चालत किंवा चालत असताना गरम पाय टाळण्यासाठी कसे

कारणे, प्रतिबंध आणि उपचार याबद्दल जाणून घ्या

वॉकर्स आणि धावपटूंना नेहमी गरम पाय किंवा जळत्या संवेदना अनुभवतात. नैसर्गिकरित्या, आपण चालत असताना किंवा चालत असताना आपले पाय गरम होतील. बर्याचदा, अतिशीततेने आपल्या सॉक्स आणि शूजांसोबत आणि दीर्घ कसरत केल्या नंतर थकवा येण्यामुळे होते. हे सहजपणे ठीक करता येण्यासारख्या समस्या आहेत. बर्निंग पाय देखील ऍथलीटच्या पाऊलाने किंवा मज्जातंतूंचे नुकसान यासारख्या वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते.

या जागरुकतेमुळे आपणास समाधन जलद ओळखण्यास मदत होईल, जेणेकरून आपण कोणत्याही अस्वस्थता कमी करू शकता.

आपल्या पहिल्या पावले स्वयं-काळजी, आपल्या पादत्रातील बदल करणे आणि आपण घरी उपचार करू शकणार्या समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे. जर बर्णिंग पाय टिकून राहिल्यास किंवा तुम्हाला संक्रमण झाल्याचे लक्षण असेल तर आपण आपले डॉक्टर पाहू शकता.

हॉट शूज आणि insoles

जेव्हा आपण आपल्या चालण्याच्या किंवा वर्कआउट दरम्यान कार्यरत असता तेव्हा आपले बूट आणि आपण त्यांना कसे घालता ते गुन्हेगार असू शकतात. हे उपाय वापरून पहा:

• पूर्ण लेदर शूजऐवजी जाळी शूज निवडा आपण शूज नसलेल्या शूज आणि insoles परिधान असू शकते. आपल्या पायांच्या हालचालीविना वाहतुक करतांना ते गरम आणि घाम काढू शकतात.
• योग्य आकार असलेल्या बूटांकरिता सज्ज व्हा. आपले पाऊल किंवा चालताना आपले पाय फुगतात. जर तुमची शूज खूपच लहान असेल तर हवा प्रसारित करू शकणार नाही आणि आपल्या पाया आणि शूजमध्ये अधिक घर्षण असेल. खूप मोठे असलेल्या शूज घर्षण करण्यासाठी योगदान देऊ शकतात कारण आपले पाय त्याभोवती खूप हाललेले असतात.

• आपले पाय वंगण घालणे. अँटी- फिका / चाफिंग प्रोडक्ट अशा बॉडीग्लिडचा वापर करा. यामुळे घर्षण कमी होईल आणि फोड टाळता येईल.
• योग्य मार्ग लावा आपण आपल्या शूज खूप घट्टपणे ठेऊन जाऊ शकता, रक्ताभिसरणास बंधन लावू शकता किंवा आपल्या पायांच्या अवयवातील मज्जासंस्थेस त्रास देऊ शकता. आपण गाठ अंतर्गत एक बोट स्लाइड सक्षम असावे. लक्षात ठेवा की आपण चालत असाल किंवा चालत असता आपल्या पाय फुगल्या जातील आणि आपण गरम झाल्यानंतर आपल्या लेसेस सोडण्याची आवश्यकता असेल. संवेदनशील तंत्रज्ञानाचा शोध घ्या ज्यामुळे ते संवेदनशील भागात अधिक तंतोतंत नसतील हे सुनिश्चित करेल.

• किशन निवडा लाँग वर्कआउट्सपासून किंवा आपल्या पायांवर दीर्घ दिवस थकल्यामुळे गरम पाय देखील होऊ शकतात. आपण लांब अंतरासाठी वापरलेल्या शूजमध्ये आपल्याला अधिक गच्शन करण्याची आवश्यकता असू शकते. उच्च मायलेजसाठी रेट केलेले ऍथलेटिक शूज पहा आणि गच्शनमध्ये सामील करा .
• आपले insoles श्रेणीसुधारित करा काही शेंगदाणे आपले पाय गरम असल्यासारखे वाटू शकतात, जरी तुमचे शूज सांसू असले तरीही. नवीन insoles विकत घ्या किंवा त्यांना एक गुन्हेगार आहेत का ते पाहण्यासाठी गुन्हेगार आहेत काय हे पाहण्यासाठी आणखी शूज पासून insoles त्यांना स्वॅप.

शू एलर्जी

आपल्याजवळ शूज ऍलर्जी असू शकते, जे फॅब्रिक, चिपकविणारे, रंगद्रव्ये किंवा चमचे आपल्या शूजांच्या कमानीच्या रसायनांना संवेदनशीलता आहे. आपण हे करू शकता:

• लक्ष द्या. आपण विशिष्ट जोडी किंवा शूज बोलता तेव्हा आपल्या लक्षणेच उद्भवतात याची नोंद घ्या.
• भिन्न प्रकारचे आणि ब्रांड शूज वापरून पहा उत्पादनात वापरले जाणारे रसायने फॅब्रिकच्या तुलनेत चामड्यांसाठी भिन्न आहेत आणि ब्रँड आणि उत्पादकाने बदलले आहेत.

हॉट सॉक्स

आपल्या पायाच्या पुढील कापडात गरम पावलांना योगदान देता येईल. या समस्येचे निराकरण करा:

• कापूस टाळा. कापूस हे एक नैसर्गिक फायबर आहे परंतु पोकळ चालत असताना आणि पाय ओठ केल्याने कापड चालणे व चालवणे चांगले नाही. किक-मॅक्स आणि इतर कृत्रिम तंतूंनी बनविलेले सॉक्स वापरा जे बाक पाय पासून दूर घामा देतात आणि त्यांना थंड करतात.
• योग्य लोकर निवडा बर्याच लोकांसाठी लोकर सॉक्स देखील खोकला आणि ज्वलन करू शकतात. आपण लोकर पसंत असल्यास, आपल्याला ही समस्या कायम राहिली आहे हे पाहण्यासाठी तेवरुन मुक्तपणे केलेल्या ऍनटेटिक सॉक्सची निवड करा. काही लोक अगदी ते मिश्रणांमध्ये अगदी संवेदनशील असतात.

• लक्ष द्या. सॉक्समध्ये इतर फॅब्रिक्स किंवा डाईजच्या बाबतीत आपण संवेदनशील असू शकता, म्हणून लक्षात घ्या की आपण गरम किंवा जळजळ लागण्याचे कारणांमधले कपडे कोणत्या सॉक्समध्ये भरत आहेत. तुम्ही लाँड्री उत्पादनांशी देखील संवेदनशील असू शकता आणि आपण कदाचित वेगळ्या प्रकारची स्विच करण्याचा प्रयत्न करु शकता.

एथलीट चे पाऊल

ऍथलीटचा पाय एक सामान्य बुरशीजन्य संसर्ग आहे. आपणास प्रभावित झालेल्या भागात जळजळ जाणवू शकतो, विशेषत: खोटा, लाल, स्केलिंग किंवा क्रॅकिंग. चांगले पाऊल काळजी ऍथलीट पाऊल battling गुरुकिल्ली आहे

• आपले शूज वैकल्पिक करा बुरशीना ओलसर ठिकाणी वाढू इच्छिते, म्हणून वस्त्रामध्ये आपोआप वासण्याची परवानगी देण्यासाठी आपल्या शूजांना वारंवार बदला.

• स्वच्छ राहा. चालणे किंवा चालू ठेवल्यानंतर आपले पाय धुवून वाळवा
• घर आणि ओटीसी समाधाने वापरून पहा. अॅथलीटचा पाय हाताळण्यासाठी विविध पावडर आणि उपाय आहेत.

पेरीफरल न्युरोपॅथी

जर आपण व्यायाम करीत असतांना वारंवार पाय जळू लागतात, तर हे पॅरीफेरल न्युरोपॅथी म्हणून ओळखले जाणारे मज्जासंस्थेमुळे होऊ शकते. जलन ही परिधीय न्युरोपॅथीची एक लक्षण आहे, परंतु ती "पिन्स आणि सुया" देखील असू शकते, संवेदना, स्तब्धपणा, गुदगुल्या, किंवा झुमके

• चेकअपसाठी जा मधुमेह परिधीय न्यूरोपॅथीची सर्वात सामान्य कारणेंपैकी एक आहे. आपण ज्वलनशील पाय अनुभवत असल्यास आणि थोडावेळ वैद्यकीय तपासणी केली नसल्यास, वेळ निश्चित करण्याची वेळ आहे आणि आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. मधुमेह कुठल्याही वयात येऊ शकतात आणि ते त्वरित त्यास संबोधित करण्यासाठी देते आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपले पाय कसे सुरक्षित ठेवावे ते जाणून घ्या
  
  पेरिफेरल न्युरोपॅथी उत्पन्न करणा-या इतर अटींमध्ये एड्स, अल्कोहोल गैरवर्तन, व्हिटॅमिन बी -12 च्या कमतरतेमुळे (अपात्र अशक्तपणा), हेवी मेटल विषबाधा आणि रक्ताभिसरण विकार यांचा समावेश आहे. हे दुर्मिळ आहेत, परंतु अद्याप तपासणीसाठी आवश्यक आहेत.
• हलवा आणि मालिश करा परिभ्रमण न्यूरोपॅथीसाठी चालणे जसे की व्यायाम चालणे हे पाय परिभ्रमण करते. पायही हाताळणे देखील अभिसरण वाढते.

बर्निंग पाय साठी स्वयंसेवा

आपल्या दैनंदिन नियमानुसार आणि सवयींसाठी काही बदल किंवा वाढ मदत करू शकतात.

• थंड पाण्याने आपले पाय भिजवा. आपण आपल्या त्वचेचे नुकसान होऊ शकते म्हणून बर्फ वापरू नका
• आपल्या शूज, सॉक्स, आणि दिंडोल्समध्ये बदल करून पहा की ते या समस्येवर योगदान देत आहेत किंवा नाही.
• व्यायाम केल्यानंतर, लगेच आपल्या शूज आणि सॉक्समधून बाहेर पडा, आपल्या शूजांना हवेत सुकणे परवानगी द्या, जिम पिशवीमध्ये बंद झाला नाही. यामुळे एथलीटच्या फुट बुरशीचे वाढते आणि वाढीचे धोका कमी करण्यास मदत होईल.
• व्यायाम आणि सत्रांदरम्यान आपले शूज आणि सॉक्स फिरवा.
• थकलेला शूज घालावू नका. ऍथलेटिक शूज 300 ते 500 मैल नंतर निवृत्त झाले पाहिजेत.
• योग्य सॉक्स, फुट पाउडर, स्नेहन आणि रगण जेथे उद्भवते अशा कोणत्याही स्पॉट्सचा वापर करून आपल्या चालण्याच्या किंवा चालू असलेल्या वर्कआऊट्स दरम्यान फोडांपासून आपल्या पायांचे रक्षण करा .
• तपासणीसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या आणि आपल्या हातातील किंवा आपल्या शरीरातील इतर भागांमधे पाय किंवा बडबड किंवा स्तब्ध होण्यासंबंधी समस्या यांचा उल्लेख करा.

एक शब्द

आपल्या वर्कआऊट्स दरम्यान गरम पावलांना समस्या असल्यास, आपण आपल्या शूज आणि सॉक्समधील बदलांसह समस्या दूर करण्यास सक्षम होऊ शकता आपले पाय नैसर्गिकरित्या गर्मी करतात आणि प्रखरतेने फुगतात, आणि आपल्याला अचूक उष्णतेचे सेवन करण्यास मदत करण्यासाठी योग्य संयोजन आवश्यक आहे

आपल्या लक्षणे पुढे चालू राहिली आहेत आणि व्यायाम न संबंधित असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना पहा. तसेच, संक्रमित जखम झाल्यास कोणत्याही लक्षणांवर उपचार करणे आवश्यक आहे, खासकरून आपल्याला मधुमेह असल्यास जितक्या लवकर आपण नियोजित भेट देता येईल तितक्या लवकर आपल्याला आराम मिळेल आणि समस्येबद्दल चिंता कमी करेल.

> स्त्रोत:

> एथलीट फुट अमेरिकन पॉडॅटिक मेडिकल असोसिएशन http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978

> बर्णिंग पाय. मेयो क्लिनिक http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809

> मॅथिस ई, झहिर ए, एह्रिलिच ए. शू अॅलर्जिक संपर्क दाह त्वचेवर दाह 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71 doi: 10.10 9 7 / DER.0000000000000049.

> परिधीय न्यूरोपैथी अमेरिकन पॉडॅटिक मेडिकल असोसिएशन http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864