फास्ट फूड रेस्टॉरन्ट्स मधील पोषण
सबवे - सर्वोत्तम पर्याय
सहा ग्रॅम चरबी असलेला 7 सॅन्डविच जाहिरात करण्याचे सबवेला अभिमान आहे. कारण ते या कमी चरबी, पोषक दाट पर्याय ऑफर करतात, जेव्हा आपल्याला फास्ट फूडची निवड असते, तेव्हा सबवे येथे थांबा. जरी त्यांच्या कमी वजनावर मांसाच्या सॅन्डविचचा एखादा पर्याय निवडत असला तरीही मेयो आणि तेल ठेवल्यामुळे ते कॅलरीज आणि चरबी कमी करू शकतात.
- पौष्टिक माहिती
- सर्वोत्कृष्ट निवडी: "6 ग्राम चरबी किंवा कमी" सॅंडविच सर्वात कमी उष्मांक हा वेजी डे लाइट, 200 कॅलरीज, 2.5 ग्रॅम चरबी, 37 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 7 ग्रॅम प्रोटीन आहे.
- सर्वोत्कृष्ट कमी कार्ब आहार पर्याय: तेल आणि व्हिनेगर ड्रेसिंग किंवा चरबी मुक्त इटालियन ड्रेसिंगसह, कोणत्याही "6 ग्राम चरबी किंवा कमी" सॅलड्स.
वेन्डी - सर्वोत्कृष्ट पर्याय
- पोषण माहिती
- सीझर साइड सलाड: 70 कॅलरीज, 4 ग्रॅम चरबी, 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 7 ग्रॅम प्रोटीन, 45% व्हिटॅमिन ए, 30% व्हिटॅमिन सी. फ्री फ्रेन्ड ड्रिसिंग (80 कॅलरीज, 1 9 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट, 0) चरबी) किंवा कमी चरबी ड्रेसिंग एक. कमी कार्बयुक्त आहार घेणार्यांसाठी, कॅसर ड्रेसिंग हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, त्यात केवळ 1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट जोडते, त्यात 16 ग्रॅम चरबी, 150 कॅलरीज आहेत.
- ग्रील्ड चिकन जा ओघ: 260 कॅलरीज, 10 ग्रॅम चरबी, 25 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1 9 ग्रॅम प्रोटीन.
- लहान मिरची: 210 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 21 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 16 ग्रॅम प्रोटीन, 5 ग्राम फायबर. हे दक्षिण बीच आहार फेज 2 साठी स्वीकार्य आहे.
- आंबट मलई आणि चिव बटाटा: 320 कॅलरीज, 3.5 ग्रॅम चरबी, 63 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 8 ग्रॅम प्रथिने, 60% व्हिटॅमिन सी, 20% लोह.
मॅकडोनाल्ड्स सर्वोत्कृष्ट पर्याय
- मॅकडोनाल्ड्स यूएसए मधील पोषण
- ग्रील्ड चिकन सीझर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर): 100 कॅलरीज, 2.5 ग्रॅम चरबी, 3 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 17 ग्रॅम प्रथिने, 1 भाज्या विनिमय आणि 2 अतिशय जनावराचे मांस एक्सचेंज. एक चरबी मुक्त किंवा कमी चरबी ड्रेसिंग निवडा. कमी कार्बयुक्त आहारांमध्ये हे देखील मान्य आहे.
- ग्रील्ड चिकन स्नॅक ओघ: एकतर हनी मोहरी किंवा चिप्पोटल बीबीक्यूमध्ये 250 ग्रॅम वजनाचे 8 ग्रॅम चरबी, 27 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 16 ग्रॅम प्रोटीन असते. रच ग्रील्ड चिकन स्नॅक ओघमध्ये अतिरिक्त 4 ग्रॅम चरबी आहेत पण तरीही 300 कॅलरीज खाली आहेत.
बर्गर किंग सर्वोत्तम पर्याय
- पोषण सारण्या
- टेंडरग्रील फ्रिट ड्रेसिंगसह गार्डन सलाड: 290 कॅलरीज, 7 ग्रॅम चरबी, 24 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 34 ग्रॅम प्रोटीन.
- चिकन टेंडरग्रील सँडविच न करता मेयो .: 360 कॅलरीज, 7 ग्रॅम चरबी, 40 ग्रॅम कर्बोदके, 55 ग्रॅम प्रोटीन.
- व्हॉपर जूनियर - मेयो किंवा चीज न करता क्रम: 260 कॅलरीज, 10 ग्रॅम चरबी, 2 9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 13 ग्रॅम प्रोटीन. एक्सचेंजः 1.75 स्टार्च, 2 मांस (उच्च चरबी).
- साइड गार्डन सलाड: 25 कॅलरीज, 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 0 फॅट, 1 ग्रॅम प्रोटीन.
टॅको बेल सर्वोत्तम पर्याय
- पोषण मार्गदर्शक
- कोणत्याही वस्तूसाठी चरबी आणि कॅलरी कमी करण्यासाठी, ताजे फिएस्टा साल्सासह चीज आणि ड्रेसिंगला पुनर्स्थित करण्यासाठी "फ्रेस्को स्टाईल" लावा. "कमी ड्रायव्हिंग ड्राईव्ह" साठी फ्रेस्कोची निवड करा आणि ते कमी असलेल्या चरबी आणि 350 कॅलरीज किंवा कमी शोधा.
- टॅको: 170 कॅलरीज, 10 ग्रॅम चरबी, 9 ग्रॅम प्रोटीन, 12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, .5 ब्रेड, 1 मांस, 1 चरबी.
- कमी Carb आहार: चिकन आयटम कोणत्याही फ्रेस्को शैली आणि आंबट मलई न मागणी, नंतर tortilla किंवा शेल खात नाही
अधिक फास्ट फूड सर्वोत्कृष्ट पर्याय सूच्या
- फास्ट फूड तथ्येः 24 फास्ट फूड चेनमधील 1300 हून अधिक बाबींवरील स्पष्टीकरण तथ्ये शोध फंक्शन्ससह
प्रिंटमध्ये
फास्ट फूड नेशन: द डार्क साइड ऑफ अॉल-अमेरिकन भोजन. एक जलद, वाईट, आणि जलद अन्न च्या कुरुप बद्दल वाचले पाहिजे.