांचे समाधान करू.

• अस्वस्थ सॅलड्सला नाही म्हणू नका Salads अपरिहार्यपणे कॅलरीज किंवा चरबी कमी नाहीत, आपण ते असावे की कदाचित विचार तरी. उदाहरणार्थ, ग्रील्ड चिकनसह ग्रील्ड ग्रील्ड चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) , उदाहरणार्थ, चरबी ग्रॅम आणि कॅलरीज समान संख्या आहे एक grilled बर्गर म्हणून, आणि त्या ड्रेसिंग न आहे. खारफुटीच्या चिकन आणि ड्रेसिंगमध्ये बेकन शेडर रच चिकन सलाड 710 कॅलरीज आणि 50 ग्रॅम चरबीयुक्त चरबी आहे.

सर्वात लोकप्रिय बर्गर किंग फूड

बर्याच बीके चाहत्यांनी लोकप्रिय व्होपरचा आनंद घेण्यासाठी रेस्टॉरंटला भेट दिली . क्लासिक बर्गर (660), चरबी (40 ग्रॅम) आणि 1.5 ग्रॅम ट्रान्स फॅट प्रदान करते. सोडियमचे शिफारस केलेले सेवन एक तृतीयांश पेक्षा 9 80 किंवा अधिक प्रदान करणे हा देखील उच्च सोडियम आहार आहे.

आपण लहान आवृत्ती निवडल्यास, व्हॉपर जूनियर, आपण 310 कॅलरीज, 18 ग्रॅम चरबी, अर्धा ग्राम ट्रान्सफॅट आणि 3 9 0 मिलीग्रॅम सोडियमचा वापर कराल.

बर्गर राजा मेनूवर आरोग्यपूर्ण पर्याय

कोणत्याही फास्ट फूड रेस्टॉरन्टमध्ये खरोखर निरोगी भोजन शोधणे कठिण आहे. आपण कदाचित ड्राइव्ह-थू लेन मध्ये महत्त्वाचे धान्य, चरबीयुक्त मांस आणि बरेच हिरव्या पालेभाज्या शोधू शकणार नाही. बर्गर किंग वेगळा नाही तंदुरुस्त असणारे मेनू पर्याय खरोखरच चरबी आणि कॅलरीमध्ये उच्च असतात. भागांचा आकार नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लहान मेनू आयटम निवडणे ही आपली सर्वोत्तम पथा आहे आपण या मिश्रणेसह कॅलरी कमी ठेवू शकता.

460 कॅलोरी जेवण

• व्हॉपर जूनियर (चीज, नो मेयो): 310 कॅलरी
• कांदा रिंग्ज (मूल्य आकार): 150 कॅलरीज
• आहार सोडा: 0 कॅलरी

440 कॅलोरी जेवण

• हॅमबर्गर: 220 कॅलरीज
• फ्रेंच फ्राइज (व्हॅल्यू अॅज) 220 कॅलरी
• पाणी: 0 कॅलरी

420 कॅलोरी जेवण

• ग्रील्ड चिकन सँडविच (मेयो नाही): 370 कॅलरी
• ऍपल सॉस: 50 कॅलरीज
• पाणी किंवा आहार सोडा: 0 कॅलरीज

370 कॅलोरी जेवण

• साइड गार्डन सलाड (लिंबू, नाही ड्रेसिंगसह): 60 कॅलरीज
• फ्राइज (व्हॅल्यू ऑफ साइज) 220 कॅलरी
• स्किम दुध: 9 0 कॅलरी

बर्गर किंग मेनूवरील अस्वस्थ पर्याय

आपण एक आरोग्यपूर्ण आहार राखून ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आपण कोणते अन्न टाळले पाहिजे? बेकन किंग 1150 कॅलरीज आणि 7 9 ग्रॅम चरबी प्रदान करतो. आणि नाश्त्यातील आयटम आपल्याला दिवसाच्या मोटी चरबी आणि कॅलरीसह सेट अप करू शकतात. ईजीजी-असाधारण Burrito 910 कॅलरीज आणि 55 ग्रॅम चरबी आणि डबल सॉसेज सह राजा CROISSANWICH प्रदान करते 700 कॅलरीज आणि 51 ग्रॅम चरबी प्रदान

एक शब्द

जवळजवळ प्रत्येकजण काही क्षणी फास्ट फूड रेस्टॉरंटला भेट देतो. जोपर्यंत आपण अधूनमधून भेट देत आहात तोपर्यंत आपल्या आवडत्या जागी बर्गर आणि फ्राईचा आनंद घेत आपण निरोगी आहाराचा भाग होऊ शकता. लक्षात ठेवा की आपण Burger King मेनू आयटमसाठी पौष्टिक माहिती ऑनलाइन ऍक्सेस करू शकता किंवा त्यांच्या वेबसाइटवरील पूर्ण मेनू डाउनलोड करू शकता. एकेक जेवण आपल्या आहारातून कमी होणार नाही, परंतु स्वस्थ ध्वनीच्या नावापेक्षा वास्तविक कॅलरी संख्या आणि पौष्टिकतेच्या माहितीवर आधारीत चांगले मेन्यू पर्याय तयार करण्याबाबत काळजी घ्या.