पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 16
चरबी - 0 जी
कार्ड्स - 4 जी
प्रथिने - 0 ग्रॅम
एकूण वेळ 5 मिनि
तयारी 5 मिनिट , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 1
हायड्रेटेड हा आपला रक्तदाब आणि एकंदर आरोग्याची काळजी घेण्याचा महत्त्वाचा भाग आहे. निरोगी जलरंज स्तर ठेवण्याचा भरपूर प्रमाणात पिण्याचे हे उघडपणे सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु काहीवेळा साध्या पाणी मिळू शकते, तसेच, कंटाळवाणे.
हे समजण्यास सोपे आहे की लोक सहसा साखरेचा पिणे आणि पाणी ऐवजी सोडा बनवत असतात, परंतु शीतगृहातील पेय हे कॅलरीजचे रिक्त स्रोत आहेत जे थोडे पोषण प्रदान करतात आणि काहीवेळा साखर आणि बरेच सोडियम देखील असतात ज्यात आरोग्यदायी पर्याय नाही.
सोडाऐवजी, एक फसफसणारी पाण्याची उपलब्धता बुडबुडे साध्या पाण्यातून थोडेसे अधिक मजेदार बनवतात, आणि आपण ते आवडत असलेल्या कोणत्याही फळांच्या किंवा वनस्पतींसह चव शकता! फक्त आपली पोषण लेबले वाचण्याची खात्री करा. काही स्पार्कलिंग पाण्यात सोडियम असतात, म्हणून सोडियम मुक्त आणि अनम्यूट आवृत्ती पहा.
किंवा, आपण घरी एक वाजवू शकता. या स्ट्रॉबेरी तुळशीसारखे फुलपाखरे (पिवळ्या फुलांचे काटेरी झुडूप याला फिक्कट पिवळा) हा एक पेय बनवण्याच्या माझ्या आवडत्या जोड्यांपैकी एक आहे ताज्या स्ट्रॉबेरीजमध्ये नैसर्गिक गोडवा जोडला जातो, तर तुळस एक प्रकारचा चव खातो जो स्ट्रॉबेरीचे कौतुक करतो. आपण सर्व साखर आणि कॅलरीज शिवाय थोडे मजेदार आणि चव मिळवू इच्छित असल्यास पोहचण्यासाठी हे एक चांगले पेय आहे.
साहित्य
- बर्फ
- 4 strawberries, sliced
- 6 तुळस पाने, साधारणपणे चिरून
- 12 औन्स सोडियम मुक्त फसफसणारी दारु पाणी
तयारी
- एक हायबाल ग्लासमध्ये बर्फ जोडा
- कढीबद्ध स्ट्रॉबेरी आणि तुळस घाला.
- चमकदार पाणी भरा आणि नीट ढवळून घ्यावे. आनंद घ्या!
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
मिंट किंवा थायमसह आपल्याला कुठल्याही प्रकारची फळं किंवा वनस्पती आवडतात जसे ब्ल्यूबेरी, ब्लॅकबेरी, लिंबूवर्गीय फळ किंवा सफरचंद. आपण नंतर त्यांच्यावर चघळू शकता, म्हणून आपल्या पसंतीची निवड करा!
आपण ऐवजी इच्छित असल्यास आपण साधा पाणी देखील वापरू शकता.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
आपले चमचमीत पाणी अयोग्य आणि सोडियम मुक्त नाही हे सुनिश्चित करा जेणेकरुन आपला अंतिम पोषण पोषण-अनुकूल असेल